A reflex, a sudor y a terror.
¿Cómo van esas físicas?
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¿ Qué distancia hay ?Este año nos dieron para calentar desde que llegamos a la pista hasta la línea de salida.
200 metros si llega.
Copon, estas hecho un "madelman" xD tu reto ahora es ir a por el 10 en circuito y carrera! Gogogo, se puede!
Vaya máquina, este año rozas el 10. Aparte de pensar que tienes una buena condición física, seguro que tienes mi forma de pensar y entrenar que cuando consigues hacer la carrera en 3 minutos ya tienes en mente seguir bajando el tiempo y no te quedas conforme nunca.
Yo estrictas estrictas...solo 18, y el mil estoy en 4' pero para dentro de 3 meses estoy por debajo de 3, y el circuito no lo mido hasta dos semanas antes pero andaré sobre 8"
Pues la carrera hoy la he hecho y si por poco echo la pota... la virgen que paliza de correr JAJA.
mike_lowrey
You'll never walk alone
Es solo motivacional.
Saludos!
Hola chicos !! Pues yo tengo un bajón descumunal !!! Estaba en 11 dominadas y despues de 2 semanas a piñon con las domis y el entreno me mido hoy y no llego a la 11 [emoji30] ... La cara de tonto que se me ha quedado ha sido descumunal ... Queria hacer 12 y cn suerte 13 ... Y me quedo en 10 ...
He bajado 8 kilos y me parece a mi que voy a tener que bajar almenos 3 mas que es lo unico que me ha funcionado ... Bajar kilos ...
Despues veo gente que las mejora como si nada y me da una envidia ... Me gustaría llegar a las 15 para almenos asegurar 14 ... Pero lo veo complicado ... A ver si bajando de peso ....
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He bajado 8 kilos y me parece a mi que voy a tener que bajar almenos 3 mas que es lo unico que me ha funcionado ... Bajar kilos ...
Despues veo gente que las mejora como si nada y me da una envidia ... Me gustaría llegar a las 15 para almenos asegurar 14 ... Pero lo veo complicado ... A ver si bajando de peso ....
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Estas cosas pasan. Psicológicamente, si vas muy obsesionado pensando que no vas a llegar, o que tienes que llegar por narices... eso también afecta.
Hay días que se rinde más y días que se rinde menos, influyen muchas cosas (si has desayunado bien, la calidad del descanso, el factor psicológico como ya he dicho...).
Pero vamos, de aquí a tres meses llegas a 15 segurísimo mientras sigas trabajando (yo pasé de no hacerme absolutamente ninguna a hacerme 7 en un mes y medio, aunque al principio suele ser más fácil). Ánimo con ello.
Como las estas entrenando?
Estoy haciendo como me dijo en una ocasión coco ... 6 series de 6 repes . 4 dias en semana... 50% de mi total ... La verdad que así logre hace 2 semanas pasar de 9 a 11 casi 12 ... Pero en estos 15 dias bajé 1 ... Tb imagino que será algo puntual ... Igual me las mido hoy y hago 11 otra vez ...
Pd: he pensado en lastrarme ... Como haria las series con lastre ???
Tb quiero bajar 3 kilitos que me vendrán bien ... Mido 1'89 y peso 88 kg , yo creo que a 85 puedo llegar bien ... A ver
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Pd: he pensado en lastrarme ... Como haria las series con lastre ???
Tb quiero bajar 3 kilitos que me vendrán bien ... Mido 1'89 y peso 88 kg , yo creo que a 85 puedo llegar bien ... A ver
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Yo lo que hago, y te recomendaría, es que subas una repetición por serie a medida que vayan pasando las semanas, de esa forma le demandas nuevos estimulos a tus musculos y los fuerzas a adaptarse a la nueva (y constante) dificultad, por lo que desarrollan fuerza (y volumen probablemente).
Pero tienes tiempo de sobra para llegar donde quieres, no te desnimes. Mientras haya constancia y motivacion, todo es posible!
Pero tienes tiempo de sobra para llegar donde quieres, no te desnimes. Mientras haya constancia y motivacion, todo es posible!
Tampoco te pases bajando, para lo que mides entre 85 y 88kg está bien, con menos te arriesgas a perder fuerza por afinar demasiado, aunque también eso depende de tu complexión.
Yo mido 1,83 y pesaré 78 en el examen, no pienso bajar más y eso que tengo un tren inferior muy pesado. Actualmente estoy en 80 y mejoro sin problema las dominadas, pasé de 12 a 15 en mes y medio, no te obsesiones mentalmente y date tiempo.
Por cierto, con 11-12 repes ya puedes ir metiendo un día con lastre de 5 a 10kg sin problema, te ayudará.
Gracias compis !!!
Hombre soy de complexión fuerte y ya he pasado de 96 a 88 ... Y me sigue sobrando algún kilillo más ...
Mientras lo pierda de manera natural y comoendo bien ... Ahora con 4 dias de carrera bajaré casi sin dieta ...
Los que haceis domis con lastre como lo haceis ? Al fallo ? Piramides ? Como?
La semana que viene intentaré hacer 5x7 domis a ver si asi acostumbro al cuerpo a mas volumen y subo , porq mas maneras de entrenar y mas empeño casi que veo imposible y que trabajo me esta costando subirlas ... Pffff
Gracias compis!
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Hombre soy de complexión fuerte y ya he pasado de 96 a 88 ... Y me sigue sobrando algún kilillo más ...
Mientras lo pierda de manera natural y comoendo bien ... Ahora con 4 dias de carrera bajaré casi sin dieta ...
Los que haceis domis con lastre como lo haceis ? Al fallo ? Piramides ? Como?
La semana que viene intentaré hacer 5x7 domis a ver si asi acostumbro al cuerpo a mas volumen y subo , porq mas maneras de entrenar y mas empeño casi que veo imposible y que trabajo me esta costando subirlas ... Pffff
Gracias compis!
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Por si os sirve de ayuda, a mí, hacer dominadas con lastre no me vino muy bien la verdad, no mejoré demasiado. Pero sí hacer varias series entrenando 3 veces por semana hasta el fallo (aunque hagáis la última repetición no estricta). Es MUY importante ir perdiendo peso, sobre todo si es grasa. Por otro lado, es mejor estar delgado y fibrado que hecho un armario para que me entendáis, por mucho músculo que se tenga. He llegado a sacar un 10 en dominadas y hacer las 17 el día del examen con este método. Un saludo a todos
Dr Lightman
POLICÍA
Yo aún no he visto a nadie hacer el circuito en 8", con las nuevas medidas se nota, lo más rápido que he visto ha sido 8,4", y es un chaval que ya a día de hoy hace el 1000 en 3', una gacela vamos. Yo después de mucho entrenarlo y ver que no consigo bajar de 8,8" me dedicaré a asegurar ese tiempo para sacar 8-9 puntos aquí y 7-8 en dominadas.
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