- Unido
- 12 Abr 2012
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Hirban dijo:
Como voy con "tiempo" (la décima semana del plan termina a primeros de noviembre), he decido ser estricto con el plan de entrenamiento, si dice que series de n entre a y b, pues a cumplir ese objetivo y que sean todas más a menos en la misma media y a ser posible un poco mejor que la última vez que las hice, pero sin rallarme. En noviembre veré cuanto he mejorado, mi objetivo personal es hacer el 2000 en 7'20" (un 7 de nota), mi mejor serie de 2000 ha sido a 8'00" es decir un 5, obviamente no se pueden comparar los ritmos de series con los de competición o los de test, pero de momento estoy contento con el plan.
Lo que si hago es recuperar a 110 ppm, parece algo bajo pero en tiempo es 1'20" de media en las series de 500. Cuando repita el plan quiero subir la recuperación a 125-130 ppm que ya es un ritmo decente, y si me da tiempo a hacer una tercera vuelta, subir el ritmo de recuperación a 140 que ya es bastante tela, teniendo en cuenta que mi pico actual es de 170 ppm al terminar cada serie.
Ya sé que puede parecer muy pronto para empezar con series y a obsesionarse/pensar en el 2000, pero el año pasado pinche y he decidido que este año no me pasará. Lo más importante, es vigilar mucho los síntomas de sobrentrenamiento, y reaccionar rápido, para evitar morir de éxito.
Cada cuerpo es un mundo, y hay gente que con 8 semanas se pone a tope con series y hace buenos tiempos y otros que necesitamos más. Yo soy un tío pesado y no solo escribiendo, :mrgreen: soy de hueso ancho, estaba/estoy entrado en kilos, y tengo demasiado músculo, que para las pruebas de fuerza viene bien, pero para agilidad y explosividad es un castigo. En la pista soy como una máquina de tren, no tengo fuerza explosiva en la salida, pero una vez he arrancado, no me paran ni los muros :jeje:
Lo importante es conocerse uno y ponerse metas razonables y alcanzables. Y sufrir, pero con cabeza, sufrir demasiado lleva al sobrentrenamiento y eso significa tirar semanas de trabajo y esfuerzo a la basura por querer apretar demasiado.
P.D.: En este proceso, he aprendido a no fiarme ni de mi sombra, prefiero prepárame como si las pruebas se fuesen a hacer en enero y si al final son en abril pues solo tengo que mejorar y mantener, pero si me preparo como si me examinase en abril y luego me examino en febrero, será culpa mía y de nadie más, cada uno puede hacer lo que quiera, hay gente que dice yo no voy a hacer psicotécnicos hasta febrero, y otros que los hacemos desde agosto, cada uno sabe lo que le conviene. Yo agradezco la información de las academias, pero en vista de que a la EE les han hecho el "lío" no me fío de que a nosotros no nos preparen alguna sorpresita similar, y luego tener que lamentar los turrones y polvores y llorar por las series no realizadas.
or favor:
