¿Cómo van esas físicas?

[Sergioras]

Re: como van esas fisicas

Pero no me refiero a hacer series,eso ya lo hago,lo que quiero son ejercicios para mejorar la zancada,como multisaltos por ejemplo..

nose si vives cerca de la playa , pero si es así, te vas por la orilla de la playa con el agua por las rodillas o un poco mas y te haces la playa entera, en paso ligero, o trote, te pone las piernas.... que cuando sales del agua parece que vas volando.... un saludo

 

[bik86]

Re: como van esas fisicas

tati no te entienden. jejejeje
para mejorar la tecnica puedes hacer ejercicios de skipping, piernas atras, aumentar la zancada (ejercicio del caballo creo que se llama o al menos así le llamabamos nosotros ) también pues hacer ejercicios con vallas.... te dejo algún link

http://www.runners.es/gana-fuerza-y-res ... a-carrera# (me gusta mucho)
http://www.runners.es/ejercicios-tecnica-carrera-1
http://www.atletaspopularesvalladolid.c ... arrera.pdf
http://www.taringa.net/posts/deportes/4 ... orar_.html

y bueno......luego si te pones a mirar por el youtube tendras un monton de videos con ejercicios y siempre quedará el doctor Google

 

[atrankas]

Re: como van esas fisicas

sentadilla es la reina de la pierna, pero tambien puedes hacer gemelo, o cojes 2 mancuernas, una en cada mano y das saltos, eso mejora bastante hay mil cosas para mejorar el salto.

:lol: pero no es el salto,es la zancada en la carrera..

Split con mancuernas, y sobre todo, tu mismo, cada vez que salgas a correr, si haces cambios de ritmo pues prueba a aumentar la zancada y la cadencia de paso por minuto.

En http://runners.es/ puede que encuentres consejos muy buenos, tanto para motivarte como para lo que andas buscando.

 

[tati22]

Re: como van esas fisicas

tati no te entienden. jejejeje
para mejorar la tecnica puedes hacer ejercicios de skipping, piernas atras, aumentar la zancada (ejercicio del caballo creo que se llama o al menos así le llamabamos nosotros ) también pues hacer ejercicios con vallas.... te dejo algún link

http://www.runners.es/gana-fuerza-y-res ... a-carrera# (me gusta mucho)
http://www.runners.es/ejercicios-tecnica-carrera-1
http://www.atletaspopularesvalladolid.c ... arrera.pdf
http://www.taringa.net/posts/deportes/4 ... orar_.html

y bueno......luego si te pones a mirar por el youtube tendras un monton de videos con ejercicios y siempre quedará el doctor Google

Gracias Bik!!!!!!!!!gracias,gracias ... :besos: :wink:

 

[elmadero]

Re: como van esas fisicas

Tati este año sacaras un 10 en las fisicas :wink:

 

[tati22]

Re: como van esas fisicas

Tati este año sacaras un 10 en las fisicas :wink:

Eso será si llego .. :lol:

 

[bik86]

Re: como van esas fisicas

tati no te entienden. jejejeje
para mejorar la tecnica puedes hacer ejercicios de skipping, piernas atras, aumentar la zancada (ejercicio del caballo creo que se llama o al menos así le llamabamos nosotros ) también pues hacer ejercicios con vallas.... te dejo algún link

http://www.runners.es/gana-fuerza-y-res ... a-carrera# (me gusta mucho)
http://www.runners.es/ejercicios-tecnica-carrera-1
http://www.atletaspopularesvalladolid.c ... arrera.pdf
http://www.taringa.net/posts/deportes/4 ... orar_.html

y bueno......luego si te pones a mirar por el youtube tendras un monton de videos con ejercicios y siempre quedará el doctor Google

Gracias Bik!!!!!!!!!gracias,gracias ... :besos: :wink:

de nada mujer!!!
también viene bien lo que te ha dicho un compañero, cuando vayas corriendo (y te acuerdes) aumentar la zancada, eso se nota mucho la verdad

 

[tati22]

Re: como van esas fisicas

Ya os iré contando que tal va mi zancada..gracias a los dos!!

 

[elmadero]

Re: como van esas fisicas

Ya os iré contando que tal va mi zancada..gracias a los dos!!

Esa tati para el año te quiero ver en la maraton :wink:

 

[alvaroSs]

Re: como van esas fisicas

Muy buenas compañeros,a ver,me gustaría mejorar mi zancada,alguna sugerencia en técnica de carrera???
Saludos

sentadillas a una pierna, zancada cn mancuernas tocand suelo cn rodilla, aunq pareza q n es importante entrnar el abdomen tambien

 

[Alpol]

Re: como van esas fisicas

sentadillas a una pierna, zancada cn mancuernas tocand suelo cn rodilla, aunq pareza q n es importante entrnar el abdomen tambien

Evita el lenguaje sms, está prohibido por las normas del foro.

 

[carmenfló]

Re: como van esas fisicas

yuhu!! ya me hago el kilómetro en 4:30 !!! 4 puntos!!! bueno, ya se que para la mayoría es nada, pero para mí es un logro, que antes pasaba de 5!!! cómo vais llevando las físicas? o es que las habéis dejado apartadas para centraros en el teórico, yo es que como me presento a ejecutiva pues como que no puedo permitirme el lujo de quedarme parada sin físicas un mes
bueno, ya contáis como va eso, saludos

 

[Franchi]

Re: como van esas fisicas

Como llevas la ejecutiva carmenfló, 1º año?

 

[ROC]

Re: como van esas fisicas

pufff estoy que me salgoooo hahahaha, cada dia tenemos deporte y dos dias a la semana corremos 6 km, otros dias series y pesas con fusil, asi que.... mas fuerte que el vinagre para el año que viene... rebiento el corte hahahahaa

 

[carmenfló]

Re: como van esas fisicas

franchi, la ejecutiva pues ahí vamos, las físicas creo que las pasaré, el teórico sabes que es de empollar y el supuesto es de de la califiación o la muerte, así que ya veremos, es el 3º año, el primero no fui preparada, el 2º lesión y este ya veremos, tú vas a ejecutiva también? libre o academia? primer año? yo voy por libre

ROC, desde luego que vas a romper el corte, nada aquí a por el número 1 que todo lo que puedas rascar es bueno.

los demás qué? no dejéis las físicas a un lado completamente porque el teórico que luego vienen las prisas y no hay tiempo

 

[tati22]

Re: como van esas fisicas

Joe,pues yo llevo semana y media sin poder salir a correr,porque tengo una de moquetes agarraos al pecho y unas toses que no son normales..porfavor que llueva ya!!!y se descargue un poco el ambiente de Madrid..creo que cuando salga de nuevo a correr voy a flipar!!en fin..

 

[worsok]

Re: como van esas fisicas

Eso nada, el primer día si fliparás, que te costará arrancar pero despues sobrada!! jaja

 

[tati22]

Re: como van esas fisicas

No sé yo worsok,he estado jodiada,jodida..que rabia.. :cry:

 

[worsok]

Re: como van esas fisicas

Es lo peor cuando sales de una gripe empezar a correr... corres 5 minutos y dices buahh no puedo más!!
Pero poco a poco coges la física de nuevo, además que queda mucho para las físicas, no te preocupes!!!!

 

[FranCNP]

Re: como van esas fisicas

Ánimo a todos!