¿Cómo van esas físicas?

[eforrin]

Re: como van esas fisicas

Precisamente cuando yo fui a la promo XVI no iba con ningun tipo de serie sencillamente cuando iba a la pista me hacia un 1000 a las 2 semanas un 1200 despues de otras 2 un 1400.. asi hasta un 2000 que me hice una semana antes de ir a sevilla en 7:30 (mi record) pero en la prueba no baje del 7:50 aunque el dia no acompaño.. pero fue tras 8 meses de entrenamiento a footing(40min) con lo que empece a medirme con 2 meses antes de la prueba -error por mi parte- por eso es mi curiosidad que se que haciendome las series puedo sacar mucho mas rendimiento en el tiempo...

Mañana ire a la pista y ya probare con la serie de 100 en acomulacion a ver que tal. Un saludo a todos. :mrgreen:

 

[luis_fran]

Re: como van esas fisicas

Precisamente cuando yo fui a la promo XVI no iba con ningun tipo de serie sencillamente cuando iba a la pista me hacia un 1000 a las 2 semanas un 1200 despues de otras 2 un 1400.. asi hasta un 2000 que me hice una semana antes de ir a sevilla en 7:30 (mi record) pero en la prueba no baje del 7:50 aunque el dia no acompaño.. pero fue tras 8 meses de entrenamiento a footing(40min) con lo que empece a medirme con 2 meses antes de la prueba -error por mi parte- por eso es mi curiosidad que se que haciendome las series puedo sacar mucho mas rendimiento en el tiempo...

Mañana ire a la pista y ya probare con la serie de 100 en acomulacion a ver que tal. Un saludo a todos. :mrgreen:

Yo te aconsejo que te busques un club de atletismo en tu ciudad...en mi ciudad son gratis o muy baratos...y los entrenamientos que ponen son muy buenos...se nota mucho!

 

[tati22]

Re: como van esas fisicas

Precisamente cuando yo fui a la promo XVI no iba con ningun tipo de serie sencillamente cuando iba a la pista me hacia un 1000 a las 2 semanas un 1200 despues de otras 2 un 1400.. asi hasta un 2000 que me hice una semana antes de ir a sevilla en 7:30 (mi record) pero en la prueba no baje del 7:50 aunque el dia no acompaño.. pero fue tras 8 meses de entrenamiento a footing(40min) con lo que empece a medirme con 2 meses antes de la prueba -error por mi parte- por eso es mi curiosidad que se que haciendome las series puedo sacar mucho mas rendimiento en el tiempo...

Mañana ire a la pista y ya probare con la serie de 100 en acomulacion a ver que tal. Un saludo a todos. :mrgreen:

Yo te aconsejo que te busques un club de atletismo en tu ciudad...en mi ciudad son gratis o muy baratos...y los entrenamientos que ponen son muy buenos...se nota mucho!

Eso me encantaría hacer a mí,apuntarme a un club de atletismo,pero por desgracia la mayoría entrenan por las tardes,y yo en ese horario curro..asique me hago una especie de triathlon por mi cuenta con una amiga,me voy en bici al polideportivo,martes y jueves me curro unas series,lunes,miercoles y viernes carrera continua 50-60 minutos y para rematar me hago unos largos en la pisci de verano o en la cubierta dependiendo de la época del año..que bueno es el deporte.. :enamorado:

 

[luis_fran]

Re: como van esas fisicas

Precisamente cuando yo fui a la promo XVI no iba con ningun tipo de serie sencillamente cuando iba a la pista me hacia un 1000 a las 2 semanas un 1200 despues de otras 2 un 1400.. asi hasta un 2000 que me hice una semana antes de ir a sevilla en 7:30 (mi record) pero en la prueba no baje del 7:50 aunque el dia no acompaño.. pero fue tras 8 meses de entrenamiento a footing(40min) con lo que empece a medirme con 2 meses antes de la prueba -error por mi parte- por eso es mi curiosidad que se que haciendome las series puedo sacar mucho mas rendimiento en el tiempo...

Mañana ire a la pista y ya probare con la serie de 100 en acomulacion a ver que tal. Un saludo a todos. :mrgreen:

Yo te aconsejo que te busques un club de atletismo en tu ciudad...en mi ciudad son gratis o muy baratos...y los entrenamientos que ponen son muy buenos...se nota mucho!

