- Unido
- 9 Jun 2016
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Aquí todo el mundo tiene que apurar jaja y los que se salvan, envidia sana!! Vamos que esto está aquí ya!
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Entrenamiento 1000m mujeres
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- Unido
- 12 Jun 2016
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En barra estoy en 75, lucho por el 78 que es el 8. El circuito en 9,7 y la carrera en 4:16...pero veo difícil mejorar la carrera, llego reventada. Estoy tratando de perder un par de kilos, a ver
- Unido
- 19 Mar 2016
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Hola a ¿sería tipo mp3 y al brazo? ¿Música alta o baja? ¿cuando sacas el mp3 de camino a la pista en el autobús? ¿hay te puedes cambiar también de zapatillas?
Gracias de antemano.
En dos meses creeis QUE SE pueden superar las fisicas.
- Unido
- 5 Ago 2016
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puede en función de diversos factores. Yo mismo he conseguido que algún opositor lo hiciera en 1 mes, aunque no es lo ideal. Por supuesto lo pasó bastante mal.
Dr Lightman
POLICÍA
- Unido
- 25 Oct 2015
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Últimamente estas sembrado...
Nadie que no esté ya en forma pasa las pruebas en 1 mes.
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- 5 Ago 2016
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Para empezar, he dicho que depende de diversos factores. Y para terminar, piensa lo que quieras, pero la realidad es la que es. Tampoco he dicho que fuera un camino de rosas o coser y cantar.
El entrenamiento de la persona en concreto antes del mes era salir a trotar muy lento 3 veces a la semana durante 1 hora, a parte, practicaba hipertrofia. En un mes perdió 7 kg. A las dominadas llegaba. En los 3 km tenía un cero como una casa de grande. El mes le dio para sacar un 3, bajó la marca 1 minuto. En salto sacó un 6, en circuito un 7 y en dominadas un 9. La media da un 6,25.
sakura
Cambia el plan, pero no la meta.
- Unido
- 29 Mayo 2014
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Yo lo hice con un mp3 normal de toda la vida, enganchado en la camiseta con su pinza.
Lo saqué en el bus de camino viendo que muchas otras chicas lo sacaban.
En cuanto al volumen, lo puse a tope en cuanto oí la voz de salida jejeje.
La verdad es que no recuerdo si vi a alguien cambiarse de zapatillas, pero yo diría que si no tardas mucho no habrá problema. . Muchas compis iban comiendo un plátano o alguna barrita incluso.
- Unido
- 9 Jun 2016
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Ah genial, yo normalmente suelo correr con música y desconocía si se podía. Ahora todo aclarado.
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Bueno, en carrera llevas un buen tiempo. No desesperes que todavía queda una "chispa" para el examen, yo también tengo que darle duro jeje. ¡Ánimo!
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Última edición por un moderador:
- Unido
- 3 Sep 2014
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Siguiendo tu consejo he empezado esta semana con las series de 200, pero mi duda es si seguir con ellas hasta el examen o alternar con series de 400 y 800, que me recomiendas? Muchas gracias de antemano.
P.D. El 1000 lo llevo fatal, la semana pasada lo hice en 4'44".
Te recomiendo recortar tiempo entre serie y serie con la misma intensidad, has calculado cuanto tardas en los 200m?
Bueno según tu apellido puede quedarte bastante tiempo para ir mejorar
- Unido
- 3 Sep 2014
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El lunes las hice entre 48" y 50" y el miércoles entre 43" y 48", dejando entre 2 y 3' de descanso.
- Unido
- 25 Abr 2016
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Yo nunca me he examinado, pero por lo que he escuchado, es que todos por la calle uno.
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- Unido
- 28 Ago 2016
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Hola chicas, acabo de empezar y no se como prepararme esta prueba. Me paso casi 1' del tiempo, pero bueno yo voy a las del año que viene osea que tengo tiempo.
¿Algún consejo?
¿Algún consejo?
midnight20
POLICÍA
- Unido
- 11 Mayo 2016
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Eso me han dicho a mí también, que mejoras.
No salgas a correr sola en caso de tener la oportunidad de ir acompañada. Yo he mejorado yendo en grupo. Entrena con series, hazlas muy variadas, no siempre las mismas.
Llevaba corriendo desde octubre del año pasado y no bajaba del 5. En verano me apunté con un grupo y he logrado hacer el km en 4'30" y sé que seguiré mejorando.
Mucho ánimo!
No salgas a correr sola en caso de tener la oportunidad de ir acompañada. Yo he mejorado yendo en grupo. Entrena con series, hazlas muy variadas, no siempre las mismas.
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Mucho ánimo!