Promoción XXXVIII - Plus Ultra

[AlexViso16]

Joer pues ahora lo debes meter en menos seguro el 1,54 en el 600 es ritmo de 3,10 el km y si es un ritmo conservador seguro que lo marcas en menos de 3:14

Que va lo he metido en 2'04" xd , se ha colado mi entrenador con el ritmo o yo que he ido muy lento en la primera serie . Porque luego metí en 1'33" el 500m y el último 400m en 1'14"

 

[Ast]

Tengo una duda, en mi certificado de vacunacion pone 1/2. Ya que tuve el virus, he ido a mi médico de cabecera y me dice que yo tengo la pauta completa, y me ha dado una hoja que me pone que solo me han vacunado de 1 por haber tenido el virus..
¿Creen que con esta hoja y certificado de vacunacion sobra?

Yo no me arriesgaría y si no lo solucionas me haría un test de antígenos y así no se corre ningún riesgo.

 

[CíaPol]

Buenas compis , voy a hacer hoy mi último entreno de pistas antes de las pruebas , os lo voy a pasar por si a alguno le viene bien , o simplemente para que veáis los tiempos ( es un entreno con tiempos muy conservadores ya que es la última semana y ya son entrenos muy light ) :

Tiempos aproximados
600m (1.50-1.54)
500m (1.32-1.35)
400m a lo que puedas

Nada, eso lo hago yo una hora antes de las físicas para calentar . Menudo animal estás hecho, hos*** conservadores esos ritmos. Vas que vuelas!

 

[Dreamfinder]

Buenas compis , voy a hacer hoy mi último entreno de pistas antes de las pruebas , os lo voy a pasar por si a alguno le viene bien , o simplemente para que veáis los tiempos ( es un entreno con tiempos muy conservadores ya que es la última semana y ya son entrenos muy light ) :

Tiempos aproximados
600m (1.50-1.54)
500m (1.32-1.35)
400m a lo que puedas

Joder, y son light sabes... jajaja

Yo hoy he hecho dos series de 400 y una de 200.

1ª de 400 en 1:13
2ª de 400 en 1:18
La de 200 en 0:35 segundos

El descanso entre las de 400 de un minuto y medio. Ayer corrí del tirón el km y en los primeros 400 metí 1:15 sin apenas cansarme, pero la segunda vuelta fue flipante el bajonazo... y los últimos 200 ni te cuento, eran al trote. Una vergüenza xd

Estoy pensando en hacer tiempo bueno en los primeros 600, luego en los siguientes 200 bajar un poco para recuperar y luego meterlo todo al sprint de los 200 finales. No sé si eso me puede salir bien, pero así a ojo lo veo viable. Luego me puedo llevar el hostiazo padre, pero bueno, la semana que viene haré ese experimento antes de descansar un par de días o tres para ir al matadero.

Me estoy comiendo la cabeza de una manera brutal.

 

[CíaPol]

Joder, y son light sabes... jajaja

Yo hoy he hecho dos series de 400 y una de 200.

1ª de 400 en 1:13
2ª de 400 en 1:18
La de 200 en 0:35 segundos

El descanso entre las de 400 de un minuto y medio. Ayer corrí del tirón el km y en los primeros 400 metí 1:15 sin apenas cansarme, pero la segunda vuelta fue flipante el bajonazo... y los últimos 200 ni te cuento, eran al trote. Una vergüenza xd

Estoy pensando en hacer tiempo bueno en los primeros 600, luego en los siguientes 200 bajar un poco para recuperar y luego meterlo todo al sprint de los 200 finales. No sé si eso me puede salir bien, pero así a ojo lo veo viable. Luego me puedo llevar el hostiazo padre, pero bueno, la semana que viene haré ese experimento antes de descansar un par de días o tres para ir al matadero.

Me estoy comiendo la cabeza de una manera brutal.

Deja que descanse el cuerpo (y la mente) entre entrenamientos!, más no siempre es más.
Vas bien, no te rayes, ya está casi todo el pescado vendido, no deis pie a las lesiones...

 

[Cabezón XXXVIII]

Joder, y son light sabes... jajaja

Yo hoy he hecho dos series de 400 y una de 200.

