No soy entrenador personal asi que mis humildes consejos cogelos con pinzas e informate antes tambien por tu cuenta.
Dale caña a las series pero no te pases, es normal ver gente que solo hace series y asi solo te vas a estancar, tienes que sumar kms a ritmos comodos, que es como se coge forma. El 1000, aunque parezca una prueba super corta y rapida, es un ejercicio de medio fondo, y en su mayor parte es aerobica.
Yo no haria mas de 1 dia de series a la semana. El resto, unos 2 o 3 dias mas a la semana salir a rodar a un ritmo medio comodo en el que aguantes una media hora.
Y ya se que a falta de poco mas de 1 mes es complicado, pero si puedes intenta bajar algo de peso. Se nota muchisimo.
Animo y sin hacer locuras tampoco, que falta poquito y una lesion ahora ya sabes.