Eso me encantaría hacer a mí,apuntarme a un club de atletismo,pero por desgracia la mayoría entrenan por las tardes,y yo en ese horario curro..asique me hago una especie de triathlon por mi cuenta con una amiga,me voy en bici al polideportivo,martes y jueves me curro unas series,lunes,miercoles y viernes carrera continua 50-60 minutos y para rematar me hago unos largos en la pisci de verano o en la cubierta dependiendo de la época del año..que bueno es el deporte.. :enamorado:

Tati, si lo hablas con el entrenador, te pone los entrenamientos y tu los haces cuando puedas. Por lo menos tienes alguien que te supervisa...

 

[tati22]

Re: como van esas fisicas

El problema es que aquí,en Madrid,se pegan unas clavadas de precios increíbles con los entrenadores personales..aunque la verdad es que no se me ha ocurrido preguntar en el polideportivo donde entreno,será cuestión de mirarlo.

 

[flecha]

Re: como van esas fisicas

yo para entrenar el 2000 lo hacia casi todos los dias a tope,a lo que daba,y el dia que no me media me hacia 50-60 minutos para coger fondo y me fue bastante bien,estaba en 7,00 , en 7,o5 pero en las fisicas me fui a 7,15 porque era mi primera y unica vez que he corrido en pista

 

[eforrin]

Re: como van esas fisicas

¿Que te hacias un 2000 todos los dias? Joer macho esta claro que cada cuerpo es diferente en cuanto a mi me he hecho al final 3 series de 400 con estos tiempos..

1 : 23 :07
1 : 23 :04
1 : 22 :74

He dejado de margen entre uno y dos minutos en la primera y de dos a 3 en la segunda pero aun asi no me explico como me ha salido mejor la ultima vuelta pero en fin. A ver si la proxima semana me hago un 1200 como me va y si sigo con estas series pero en acumulacion para el 2000. Un saludo y gracias por vuestros consejos :mrgreen:

 

[nemesis_cnp]

Re: como van esas fisicas

¿Que te hacias un 2000 todos los dias? Joer macho esta claro que cada cuerpo es diferente en cuanto a mi me he hecho al final 3 series de 400 con estos tiempos..

1 : 23 :07
1 : 23 :04
1 : 22 :74

He dejado de margen entre uno y dos minutos en la primera y de dos a 3 en la segunda pero aun asi no me explico como me ha salido mejor la ultima vuelta pero en fin. A ver si la proxima semana me hago un 1200 como me va y si sigo con estas series pero en acumulacion para el 2000. Un saludo y gracias por vuestros consejos :mrgreen:

A mi también me pasa eso, que la 3º o la 4º, me sale incluso mejor que la primera, supongo que será que el cuerpo ya esta acalorado y más predispuesto a correr xD.

Saludos.

 

[flecha]

Re: como van esas fisicas

¿Que te hacias un 2000 todos los dias? Joer macho esta claro que cada cuerpo es diferente en cuanto a mi me he hecho al final 3 series de 400 con estos tiempos..

1 : 23 :07
1 : 23 :04
1 : 22 :74

He dejado de margen entre uno y dos minutos en la primera y de dos a 3 en la segunda pero aun asi no me explico como me ha salido mejor la ultima vuelta pero en fin. A ver si la proxima semana me hago un 1200 como me va y si sigo con estas series pero en acumulacion para el 2000. Un saludo y gracias por vuestros consejos :mrgreen:

esos tiempos estan bastante bien ,y lo de que cada cuerpo es diferente,para mi por ejemplo llegar a 16 dominadas me costo un infierno

 

[luis_fran]

Re: como van esas fisicas

¿Que te hacias un 2000 todos los dias? Joer macho esta claro que cada cuerpo es diferente en cuanto a mi me he hecho al final 3 series de 400 con estos tiempos..

1 : 23 :07
1 : 23 :04
1 : 22 :74

He dejado de margen entre uno y dos minutos en la primera y de dos a 3 en la segunda pero aun asi no me explico como me ha salido mejor la ultima vuelta pero en fin. A ver si la proxima semana me hago un 1200 como me va y si sigo con estas series pero en acumulacion para el 2000. Un saludo y gracias por vuestros consejos :mrgreen:

A mi también me pasa eso, que la 3º o la 4º, me sale incluso mejor que la primera, supongo que será que el cuerpo ya esta acalorado y más predispuesto a correr xD.

Saludos.

Es que deben salir mejor las últimas series que las primeras, debéis ir mejorando los tiempos de una a otra, o al menos eso me decía mi entrenador que lleva mas de 15 años haciendo atletismo...

 

[FranCNP]

Re: como van esas fisicas

Muy buenas,

Yo llevo un mes preparándome las físicas y de momento voy poco a poco. Normalmente corro de unos 45-60 minutos diarios, ritmo normal, a veces cambio de ritmo. Practico dominadas pero con ayuda de peso. Decir que las dominadas es lo que peor llevo. y circuito de máquinas con 3x15 repeticiones con poco peso.