1ª de 400 en 1:13
2ª de 400 en 1:18
La de 200 en 0:35 segundos

El descanso entre las de 400 de un minuto y medio. Ayer corrí del tirón el km y en los primeros 400 metí 1:15 sin apenas cansarme, pero la segunda vuelta fue flipante el bajonazo... y los últimos 200 ni te cuento, eran al trote. Una vergüenza xd

Estoy pensando en hacer tiempo bueno en los primeros 600, luego en los siguientes 200 bajar un poco para recuperar y luego meterlo todo al sprint de los 200 finales. No sé si eso me puede salir bien, pero así a ojo lo veo viable. Luego me puedo llevar el hostiazo padre, pero bueno, la semana que viene haré ese experimento antes de descansar un par de días o tres para ir al matadero.

Me estoy comiendo la cabeza de una manera brutal.

en mi opinion intenta descansar 3 días... no hagas prueba del km dos dias antes...

y hablando de la estrategia, no es mala esa de meter tiempo en los 600, pero luego no preopongas descansar 200 para apretar los otros 200, plantealo como "bajarr un poco, los minimos metros posible" la rabia y el factor competición te pueden ayudar

 

[AlexViso16]

Joder, y son light sabes... jajaja

Yo hoy he hecho dos series de 400 y una de 200.

1ª de 400 en 1:13
2ª de 400 en 1:18
La de 200 en 0:35 segundos

El descanso entre las de 400 de un minuto y medio. Ayer corrí del tirón el km y en los primeros 400 metí 1:15 sin apenas cansarme, pero la segunda vuelta fue flipante el bajonazo... y los últimos 200 ni te cuento, eran al trote. Una vergüenza xd

Estoy pensando en hacer tiempo bueno en los primeros 600, luego en los siguientes 200 bajar un poco para recuperar y luego meterlo todo al sprint de los 200 finales. No sé si eso me puede salir bien, pero así a ojo lo veo viable. Luego me puedo llevar el hostiazo padre, pero bueno, la semana que viene haré ese experimento antes de descansar un par de días o tres para ir al matadero.

Me estoy comiendo la cabeza de una manera brutal.

Al revés compi , bajo mi punto de vista y la experiencia de profesionales que hay a mi lado desde hace tiempo , es mejor empezar "lento" y ya luego aprietas , que empezar a tope , y ya luego bajar el ritmo . Es que si haces los 400m primeros muy rápido , te cargas la carrera , y esos últimos 200m se te pueden hacer muy largos . Cuál es tu mejor marca en el km? Y si puedes dime más entrenos para ver si te puedo orientar un poco .

 

[AlexViso16]

en mi opinion intenta descansar 3 días... no hagas prueba del km dos dias antes...

y hablando de la estrategia, no es mala esa de meter tiempo en los 600, pero luego no preopongas descansar 200 para apretar los otros 200, plantealo como "bajarr un poco, los minimos metros posible" la rabia y el factor competición te pueden ayudar

Mira yo a pesar de que mi mejor marca sea 3'14" en el km , lo hice con mi entrenador haciéndome él de liebre , que eso hizo mucho . Por eso no creo que tal tiempo lo meta el día D . Os voy a decir cuál va a ser mi estrategia por si a alguno le ayuda :

Primer 400m meterlo a un ritmo controlado de 1'20"

Luego incrementar un poco el ritmo y meter el 2° 400m en 1'18" más o menos

Eso sería ya el 800m en 2'38"-2'40" más o menos ...

Y ya los últimos 200m a tope a potar si hace falta una vez pasada la meta ( yo creo que a tope , ya fatigado de haber hecho ya 800m , a muy mal , imaginemos que lo meto en 40" , que sería algo lento ) , pues serían 3'20" en el km , un 5 .

 

[Dreamfinder]

Deja que descanse el cuerpo (y la mente) entre entrenamientos!, más no siempre es más.
Vas bien, no te rayes, ya está casi todo el pescado vendido, no deis pie a las lesiones...

Yo es que ahora mismo he pillado hasta obsesión y solo tengo pensado descansar los 3 días antes a la prueba, es decir, el jueves que viene cortaría y el lunes al lío. Si acaso el domingo salir a caminar para tener las piernas metidas en combate.

