Entrenamiento BARRA

[T3xvn]

Sois unos ases, jeje

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[Meliyero]

A ver qué os parece mi nueva rutina de entrenamiento
5x 5 repeticiones con descanso de un minuto .

 

[Swat_Delno]

A ver qué os parece mi nueva rutina de entrenamiento
5x 5 repeticiones con descanso de un minuto .

Está bien meliyero, ¿de cuánta duración son las series?

 

[Meliyero]

Está bien meliyero, ¿de cuánta duración son las series?

De momento estoy esta semana
5 series x 5 repeticiones , descanso entre series un minuto o minuto y medio . En total serían 25 , os parece poco ?

 

[rous]

Yo también te los compro. ¿A cuánto los vendes?
¿Cuánto estás aguantando en barra ahora y cómo la entrenas?

Bueno, no pasa nada. 3 kg ya es maja... y si ya ibas algo cargada, ahí lo tienes.
Mira, yo esta semana he pasado ya a 80". Así que tú, por semejanza, deberías ir en nada así; no te estreses y dale descanso. La próxima me cuentas qué tal. Seguramente lo subas.

Pues si te soy sincera hago dominadas y aguantes pero nada en concreto...y aun no me he mirado cuando es el tope que aguanto...a ver si esta tarde, pero suelo entrenar tres dias domindas con y sin lastres,un dia suelo entrenar fuerza con polea,remo y tal y aparte tengo barra en casa (la cual no uso tanto como debería,y aunque es incomoda porque me doy con la cabeza en la puerta)ahi lo hago en 40 segundos maximo

si quieres...puedes

 

[Lara Cop]

Pues si te soy sincera hago dominadas y aguantes pero nada en concreto...y aun no me he mirado cuando es el tope que aguanto...a ver si esta tarde, pero suelo entrenar tres dias domindas con y sin lastres,un dia suelo entrenar fuerza con polea,remo y tal y aparte tengo barra en casa (la cual no uso tanto como debería,y aunque es incomoda porque me doy con la cabeza en la puerta)ahi lo hago en 40 segundos maximo

si quieres...puedes

Entonces aguantas 40 seg al fallo, ¿no? Yo alternaría en los días dominadas, aguante, fuerza. Con lastre. Y cada semana medirte al fallo después de un día de descanso, sin lastre.

 

[rous]

Mil gracias...hoy probare lo de al fallo semanal

si quieres...puedes

 

[Swat_Delno]

De momento estoy esta semana
5 series x 5 repeticiones , descanso entre series un minuto o minuto y medio . En total serían 25 , os parece poco ?

No entiendo a qué te refieres con repeticiones jeje, es decir, ¿qué ejercicio haces? ¿Dominadas excéntricas (negativas)?
El descanso lo veo bien, hazlo más largo si lo necesitas, pero dependerá del ejercicio claro

 

[Meliyero]

No entiendo a qué te refieres con repeticiones jeje, es decir, ¿qué ejercicio haces? ¿Dominadas excéntricas (negativas)?
El descanso lo veo bien, hazlo más largo si lo necesitas, pero dependerá del ejercicio claro

Repeticiones me refiero a hacer la dominada jeje . Yo es que soy muy clásico a la hora del deporte . Eso de concéntrica o excéntrica es muy moderno .

 

[Swat_Delno]

Repeticiones me refiero a hacer la dominada jeje . Yo es que soy muy clásico a la hora del deporte . Eso de concéntrica o excéntrica es muy moderno .

Jeje preguntaba porque me parecía raro que hablases de series y repeticiones, en vez de segundos... Me imaginaba que serías un chico, tu hilo entonces es este: http://www.todopolicia.com/foro/threads/entrenamiento-dominadas.6470/page-69
El de aquí es solo de suspensión en barra jaja.
¡Ánimo!

 

[Beatrix Kiddo]

Actualmente estoy en 77 segundos! La carrera en 4:20, queda mucho por mejorar!

 

[Lara Cop]

¡Está bien! Yo actualmente estoy con collarín y antiinflamatorio, así que retomaré el pique con vosotras en dos tres semanas, espero.
Dadle duro chicas.

 

[Swat_Delno]

¡Está bien! Yo actualmente estoy con collarín y antiinflamatorio, así que retomaré el pique con vosotras en dos tres semanas, espero.
Dadle duro chicas.

¿Qué ha pasado Lara? Espero que te recuperes pronto

Actualmente estoy en 77 segundos! La carrera en 4:20, queda mucho por mejorar!

¡¡Enhorabuenísima!! Yo sigo con mi "estanque" en la barra y no llego al 8
Estoy centrándome en el 1000... y por fin he bajado a 4'14''
Ya veo ese cuatro punto cero más cerca jejeje.

 

[T3xvn]

Ánimo chicas, y a recuperarse, que ese collarín no suena muy bien :O!! Yo también ando estancada en barra, y en carrera no me he medido a tope aún, como estaba fastidiada, señooor!!!

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[Beatrix Kiddo]

qué te pasó Lara? Espero que no sea nada

 

[Lara Cop]

¿Qué ha pasado Lara? Espero que te recuperes pronto
¡¡Enhorabuenísima!! Yo sigo con mi "estanque" en la barra y no llego al 8
Estoy centrándome en el 1000... y por fin he bajado a 4'14''
Ya veo ese cuatro punto cero más cerca jejeje.

¡Olé! Al final llegas tú antes que nadie.
¿Pero cuánto tiempo llevas estancada?

Pues un esguince cervical, así, gratis. Es lo que ha tocado.
A seguir dándole que yo os cojo en poco.
Gracias chicas.

 

[xalada]

Yo fui a las físicas y me dejaron llevar unas manoplas, no son guantes son mas cómodas las compre en mi gimnasio pero os digo que el día de las físicas cuando pregunte si podía usarlas me dijeron que si aunque al final no las use puesto que la barra era mas ancha de lo que yo solía utilizar para entrenar y tire las manoplas una vez subida.
Sobre si te dicen el tiempo que llevas, a mi si me iban diciendo el tiempo en el momento que pase de lo 40 segundos me iba diciendo a los 50, 60 etc..
Espero os sirva de utilidad.

 

[Carapuchiña]

A las que ya habéis ido: cuánto tiempo tardan en darle al crono? Es que hoy hemos testado en la academia y estuve colgada lo que me parecieron mil años antes de que le diesen al crono porque dicen que allí es así y he hecho 51 segundos de nada.. que no es ni un cuatro. Ya me estoy preocupando...

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[xalada]

Le dan al crono en el mismo momento que te cuelgas lo llevan a rajatabla yo tarde el mismo tiempo que tardaba cuando lo hacía en mis entrenamientos y no baje de tiempo.

 

[Carapuchiña]

Le dan al crono en el mismo momento que te cuelgas lo llevan a rajatabla yo tarde el mismo tiempo que tardaba cuando lo hacía en mis entrenamientos y no baje de tiempo.

Ya me dejas un poco más tranquila porque lo de esta mañana ha sido una sangría para todas.

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