¿Cómo van esas físicas?

[sicopn]

Re: como van esas fisicas

Primer 2000 m. después del turrón y he bajado de 8 min. (7:53 para ser exactos), cosa que para mí es un logro, ya que cuando empecé a entrenar no llegaba ni al 0 tanto en resistencia como en dominadas.

No hay emoticonos suficientes para expresar mi alegría jejejeje.

Saludos

Felicidades!!! Sigue así, en esas dos pruebas es donde mas puede mejorar una persona.
De aquí al examen aun le pegas un buen bocado al crono.

 

[legicable]

Re: como van esas fisicas

Yo los 2000 son lo que peor llevo.

Encima me empezó a molestar en la parte interior del muslo, fui al fisio hace 10 días y me dijo que era sobrecarga en el aductor, me dio un masaje y me mandó unos estiramientos pero no se me acaba de ir, sigo notando una molestia ahí, me estoy tomando un descanso de 5 días hasta el lunes a ver si se va.

Me tiene un poco nervioso el tema por si va a más, ¿tenéis idea de cuántos dias tarda en recuperarse una sobrecarga o qué debería hacer? :cry:

 

[sicopn]

Re: como van esas fisicas

Yo los 2000 son lo que peor llevo.

Encima me empezó a molestar en la parte interior del muslo, fui al fisio hace 10 días y me dijo que era sobrecarga en el aductor, me dio un masaje y me mandó unos estiramientos pero no se me acaba de ir, sigo notando una molestia ahí, me estoy tomando un descanso de 5 días hasta el lunes a ver si se va.

Me tiene un poco nervioso el tema por si va a más, ¿tenéis idea de cuántos dias tarda en recuperarse una sobrecarga o qué debería hacer? :cry:

Unos cuantos días de reposo y luego empezar poco a poco. Ejercicios de estiramientos antes y después del entrenamiento, no hay remedio milagroso.
Es complicado estar en reposo ahora que esta encima el día D, pero si esfuerzas puede ser peor y por 5 días mas o menos no vas adelantar nada.
PD: Yo siempre que termino de correr meto las piernas en agua fría unos min y luego en agua fría, varias veces haciendo contrastes, no se que efecto puede hacer pero a mi me deja super relajados los músculos

 

[kionito]

Re: como van esas fisicas

Antes de navidades hice los 2.000m en 7:20 uee ! Muchas ganas tengo de volver correrlos y ver si hay progresión!

 

[fenix]

Re: como van esas fisicas

Alguien que sepa del tema, podría aconsejarme que tipo de series hacer para el 2000??
de 400, 800, 1000... cuantas veces?? es para tener otra idea. Suelo practicarlo una vez por semana.
Gracias

 

[baronrojo]

Re: como van esas fisicas

Alguien que sepa del tema, podría aconsejarme que tipo de series hacer para el 2000??
de 400, 800, 1000... cuantas veces?? es para tener otra idea. Suelo practicarlo una vez por semana.
Gracias

Si no has hechos antes, yo te aconsejo que empiezes con series de 400, y entre cada serie se recupera otra vuelta a la pista al tran-tran, todo depende de tu estado físico, empieza con 6 series, y ve aumentando segun te veas de fuerte, un saludo.

 

[cerrato]

Re: como van esas fisicas

yo hoy 20 minutos de calentamiento, 1000X5 y 20 minutos para soltar, los 1000:
3.30
3.29
3.29
3.30
3.29

toy muerto!!

 

[sicopn]

Re: como van esas fisicas

yo hoy 20 minutos de calentamiento, 1000X5 y 20 minutos para soltar, los 1000:
3.30
3.29
3.29
3.30
3.29

toy muerto!!

Muy bueno el entrenamiento!!! Cuanta recuperación entre serie?

 

[cerrato]

Re: como van esas fisicas

3 minutos

 

[El_Quinielas]

Re: como van esas fisicas

Enhorabuena cerrato por esos tiempos, debes ser una auténtica liebre xDD yo el primer km lo hago en 3.38 y el segundo en 4...no suelo hacer series porque se me resiente mucho la periostitis en caso de hacerlo :lol:

 

[cerrato]

Re: como van esas fisicas

Estoy cambiando el entrenamiento para que el cuerpo no se me acostumbre y es la primera vez que hago estas series, también he añadido el entrenamiento de cuestas, así que esta semana voy matao!!.

 

[El_Quinielas]

Re: como van esas fisicas

Te veo en unos años compitiendo con los negritos en las olimpiadas :lol: :lol: esperemos que como policía :wink:

 

[cerrato]

Re: como van esas fisicas

:lol: Ojalá!!

 

[George 87]

Re: como van esas fisicas

:bravo: ¡¡Cerrato a las olimpiadas de policías y bomberos!!

 

[baronrojo]

Re: como van esas fisicas

Cerrato las fisicas ya las tienes hechas, enhorabuena.

 

[cerrato]

Re: como van esas fisicas

Muchas gracias, pero no os paséis, mas de uno con una buena marca ha levantado los talones antes de tiempo en el salto o la ha pifiado en el circuito y cargadito de puntos pa la casa.Me emociona ver la mejora en la carrera, hace varios años que corro por afición, pero esta es la primera vez que hago un entrenamiento especifico y se nota la diferencia.

 

[GRESERR]

Re: como van esas fisicas

Hoy tengo como entrenamiento un duathlón,9km corriendo y 21km de bicicleta y quise comparar la temperatura de mi zona con habilá y hay 14 grados de diferencia como sensación térmica....madre mía la que nos espera...ya no digo nada los que vengan del sur...

http://www.eltiempo24.es/Avila/Castilla ... /ESYY02960

 

[Geopol]

Re: como van esas fisicas

Estamos en Enero, en marzo habran subido las temperaturas... Tampoco es para tanto.


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[sicopn]

Re: como van esas fisicas

Hoy me tocaba carrera, la 10k Divina Pastora de Valencia, mi tiempo 38:15 a 3:50 min/km

 

[cerrato]

Re: como van esas fisicas

Vaya tiempazo!! El domingo que viene tengo medio maratón e intentaré bajar de 1.30h, no tengo claro si lo conseguiré, pero creo que sí.