Mañana series de 600, a ver qué tal.

en mi opinion intenta descansar 3 días... no hagas prueba del km dos dias antes...

y hablando de la estrategia, no es mala esa de meter tiempo en los 600, pero luego no preopongas descansar 200 para apretar los otros 200, plantealo como "bajarr un poco, los minimos metros posible" la rabia y el factor competición te pueden ayudar

Es que ahora mismo empiezo a pensar en mil formas de administrar la energía... normalmente en la segunda vuelta es cuando empiezo a pensar en los metros finales que me quedan, ya empieza a cambiarme la respiración y ya empiezo a pensar que no llego. Es una puta mierda psicológicamente. La pista me puede xd

Al revés compi , bajo mi punto de vista y la experiencia de profesionales que hay a mi lado desde hace tiempo , es mejor empezar "lento" y ya luego aprietas , que empezar a tope , y ya luego bajar el ritmo . Es que si haces los 400m primeros muy rápido , te cargas la carrera , y esos últimos 200m se te pueden hacer muy largos . Cuál es tu mejor marca en el km? Y si puedes dime más entrenos para ver si te puedo orientar un poco .

Pues el mejor tiempo, como dije hace un par de días... es el que me permite llegar a puntuar. 3:43 es lo mejor que he hecho... una puta basura. Por eso digo que me la tengo que jugar en el circuito y no bajar de 8 en esa prueba y rezar para que las dominadas me las cuenten bien. En entrenamientos estoy en esto:

-Circuito en 8.5 (9 puntos) Esto tengo claro que no me lo voy a hacer allí, espero al menos salir con el 8.
-Dominadas 13 (6 puntos) Las hago recto y perfectas. Me cuesta subir ya a la 14... y es un punto más.
-Km 3:43 (1 punto) Allí veremos cómo sale, pero ya te digo que es lo que más miedo me da, porque a veces da la sensación de que ni voy a llegar a la meta.

Así que ya ves, con los cojones de corbata y de ahí no bajan.

En los entrenamientos de hace 3 semanas los 400 los metía en 1:35 (segundo arriba, segundo abajo), empecé a bajar hasta los tiempos que he dicho hace un momento. Las series de 200 pues según, mi mejor tiempo es en 23 segundos, pero bueno... es que me preocupa el km, no las series. No he corrido en mi vida, empecé a mediados de julio a entrenar y pasa lo que pasa, pero es cuando pude ponerme con la opo.

Empiezo los primeros 400 a un ritmo decente, llegando a 1:15 de media... y coño, que voy bastante bien en cuanto a energía, pero cuando paso la primera curva después de los 400 ya empiezo a apagarme, me entran los demonios en la cabeza, veo el camino más largo, se me empieza a descontrolar la respiración y ya... a rezar para llegar.

 

[Garko]

Yo es que ahora mismo he pillado hasta obsesión y solo tengo pensado descansar los 3 días antes a la prueba, es decir, el jueves que viene cortaría y el lunes al lío. Si acaso el domingo salir a caminar para tener las piernas metidas en combate.

Mañana series de 600, a ver qué tal.

Es que ahora mismo empiezo a pensar en mil formas de administrar la energía... normalmente en la segunda vuelta es cuando empiezo a pensar en los metros finales que me quedan, ya empieza a cambiarme la respiración y ya empiezo a pensar que no llego. Es una puta mierda psicológicamente. La pista me puede xd


Pues el mejor tiempo, como dije hace un par de días... es el que me permite llegar a puntuar. 3:43 es lo mejor que he hecho... una puta basura. Por eso digo que me la tengo que jugar en el circuito y no bajar de 8 en esa prueba y rezar para que las dominadas me las cuenten bien. En entrenamientos estoy en esto:

-Circuito en 8.5 (9 puntos) Esto tengo claro que no me lo voy a hacer allí, espero al menos salir con el 8.
-Dominadas 13 (6 puntos) Las hago recto y perfectas. Me cuesta subir ya a la 14... y es un punto más.
-Km 3:43 (1 punto) Allí veremos cómo sale, pero ya te digo que es lo que más miedo me da, porque a veces da la sensación de que ni voy a llegar a la meta.

Así que ya ves, con los cojones de corbata y de ahí no bajan.

En los entrenamientos de hace 3 semanas los 400 los metía en 1:35 (segundo arriba, segundo abajo), empecé a bajar hasta los tiempos que he dicho hace un momento. Las series de 200 pues según, mi mejor tiempo es en 23 segundos, pero bueno... es que me preocupa el km, no las series. No he corrido en mi vida, empecé a mediados de julio a entrenar y pasa lo que pasa, pero es cuando pude ponerme con la opo.

