- Unido
- 12 Feb 2015
- Mensajes
- 1.856
- Felicitaciones
- 4.564
- Puntos
- 4
A reflex, a sudor y a terror.
-
Acreditación Policías Alumnos
Los usuarios que han resultado APTO ya pueden solicitar el alta como Policías Alumnos dentro del foro.
No se empezarán a dar las altas hasta que el BOE no esté publicado, teniendo preferencia las Altas rápidas sobre el resto.
SOLICITAR ACCESO COMO POLICÍA ALUMNO
¿Cómo van esas físicas?
- Empezar tema Ruido2
- Fecha de inicio
-
- Etiquetas
- pruebas físicas
- Unido
- 18 Mar 2016
- Mensajes
- 791
- Felicitaciones
- 1.532
- Puntos
- 4
¿ Qué distancia hay ?Este año nos dieron para calentar desde que llegamos a la pista hasta la línea de salida.
- Unido
- 8 Ago 2015
- Mensajes
- 717
- Felicitaciones
- 1.890
- Puntos
- 4
200 metros si llega.
- Unido
- 7 Feb 2012
- Mensajes
- 180
- Felicitaciones
- 503
- Puntos
- 3
Copon, estas hecho un "madelman" xD tu reto ahora es ir a por el 10 en circuito y carrera! Gogogo, se puede!
Fran88
POLICÍA
- Unido
- 20 Jun 2015
- Mensajes
- 359
- Felicitaciones
- 841
- Puntos
- 4
Vaya máquina, este año rozas el 10. Aparte de pensar que tienes una buena condición física, seguro que tienes mi forma de pensar y entrenar que cuando consigues hacer la carrera en 3 minutos ya tienes en mente seguir bajando el tiempo y no te quedas conforme nunca.
- Unido
- 15 Nov 2011
- Mensajes
- 3.486
- Felicitaciones
- 3.497
- Puntos
- 4
Yo estrictas estrictas...solo 18, y el mil estoy en 4' pero para dentro de 3 meses estoy por debajo de 3, y el circuito no lo mido hasta dos semanas antes pero andaré sobre 8"
- Unido
- 18 Mar 2014
- Mensajes
- 436
- Felicitaciones
- 661
- Puntos
- 3
Pues la carrera hoy la he hecho y si por poco echo la pota... la virgen que paliza de correr JAJA.
mike_lowrey
You'll never walk alone
- Unido
- 15 Jun 2016
- Mensajes
- 5
- Felicitaciones
- 6
- Puntos
- 0
Es solo motivacional.
Saludos!
Dieguilia
POLICÍA
- Unido
- 23 Sep 2014
- Mensajes
- 426
- Felicitaciones
- 258
- Puntos
- 4
Hola chicos !! Pues yo tengo un bajón descumunal !!! Estaba en 11 dominadas y despues de 2 semanas a piñon con las domis y el entreno me mido hoy y no llego a la 11 [emoji30] ... La cara de tonto que se me ha quedado ha sido descumunal ... Queria hacer 12 y cn suerte 13 ... Y me quedo en 10 ...
He bajado 8 kilos y me parece a mi que voy a tener que bajar almenos 3 mas que es lo unico que me ha funcionado ... Bajar kilos ...
Despues veo gente que las mejora como si nada y me da una envidia ... Me gustaría llegar a las 15 para almenos asegurar 14 ... Pero lo veo complicado ... A ver si bajando de peso ....
Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
He bajado 8 kilos y me parece a mi que voy a tener que bajar almenos 3 mas que es lo unico que me ha funcionado ... Bajar kilos ...
Despues veo gente que las mejora como si nada y me da una envidia ... Me gustaría llegar a las 15 para almenos asegurar 14 ... Pero lo veo complicado ... A ver si bajando de peso ....
Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
- Unido
- 25 Oct 2013
- Mensajes
- 729
- Felicitaciones
- 438
- Puntos
- 4
Estas cosas pasan. Psicológicamente, si vas muy obsesionado pensando que no vas a llegar, o que tienes que llegar por narices... eso también afecta.
Hay días que se rinde más y días que se rinde menos, influyen muchas cosas (si has desayunado bien, la calidad del descanso, el factor psicológico como ya he dicho...).
Pero vamos, de aquí a tres meses llegas a 15 segurísimo mientras sigas trabajando (yo pasé de no hacerme absolutamente ninguna a hacerme 7 en un mes y medio, aunque al principio suele ser más fácil). Ánimo con ello.
- Unido
- 19 Mar 2016
- Mensajes
- 394
- Felicitaciones
- 744
- Puntos
- 4
Como las estas entrenando?
Dieguilia
POLICÍA
- Unido
- 23 Sep 2014
- Mensajes
- 426
- Felicitaciones
- 258
- Puntos
- 4
Estoy haciendo como me dijo en una ocasión coco ... 6 series de 6 repes . 4 dias en semana... 50% de mi total ... La verdad que así logre hace 2 semanas pasar de 9 a 11 casi 12 ... Pero en estos 15 dias bajé 1 ... Tb imagino que será algo puntual ... Igual me las mido hoy y hago 11 otra vez ...
