Entrenamiento BARRA

[Monimiuuu]

Otro consejo que te doy es que no hagas máximas, eso es como si en la pista nos pusiéramos a hacer solo miles, no serviría de nada.

A maximas te refieres al fallo no? Mejor hacer piramides o que exactamente?
Vosotras habeis notado mejoria mas o menos rapida?

 

[Maria86]

Series al 80% más o menos de tu máxima.
A mi la barra me cuesta, noto mejoría pero no toda la que quisiera,llevo meses y aún ando bastante lejos de la marca q quiero, pero bueno...aún queda tiempo, poco a poco espero que se pueda mejorar.

 

[T3xvn]

Series al 80% más o menos de tu máxima.
A mi la barra me cuesta, noto mejoría pero no toda la que quisiera,llevo meses y aún ando bastante lejos de la marca q quiero, pero bueno...aún queda tiempo, poco a poco espero que se pueda mejorar.

Me pasa igual, voy muy lenta y aunque tenga fuerza en los brazos me cuesta mejorar todo lo que me gustaría, mis manos están ko.

Que os va mejor guantes, esponjas, sin nada? Yo normalmente lo hago sin nada, con guantes no me sentía cómoda y con esponjas no he probado

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[Monimiuuu]

Yo he empezado a usar guantes pq tengo las manos llenas de callos y me duelen, aunque dicen q la mano se va haciendo.

Tu tb entrenas dia si dia no?

Alguien que note rapida mejoria? Para dadnos algun secretilllo jaja

 

[Caneiro]

Entreno de ayer de dominadas, muy básico: 4x8 sin lastre. En la última podría haber hecho 10, así que contento.

Yo intento hacer un día tipo 4x8 y otro tipo 5x5 con 10kg lastre.

Y a mí personalmente me funciona bastante bien el descansar. Me va mejor hacer poco pero bien que mucho pero sin orden ni concierto.

No uso guantes ni esponjas, aunque a lo largo de mi vida como deportista he probado todo y cada uno tiene su ventaja

 

[T3xvn]

Yo he empezado a usar guantes pq tengo las manos llenas de callos y me duelen, aunque dicen q la mano se va haciendo.

Tu tb entrenas dia si dia no?

Alguien que note rapida mejoria? Para dadnos algun secretilllo jaja

Normalmente si, y le doy bastante a las "pincitas" estas para el antebrazo.

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[Maria86]

Me pasa igual, voy muy lenta y aunque tenga fuerza en los brazos me cuesta mejorar todo lo que me gustaría, mis manos están ko.

Que os va mejor guantes, esponjas, sin nada? Yo normalmente lo hago sin nada, con guantes no me sentía cómoda y con esponjas no he probado

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Yo siempre lo hago sin nada, tengo las manos...pero bueno, se van acostumbrando, con los guantes no se por que motivo siempre lo hago peor.

 

[Tripoli]

Yo al principio meto esponjas, luego ya magnesio o a pelo, que el magnesio mancha mucho jeje.

 

[Monimiuuu]

Yo le doy a la pelota antiestres, que dicen que fortalece el antebrazo.

 

[Monimiuuu]

Entreno de ayer de dominadas, muy básico: 4x8 sin lastre. En la última podría haber hecho 10, así que contento.

Yo intento hacer un día tipo 4x8 y otro tipo 5x5 con 10kg lastre.

Y a mí personalmente me funciona bastante bien el descansar. Me va mejor hacer poco pero bien que mucho pero sin orden ni concierto.

No uso guantes ni esponjas, aunque a lo largo de mi vida como deportista he probado todo y cada uno tiene su ventaja

Tu te refieres a dominadas de espalda no? A repeticiones?

 

[Caneiro]

Para mejorar el antebrazo lo mejor que hay es peso muerto y quedarse colgado en la barra de dominadas 1 minuto

 

[Caneiro]

Tu te refieres a dominadas de espalda no? A repeticiones?

Sí, dominadas de espalda. Te hace mejorar mucho el aguantar en la barra

 

[Monimiuuu]

Decidme q es normal que cuando hago series de barra aguantando al 90%-80%70% y tal, a la quinta no puedo aguantar ni un segundo. Mi logica no lo comprende! Jajajajaja

 

[tuerki]

Decidme q es normal que cuando hago series de barra aguantando al 90%-80%70% y tal, a la quinta no puedo aguantar ni un segundo. Mi logica no lo comprende! Jajajajaja

Con esos % de series ya te tiembla hasta las pestañas, es normal, pillarás más fuerzas para poder hace alguna al 40% después de eso

 

[Budunfy]

Hola! Soy nueva en ésto y estoy pensando en presentarme a policía local. Alguien me podría decir cómo es exactamente la prueba de suspensión en barra? Creo que es igual que para la nacional no?

 

[Beatrix Kiddo]

bufundy, creo que sí, que es la misma prueba.
Yo para entrenar hago 5 series: 50%-80-50-50-80%.
Ahora mismo estoy en un 5 y quiero llegar al 8, a ver si lo consigo!

 

[Budunfy]

Gracias Beatrix!! Pero tengo un par de dudas.... La tenemos que hacer con las palmas de las manos hacia la cara o al revés? Y tienes que hacer la flexión hasta llegar a la posición de suspensión? O te dejan ponerte directamente en esa posicion con la banqueta?
Es que a mi me cuesta un mundo levantarme hasta llegar con la barbilla por encima de la barra

 

[Beatrix Kiddo]

En la cnp es con las palmas hacia ti y te ponen una banqueta para colocarte en posición, no tiene que hacer la dominada para colocarte. Lo único que si eres bajita igual tienes que hacer un pequeño salto para colocarte. Yo mido 1,64 y en mi caso me queda perfecta para colocarme

 

[Beatrix Kiddo]

De todos modos he estado leyendo de la policía local y parece que sí que hacéis dominadas, aunque las pruebas pueden variar según la comunidad autónoma. Deberías coger el boe de la convocatoria y echarle un ojo. Ahí te lo explicarán todo

 

[Budunfy]

Ah, ok, muchísimas gracias por la información,era lo que yo pensaba. Yo soy de Canarias, y aquí si se que sólo es suspensión.... Y menos mal,sino me muero... Ja,ja
Ánimo con las tuyas!!!