Empiezo los primeros 400 a un ritmo decente, llegando a 1:15 de media... y coño, que voy bastante bien en cuanto a energía, pero cuando paso la primera curva después de los 400 ya empiezo a apagarme, me entran los demonios en la cabeza, veo el camino más largo, se me empieza a descontrolar la respiración y ya... a rezar para llegar.

El km también tiene un factor mental importante, intenta mentalizarte antes de empezar. Yo te recomiendo que más que empezar fuerte, mantengas un ritmo constante y en los últimos 200-100 m aprietes hasta que no puedas más, ya que si empiezas muy fuerte, vas a bajar el ritmo demasiado y al final vas a tardar más.

Yo estoy en una situación parecida compi, al limite del límite. Esta semana me testeo y en función de los resultados decidiré si presentarme o no.

 

[AlexViso16]

Yo es que ahora mismo he pillado hasta obsesión y solo tengo pensado descansar los 3 días antes a la prueba, es decir, el jueves que viene cortaría y el lunes al lío. Si acaso el domingo salir a caminar para tener las piernas metidas en combate.

Mañana series de 600, a ver qué tal.

Es que ahora mismo empiezo a pensar en mil formas de administrar la energía... normalmente en la segunda vuelta es cuando empiezo a pensar en los metros finales que me quedan, ya empieza a cambiarme la respiración y ya empiezo a pensar que no llego. Es una puta mierda psicológicamente. La pista me puede xd


Pues el mejor tiempo, como dije hace un par de días... es el que me permite llegar a puntuar. 3:43 es lo mejor que he hecho... una puta basura. Por eso digo que me la tengo que jugar en el circuito y no bajar de 8 en esa prueba y rezar para que las dominadas me las cuenten bien. En entrenamientos estoy en esto:

-Circuito en 8.5 (9 puntos) Esto tengo claro que no me lo voy a hacer allí, espero al menos salir con el 8.
-Dominadas 13 (6 puntos) Las hago recto y perfectas. Me cuesta subir ya a la 14... y es un punto más.
-Km 3:43 (1 punto) Allí veremos cómo sale, pero ya te digo que es lo que más miedo me da, porque a veces da la sensación de que ni voy a llegar a la meta.

Así que ya ves, con los cojones de corbata y de ahí no bajan.

En los entrenamientos de hace 3 semanas los 400 los metía en 1:35 (segundo arriba, segundo abajo), empecé a bajar hasta los tiempos que he dicho hace un momento. Las series de 200 pues según, mi mejor tiempo es en 23 segundos, pero bueno... es que me preocupa el km, no las series. No he corrido en mi vida, empecé a mediados de julio a entrenar y pasa lo que pasa, pero es cuando pude ponerme con la opo.

Empiezo los primeros 400 a un ritmo decente, llegando a 1:15 de media... y coño, que voy bastante bien en cuanto a energía, pero cuando paso la primera curva después de los 400 ya empiezo a apagarme, me entran los demonios en la cabeza, veo el camino más largo, se me empieza a descontrolar la respiración y ya... a rezar para llegar.

Vale , pues bueno la verdad felicitarte por tu marca en el circuito y en las dominadas porque vas bastante fuerte , de hecho en las dominadas te haes más o menos las mismas que yo , el circuito lo meto yo en torno al 6/7 de nota , quizás si voy a asegurar lo meto en 6 segundos . A ver ahora en lo referente al km , quizás , y te vuelvo a repetir , quizás , porque yo no soy un profesional , pero he aprendido mucho , llevo bastante tiempo ya metido en el tema de las oposiciones , me he rodeado con muchos compañeros y algunos muy fuertes , y yo creo que igual te renta más meter el primer 400m en 1'25" ( en ve de hacerlo tan tan rápido ) , el segundo 400m no vas a ir tan fatigado haciendo ese ritmo el 400m , y hacer este segundo también intentarlo en 1'30"-1:35" , estamos hablando de que sería ya una marca del 800m de 2'55"/3' , y ya los últimos 200m tío a tope a morir y seguro que mejoras la marca , ya que si el primer 400m lo haces tan rápido ( al ritmo que has comentado de 1'15" ) , es que te cargas la carrera , porque se ve de lejos que lo que te falta es un poco de potencia/resistencia cuando ya estás fatigado a mitad de la carrera , es normal es por falta de entrenamiento ( como bien has dicho has empezado tarde , así que demasiado tío no está nada mal tu nivel físico ) .

