Es muy buen tiempo, ese 8'8". ¿En cuántas dominadas estás ahora? Si no te importa contárnoslo, claro.
¿Cómo van esas físicas?
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Es muy buen tiempo, ese 8'8". ¿En cuántas dominadas estás ahora? Si no te importa contárnoslo, claro.
Dr Lightman
POLICÍA
Normalmente lo hago en 9" o 9,1, así que trataré de hacerlo perfecto en ese tiempo, en mi caso intentar hacerlo en menos sería jugármela mucho, por lo menos por ahora.
Dominadas estoy en 13, y el km en 3,25
Hombre, las 15 te las haces seguro en tres meses. Son buenas marcas, ¡a por ello!
Todavía ni siquiera consigo correr 5 kilómetros a 5 min el km... Hoy llevaba 4 km en 20 min justos, pero acabando el quinto tuve que aflojar ritmo.
La verdad es que me sobra mucho lastre, 82 kilos con 1'75... no sé de dónde voy a sacar 4 kilos pero estoy intentando perderlos.
Además cada kilo menos es casi una dominada más.
La verdad es que me sobra mucho lastre, 82 kilos con 1'75... no sé de dónde voy a sacar 4 kilos pero estoy intentando perderlos.
Además cada kilo menos es casi una dominada más.
Yo vi varios, en mi caso lo que hice fue llevarme las que utilicé para el 2000m con la suela totalmente limpia en una mochila, me las puse unos 5 minutos antes de que me llamaran para que cogieran el mínimo posible de suciedad.
Circuito: Progresando (aun sin poder medirme bien)
Domindas: 6 (Después de meses de lesión en el codo este invierno, llevare unos 3 meses entrenandolas y no consigo mejorar)
1000 metros: 3.38 hace unos días
Estos meses pasan muy rápido. A seguir luchando... muy confuso.
Domindas: 6 (Después de meses de lesión en el codo este invierno, llevare unos 3 meses entrenandolas y no consigo mejorar)
1000 metros: 3.38 hace unos días
Estos meses pasan muy rápido. A seguir luchando... muy confuso.
Circuito: Progresando (aun sin poder medirme bien)
Domindas: 6 (Después de meses de lesión en el codo este invierno, llevare unos 3 meses entrenandolas y no consigo mejorar)
1000 metros: 3.38 hace unos días
Estos meses pasan muy rápido. A seguir luchando... muy confuso.
Prueba añadiendo alguna series negativas, añadiendo lastre con submaximos o sacando el 60 por ciento de rep. Y aumentando volumen de serie reduciendo descansos. Isometricas y cambio de agarres.... hay que probar de todo contra el estancamiento, así que doy ideas xD
Todo anotado compañero, probaré las recomendaciones. Toda ayuda es buena en momentos de confusión e incertidumbre ¿Qué volumen de series recomendarías para mi caso? Perdí mucha masa muscular en mi tren superior después de los meses de lesión pero no entiendo que tarde tantísimo tiempo en mejorar, aunque creo que me benefició para la carrera...
Pero la gran pregunta, ¿tienes molestias todavía?.
Si vas a trabajar con lastre puedes probar 5x5 o 3x3. Alternado agarres prono/supino. Para este caso yo no lo metería más de un día a la semana, y lo complementaria con otras tres series de negativas en el rango que te sientas cómodo pero exigente. O isometricas de 30 a 90seg.(a mi me gustan más estas). Otro día puedes hacer muchas series a pocas repeticiones para adaptarte al movimiento 30 series por 2 con el descanso incluido dentro del minuto de ejecución. Y el otro día puedes repetir el lastre y las isometricas con otro agarre o hacer 6 series reprogresivas; 6 (1mint descanso), 5 (50 seg descanso), 4 (40seg. Descanso), 3 (30seg. Descanso), 2 (20 segundos descanso), 1 (10 seg descanso). Descansos unos minutos tranquilamente y te cascas una al fallo o que te ayuden y sobrepasas el fallo en esa serie. En fin, te dejo el tocho para que te hagas una idea y vayas probando lo que más te convenga. Con sólo 6 rept. Vas a subir unas cuantas rápido el problema vendrá luego.
Si vas a trabajar con lastre puedes probar 5x5 o 3x3. Alternado agarres prono/supino. Para este caso yo no lo metería más de un día a la semana, y lo complementaria con otras tres series de negativas en el rango que te sientas cómodo pero exigente. O isometricas de 30 a 90seg.(a mi me gustan más estas). Otro día puedes hacer muchas series a pocas repeticiones para adaptarte al movimiento 30 series por 2 con el descanso incluido dentro del minuto de ejecución. Y el otro día puedes repetir el lastre y las isometricas con otro agarre o hacer 6 series reprogresivas; 6 (1mint descanso), 5 (50 seg descanso), 4 (40seg. Descanso), 3 (30seg. Descanso), 2 (20 segundos descanso), 1 (10 seg descanso). Descansos unos minutos tranquilamente y te cascas una al fallo o que te ayuden y sobrepasas el fallo en esa serie. En fin, te dejo el tocho para que te hagas una idea y vayas probando lo que más te convenga. Con sólo 6 rept. Vas a subir unas cuantas rápido el problema vendrá luego.
No desesperes, esto va por días unos somos muy fuerte de mente, de ganas, de todo y otros días que son lamentables, hablo de mi caso pero a todo el mundo imagino que le pasa.Circuito: Progresando (aun sin poder medirme bien)
Domindas: 6 (Después de meses de lesión en el codo este invierno, llevare unos 3 meses entrenandolas y no consigo mejorar)
1000 metros: 3.38 hace unos días
Estos meses pasan muy rápido. A seguir luchando... muy confuso.
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En mi caso, me obsesioné demasiado con el gimnasio años atrás, y ahora me encuentro con 88 kilos relativamente limpios, midiendo 1,80 m. Las consecuencias son:
Dominadas; 9
1 km; 3:40 (fatal)
Circuito; sin testear aún.
Como conclusión, tengo que quitarme unos buenos kilos, el lastre me mata tanto en la dominda como en el km. Para más inri, como mi actividad en los últimos años fue exclusivamente gym, en los respectivos días siguientes de salir a correr y hacer series se me coge una periostitis de muerte...
Se me cae la cara de vergüenza, pero soy de los último en ser llamados a examen, así que a cada una de las horas que me restan les estoy sacando todo el rendimiento posible a sus segundos... espero estar a la altura...
Dominadas; 9
1 km; 3:40 (fatal)
Circuito; sin testear aún.
Como conclusión, tengo que quitarme unos buenos kilos, el lastre me mata tanto en la dominda como en el km. Para más inri, como mi actividad en los últimos años fue exclusivamente gym, en los respectivos días siguientes de salir a correr y hacer series se me coge una periostitis de muerte...
Se me cae la cara de vergüenza, pero soy de los último en ser llamados a examen, así que a cada una de las horas que me restan les estoy sacando todo el rendimiento posible a sus segundos... espero estar a la altura...
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