Mi idea es presentarme en 2012, ya que para la convocatoria de 2011 no llego, ni con las físicas ni con el temario (que por cierto, me está gustando) ni por los carnets.

Saludos y ánimo a tod@s!

 

[flecha]

Re: como van esas fisicas

Muy buenas,

Yo llevo un mes preparándome las físicas y de momento voy poco a poco. Normalmente corro de unos 45-60 minutos diarios, ritmo normal, a veces cambio de ritmo. Practico dominadas pero con ayuda de peso. Decir que las dominadas es lo que peor llevo. y circuito de máquinas con 3x15 repeticiones con poco peso.

Mi idea es presentarme en 2012, ya que para la convocatoria de 2011 no llego, ni con las físicas ni con el temario (que por cierto, me está gustando) ni por los carnets.

Saludos y ánimo a tod@s!

pues animo,que con un año por delante puedes llegar muy bien al teorico y a las fisicas como un ¨¨toro¨¨jeje y eso no te desanimes que el entreno es lento pero en 4-5 meses se nota el resultado y te motiva un monton

 

[Solf_CNP]

Re: como van esas fisicas

Animo FranCNP que tal y como dice flecha, con un año por delante tienes tiempo si lo empleas bien. Por ejemplo yo hace 3-4 meses no me hacia ni una dominada ... :fumar: ... a dia de hoy estoy en 12 , asi que es cuestion de proponertelo ! :abdominales:

 

[FranCNP]

Re: como van esas fisicas

Muy buenas,

Yo llevo un mes preparándome las físicas y de momento voy poco a poco. Normalmente corro de unos 45-60 minutos diarios, ritmo normal, a veces cambio de ritmo. Practico dominadas pero con ayuda de peso. Decir que las dominadas es lo que peor llevo. y circuito de máquinas con 3x15 repeticiones con poco peso.

Mi idea es presentarme en 2012, ya que para la convocatoria de 2011 no llego, ni con las físicas ni con el temario (que por cierto, me está gustando) ni por los carnets.

Saludos y ánimo a tod@s!

pues animo,que con un año por delante puedes llegar muy bien al teorico y a las fisicas como un ¨¨toro¨¨jeje y eso no te desanimes que el entreno es lento pero en 4-5 meses se nota el resultado y te motiva un monton

Muchas gracias!

Ya iré comentando mis avances.

Saludos!

 

[FranCNP]

Re: como van esas fisicas

Animo FranCNP que tal y como dice flecha, con un año por delante tienes tiempo si lo empleas bien. Por ejemplo yo hace 3-4 meses no me hacia ni una dominada ... :fumar: ... a dia de hoy estoy en 12 , asi que es cuestion de proponertelo ! :abdominales:

Saber esto me anima bastante. Así que le daré duro.

Ánimo a tí también!

Saludos!

:abdominales:

 

[tati22]

Re: como van esas fisicas

Muy buenas compañeros,a ver,me gustaría mejorar mi zancada,alguna sugerencia en técnica de carrera???
Saludos

 

[elmadero]

Re: como van esas fisicas

yo tengo una tabla por semana, la primera semana es:
lunes: trote 30 minutos
martes:4x600 descanso de 1 minuto 30" a 3 minutos
miercoles:trote de 35 minutos
jueves:5x600 descanso de 1minuto 30 a 3 minutos
viernes:trote de 40 minutos
sabado:descanso
domingo:4x800
y la siguiente semana aunmentas 1 serie de mas y 5 minutos mas es decir si corriste el lunes 30 minutos empieza por 35 y asi sucesivamente, y si hiciste 4x600 el siguiente martes hazte 5x600, y te aseguro que con esa tabla haces un tiempo el dia del examen de 10.

 

[tati22]

Re: como van esas fisicas

Pero no me refiero a hacer series,eso ya lo hago,lo que quiero son ejercicios para mejorar la zancada,como multisaltos por ejemplo..

 

[elmadero]

Re: como van esas fisicas

sentadilla es la reina de la pierna, pero tambien puedes hacer gemelo, o cojes 2 mancuernas, una en cada mano y das saltos, eso mejora bastante hay mil cosas para mejorar el salto.

 

[tati22]

Re: como van esas fisicas

sentadilla es la reina de la pierna, pero tambien puedes hacer gemelo, o cojes 2 mancuernas, una en cada mano y das saltos, eso mejora bastante hay mil cosas para mejorar el salto.

:lol: pero no es el salto,es la zancada en la carrera..