Muchas veces lo psicológico hace más que lo físico , y , aunque esto que te voy a decir pienses que es una chalaura , compruébalo y ya verás como te ayuda : cuando ya estés en esa última curva y esa última recta , o sea cuando ya estés en esos últimos 200m tan tediosos , no pares ni un segundo en pensar que te quedan sólo unos PUT*S segundos para acabar una gran batalla , la primera batalla para tener esa placa en el pecho , y conforme vas corriendo los últimos 200m , ve diciéndote a ti mismo eso y en tu cabeza imaginándote a ti con el uniforme . Espero haberte ayudado hazme caso y ya verás como mejoras algo . Cualquier cosa aquí estoy compi .

 

[AlexViso16]

El km también tiene un factor mental importante, intenta mentalizarte antes de empezar. Yo te recomiendo que más que empezar fuerte, mantengas un ritmo constante y en los últimos 200-100 m aprietes hasta que no puedas más, ya que si empiezas muy fuerte, vas a bajar el ritmo demasiado y al final vas a tardar más.

Yo estoy en una situación parecida compi, al limite del límite. Esta semana me testeo y en función de los resultados decidiré si presentarme o no.

Si en tu test no pasas por 1/2 puntos , sería un error no presentarte , ten en cuenta que ese día el factor motivación/adrenalina hace mucho , y puede darte ese punto que te hace falta

 

[Garko]

Vale , pues bueno la verdad felicitarte por tu marca en el circuito y en las dominadas porque vas bastante fuerte , de hecho en las dominadas te haes más o menos las mismas que yo , el circuito lo meto yo en torno al 6/7 de nota , quizás si voy a asegurar lo meto en 6 segundos . A ver ahora en lo referente al km , quizás , y te vuelvo a repetir , quizás , porque yo no soy un profesional , pero he aprendido mucho , llevo bastante tiempo ya metido en el tema de las oposiciones , me he rodeado con muchos compañeros y algunos muy fuertes , y yo creo que igual te renta más meter el primer 400m en 1'25" ( en ve de hacerlo tan tan rápido ) , el segundo 400m no vas a ir tan fatigado haciendo ese ritmo el 400m , y hacer este segundo también intentarlo en 1'30"-1:35" , estamos hablando de que sería ya una marca del 800m de 2'55"/3' , y ya los últimos 200m tío a tope a morir y seguro que mejoras la marca , ya que si el primer 400m lo haces tan rápido ( al ritmo que has comentado de 1'15" ) , es que te cargas la carrera , porque se ve de lejos que lo que te falta es un poco de potencia/resistencia cuando ya estás fatigado a mitad de la carrera , es normal es por falta de entrenamiento ( como bien has dicho has empezado tarde , así que demasiado tío no está nada mal tu nivel físico ) .

Muchas veces lo psicológico hace más que lo físico , y , aunque esto que te voy a decir pienses que es una chalaura , compruébalo y ya verás como te ayuda : cuando ya estés en esa última curva y esa última recta , o sea cuando ya estés en esos últimos 200m tan tediosos , no pares ni un segundo en pensar que te quedan sólo unos PUT*S segundos para acabar una gran batalla , la primera batalla para tener esa placa en el pecho , y conforme vas corriendo los últimos 200m , ve diciéndote a ti mismo eso y en tu cabeza imaginándote a ti con el uniforme . Espero haberte ayudado hazme caso y ya verás como mejoras algo . Cualquier cosa aquí estoy compi .

Que comentario más parecido hemos hecho jajajajaja. Juro que no somos hermanos gemelos separados al nacer.

Si en tu test no pasas por 1/2 puntos , sería un error no presentarte , ten en cuenta que ese día el factor motivación/adrenalina hace mucho , y puede darte ese punto que te hace falta

Pues aún no tengo ni idea de cuántos puntos sacaré, la cuestión es que lo que peor llevo son las dominadas, a ver compi!

 

[AlexViso16]

Que comentario más parecido hemos hecho jajajajaja. Juro que no somos hermanos gemelos separados al nacer.

Pues aún no tengo ni idea de cuántos puntos sacaré, la cuestión es que lo que peor llevo son las dominadas, a ver compi!