Pd: he pensado en lastrarme ... Como haria las series con lastre ???
Tb quiero bajar 3 kilitos que me vendrán bien ... Mido 1'89 y peso 88 kg , yo creo que a 85 puedo llegar bien ... A ver
Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
Pd: he pensado en lastrarme ... Como haria las series con lastre ???
Tb quiero bajar 3 kilitos que me vendrán bien ... Mido 1'89 y peso 88 kg , yo creo que a 85 puedo llegar bien ... A ver
Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
- Unido
- 19 Mar 2016
- Mensajes
- 394
- Felicitaciones
- 744
- Puntos
- 4
Yo lo que hago, y te recomendaría, es que subas una repetición por serie a medida que vayan pasando las semanas, de esa forma le demandas nuevos estimulos a tus musculos y los fuerzas a adaptarse a la nueva (y constante) dificultad, por lo que desarrollan fuerza (y volumen probablemente).
Pero tienes tiempo de sobra para llegar donde quieres, no te desnimes. Mientras haya constancia y motivacion, todo es posible!
Pero tienes tiempo de sobra para llegar donde quieres, no te desnimes. Mientras haya constancia y motivacion, todo es posible!
- Unido
- 17 Dic 2010
- Mensajes
- 277
- Felicitaciones
- 843
- Puntos
- 3
Tampoco te pases bajando, para lo que mides entre 85 y 88kg está bien, con menos te arriesgas a perder fuerza por afinar demasiado, aunque también eso depende de tu complexión.
Yo mido 1,83 y pesaré 78 en el examen, no pienso bajar más y eso que tengo un tren inferior muy pesado. Actualmente estoy en 80 y mejoro sin problema las dominadas, pasé de 12 a 15 en mes y medio, no te obsesiones mentalmente y date tiempo.
- Unido
- 17 Dic 2010
- Mensajes
- 277
- Felicitaciones
- 843
- Puntos
- 3
Por cierto, con 11-12 repes ya puedes ir metiendo un día con lastre de 5 a 10kg sin problema, te ayudará.
Dieguilia
POLICÍA
- Unido
- 23 Sep 2014
- Mensajes
- 426
- Felicitaciones
- 258
- Puntos
- 4
Gracias compis !!!
Hombre soy de complexión fuerte y ya he pasado de 96 a 88 ... Y me sigue sobrando algún kilillo más ...
Mientras lo pierda de manera natural y comoendo bien ... Ahora con 4 dias de carrera bajaré casi sin dieta ...
Los que haceis domis con lastre como lo haceis ? Al fallo ? Piramides ? Como?
La semana que viene intentaré hacer 5x7 domis a ver si asi acostumbro al cuerpo a mas volumen y subo , porq mas maneras de entrenar y mas empeño casi que veo imposible y que trabajo me esta costando subirlas ... Pffff
Gracias compis!
Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
Hombre soy de complexión fuerte y ya he pasado de 96 a 88 ... Y me sigue sobrando algún kilillo más ...
Mientras lo pierda de manera natural y comoendo bien ... Ahora con 4 dias de carrera bajaré casi sin dieta ...
Los que haceis domis con lastre como lo haceis ? Al fallo ? Piramides ? Como?
La semana que viene intentaré hacer 5x7 domis a ver si asi acostumbro al cuerpo a mas volumen y subo , porq mas maneras de entrenar y mas empeño casi que veo imposible y que trabajo me esta costando subirlas ... Pffff
Gracias compis!
Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
- Unido
- 22 Jul 2015
- Mensajes
- 250
- Felicitaciones
- 550
- Puntos
- 4
Por si os sirve de ayuda, a mí, hacer dominadas con lastre no me vino muy bien la verdad, no mejoré demasiado. Pero sí hacer varias series entrenando 3 veces por semana hasta el fallo (aunque hagáis la última repetición no estricta). Es MUY importante ir perdiendo peso, sobre todo si es grasa. Por otro lado, es mejor estar delgado y fibrado que hecho un armario para que me entendáis, por mucho músculo que se tenga. He llegado a sacar un 10 en dominadas y hacer las 17 el día del examen con este método. Un saludo a todos 
- Unido
- 25 Oct 2015
- Mensajes
- 749
- Felicitaciones
- 1.342
- Puntos
- 4
Yo aún no he visto a nadie hacer el circuito en 8", con las nuevas medidas se nota, lo más rápido que he visto ha sido 8,4", y es un chaval que ya a día de hoy hace el 1000 en 3', una gacela vamos. Yo después de mucho entrenarlo y ver que no consigo bajar de 8,8" me dedicaré a asegurar ese tiempo para sacar 8-9 puntos aquí y 7-8 en dominadas.