Ajajajjajaja de locos . En las dominadas cruza las piernas y aprieta el culo a más no poder . Haz las primeras ( y si no te resbalas hasta que ya no puedas hacer ninguna más ) con el agarre de la mano sobre la barra , con todos los dedos encima , no con el dedo gordo por debajo eso solo si cuando ya lleves algunas te empiezas a resbalar . Puede parecer una tontería lo del agarre pero está demostrado que tienes menos recorrido en la dominadas , o sea que algo de menos esfuerzo , al hacerla como te lo he comentado , no sé si me he explicado bien . Si no has entendido lo del agarre dímelo , aún así a ver si te puedo buscar una imagen y te la paso . Y lo del culo es mano de santo te va a dar una dominada más perfectamente .

 

[AlexViso16]

Fíjate en el agarre de las manos de la muchacha , están todo los dedos por encima de la barra , si cuando lleves x dominadas te resbalas , ya el dedo gordo ponlo por debajo ya que tendrás más estabilidad .

 

[Polillos]

Escuchadme, hay que sacar 15 puntos para aprobar, saludos

 

[Dreamfinder]

El km también tiene un factor mental importante, intenta mentalizarte antes de empezar. Yo te recomiendo que más que empezar fuerte, mantengas un ritmo constante y en los últimos 200-100 m aprietes hasta que no puedas más, ya que si empiezas muy fuerte, vas a bajar el ritmo demasiado y al final vas a tardar más.

Yo estoy en una situación parecida compi, al limite del límite. Esta semana me testeo y en función de los resultados decidiré si presentarme o no.

Sí, lo mental está claro y es una putada de las gordas. Tendré que hacer series de 400 vigilando los tiempos para adaptarme al ritmo que me permita seguir con algo más de holgura los 600 restantes.

Y sobre lo de presentarte... compi, preséntate sí o sí. Hazme caso, tío. Nunca te quedes con eso de "lo mismo si me hubiera presentado...". Eso te va a matar más que el intentarlo y ver que si no es en esta, en la siguiente por tus cojones que te lo meriendas. Vamos coño!!!

Vale , pues bueno la verdad felicitarte por tu marca en el circuito y en las dominadas porque vas bastante fuerte , de hecho en las dominadas te haes más o menos las mismas que yo , el circuito lo meto yo en torno al 6/7 de nota , quizás si voy a asegurar lo meto en 6 segundos . A ver ahora en lo referente al km , quizás , y te vuelvo a repetir , quizás , porque yo no soy un profesional , pero he aprendido mucho , llevo bastante tiempo ya metido en el tema de las oposiciones , me he rodeado con muchos compañeros y algunos muy fuertes , y yo creo que igual te renta más meter el primer 400m en 1'25" ( en ve de hacerlo tan tan rápido ) , el segundo 400m no vas a ir tan fatigado haciendo ese ritmo el 400m , y hacer este segundo también intentarlo en 1'30"-1:35" , estamos hablando de que sería ya una marca del 800m de 2'55"/3' , y ya los últimos 200m tío a tope a morir y seguro que mejoras la marca , ya que si el primer 400m lo haces tan rápido ( al ritmo que has comentado de 1'15" ) , es que te cargas la carrera , porque se ve de lejos que lo que te falta es un poco de potencia/resistencia cuando ya estás fatigado a mitad de la carrera , es normal es por falta de entrenamiento ( como bien has dicho has empezado tarde , así que demasiado tío no está nada mal tu nivel físico ) .

Muchas veces lo psicológico hace más que lo físico , y , aunque esto que te voy a decir pienses que es una chalaura , compruébalo y ya verás como te ayuda : cuando ya estés en esa última curva y esa última recta , o sea cuando ya estés en esos últimos 200m tan tediosos , no pares ni un segundo en pensar que te quedan sólo unos PUT*S segundos para acabar una gran batalla , la primera batalla para tener esa placa en el pecho , y conforme vas corriendo los últimos 200m , ve diciéndote a ti mismo eso y en tu cabeza imaginándote a ti con el uniforme . Espero haberte ayudado hazme caso y ya verás como mejoras algo . Cualquier cosa aquí estoy compi .

Muchas gracias por la felicitación compi. A ti no hace falta ni que te felicite, porque estás hecho un toro mamonazo jajaja Esto es tuyo!

Pues, como le he dicho al compi arriba, tendré que testearme unas series de 400 para ver qué ritmo llevar y no agobiarme tanto en los metros siguientes. La cuestión es que los primeros 400 los hago sin apenas cansarme por eso no entiendo el tremendo bajonazo a partir de ahí si no voy tan reventado (lo psicológico hace mucho, eso es verdad), pero bueno, tendré que bajar un poquito el ritmo en la primera vuelta y ya en la segunda intentar mantenerlo... Me estoy volviendo loco ya jaja.

No sé si estoy liando la cosa, pero entre que me duele la cabeza y tengo sueño... creo que deliro ya y no me explico bien.

En los metros finales te voy a hacer caso pensando en eso. La verdad es que es leerte y me motivo, macho. Muchas gracias como siempre, crack.

 

[AlexViso16]

Sí, lo mental está claro y es una putada de las gordas. Tendré que hacer series de 400 vigilando los tiempos para adaptarme al ritmo que me permita seguir con algo más de holgura los 600 restantes.

Y sobre lo de presentarte... compi, preséntate sí o sí. Hazme caso, tío. Nunca te quedes con eso de "lo mismo si me hubiera presentado...". Eso te va a matar más que el intentarlo y ver que si no es en esta, en la siguiente por tus cojones que te lo meriendas. Vamos coño!!!


Muchas gracias por la felicitación compi. A ti no hace falta ni que te felicite, porque estás hecho un toro mamonazo jajaja Esto es tuyo!

Pues, como le he dicho al compi arriba, tendré que testearme unas series de 400 para ver qué ritmo llevar y no agobiarme tanto en los metros siguientes. La cuestión es que los primeros 400 los hago sin apenas cansarme por eso no entiendo el tremendo bajonazo a partir de ahí si no voy tan reventado (lo psicológico hace mucho, eso es verdad), pero bueno, tendré que bajar un poquito el ritmo en la primera vuelta y ya en la segunda intentar mantenerlo... Me estoy volviendo loco ya jaja.

No sé si estoy liando la cosa, pero entre que me duele la cabeza y tengo sueño... creo que deliro ya y no me explico bien.

En los metros finales te voy a hacer caso pensando en eso. La verdad es que es leerte y me motivo, macho. Muchas gracias como siempre, crack.

Ni darlas compi , hazme caso primer 400m en 1'25" , y el segundo a ritmo de 1'30"/1'35" , serían los 800m en 2'55"/3' y los últimos 200m a reventarlo . Testeate el mil sino mañana el viernes , o el finde si puedes , y nos cuentas qué tal seguro que mejoras la marca y con suerte ganas algún punto más . A tope hostia !!!

 

[Dreamfinder]

Ni darlas compi , hazme caso primer 400m en 1'25" , y el segundo a ritmo de 1'30"/1'35" , serían los 800m en 2'55"/3' y los últimos 200m a reventarlo . Testeate el mil sino mañana el viernes , o el finde si puedes , y nos cuentas qué tal seguro que mejoras la marca y con suerte ganas algún punto más . A tope hostia !!!

Sería un tiempo cojonudo llegar a los 800 en 2:55, la verdad. Probaré a ver qué tal.

Lo que me pasa ahora seguro que es por las zapatillas que me compré, que como corro más no tengo la resistencia adaptada a semejante velocidad de guepardo... jajajajajaja. En fin, a ver cómo se va dando la cosa, pero sí que es verdad que la comodidad de las zapas lo noto en cuanto a que las piernas no se me cargan, esa devolución de energía se agradece y mucho.

A seguir mejorando lo que se pueda estos pocos días que quedan y a darlo todo!!! Lo que no sea acabar vomitando y sacándome en carretilla de allí... será como no haber hecho nada jajajaja.

 

[Garko]

Ajajajjajaja de locos . En las dominadas cruza las piernas y aprieta el culo a más no poder . Haz las primeras ( y si no te resbalas hasta que ya no puedas hacer ninguna más ) con el agarre de la mano sobre la barra , con todos los dedos encima , no con el dedo gordo por debajo eso solo si cuando ya lleves algunas te empiezas a resbalar . Puede parecer una tontería lo del agarre pero está demostrado que tienes menos recorrido en la dominadas , o sea que algo de menos esfuerzo , al hacerla como te lo he comentado , no sé si me he explicado bien . Si no has entendido lo del agarre dímelo , aún así a ver si te puedo buscar una imagen y te la paso . Y lo del culo es mano de santo te va a dar una dominada más perfectamente .

Fíjate en el agarre de las manos de la muchacha , están todo los dedos por encima de la barra , si cuando lleves x dominadas te resbalas , ya el dedo gordo ponlo por debajo ya que tendrás más estabilidad .

Muchas gracias compi! Lo pondré a prueba a ver qué tal!!