Promoción XXXIII: Ni una más

[pegi18]

si tenéis razón pero hay que dosificar la carga de entrenamiento entre esos días y seguramente no haya roturas , con sus estiramientos y calentamientos y metiendo pesas ( fortaleciendo) el único problema que haya sea de sobrecarga yo lo digo para la gente que vaya muy justa... pero claro las cosas con cabeza.

 

[Carcetti]

hombre los suyo es salir a correr 5 días... o 4 pero 3 me parece muy poco

Yo aconsejo a la gente que si tiene que sacrificar un día de rodaje lo haga, y salga a pasear o descanse, pero 2 días de series+1 fartlek OBLIGATORIO para el 1000, luego dos días de rodaje ( 1 obligatorio intercalándolo con un día de series) al menos esa es mi opinión y la de algunos compañeros de atletismo a los que he pedido consejo...

 

[Dani Fdez]

Yo me hago un test de cuper cada 48 horas.

 

[pegi18]

Yo aconsejo a la gente que si tiene que sacrificar un día de rodaje lo haga, y salga a pasear o descanse, pero 2 días de series+1 fartlek OBLIGATORIO para el 1000, luego dos días de rodaje ( 1 obligatorio intercalándolo con un día de series) al menos esa es mi opinión y la de algunos compañeros de atletismo a los que he pedido consejo...

el rodaje es muy importante , yo no lo quitaría si al caso prefiero quitar el fartlek , pero claro cada uno es de una manera jaja

 

[Ender]

Quizás salir 5 es sinónimo de lesión... A mí me pasó y ahora corro 3 días y se nota mucho.

Es que es lo suyo. Se puede hacer cardio tambien con otro tipo de ejercicios que no son carrera. 4-5 dias para mi es sobrecarga a medio plazo. Yo salgo a correr 2 dias y hago crossfit 3 y descanso el finde. 3.19 pare el crono hace una semana. Y coom dicen tambien... series y fartlek... obligatorio!

 

[Carcetti]

el rodaje es muy importante , yo no lo quitaría si al caso prefiero quitar el fartlek , pero claro cada uno es de una manera jaja

El rodaje es muy importante, pero como suelen haber dos días, rodaje largo y corto yo a veces quito el corto y salgo a pasear una horilla a un ritmo alegre, un rodaje no va a marcar la diferencia ni una mejor recuperación, pero el fartlek casi seguro que si( en términos de progresión no de recuperación) jaja.

 

[kike_91]

Pues mi entrenamiento es, 2 dias correr series. 3 dias entrenamiento de dominadas y el mayor entrenamiento que tengo es subir como 50 escaleras al cabo del dia a buen ritmo por mi trabajo(mensajeria) jajaja

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[yusgogan]

Es que es lo suyo. Se puede hacer cardio tambien con otro tipo de ejercicios que no son carrera. 4-5 dias para mi es sobrecarga a medio plazo. Yo salgo a correr 2 dias y hago crossfit 3 y descanso el finde. 3.19 pare el crono hace una semana. Y coom dicen tambien... series y fartlek... obligatorio!

Pienso y hago lo que has dicho.

 

[Serpico]

En definitiva (y sabiendo que cada uno es un mundo y sabe qué le viene mejor), la idea es hacer sí o sí un día de series, otro de fartlek y otro de rodaje. Y si alguien va justo, aumentar un día más de entrenamiento ya sea series o rodaje. ¿Podría ser eso suficiente?

 

[j0$3]

Yo voy con un preparador desde que empecé a hacer las físicas y llevo unas cuantas y entreno 5 días y uno de rodaje para soltar las piernas y nunca me he lesionado. Lo único hay que estirar siempre y si puede ser ir al fisio que nunca está de más

 

[jesus_fp81]

A mí, el año pasado (que fue mi primera vez), me dieron un par de avisos por no estirar el codo en dos dominadas, pero las 10 que me hice, las contaron.

Mi consejo, si me lo permites, es que te las hagas lo más correctamente que puedas en los entrenamientos y allí, frente al examinador, que sigas sus instrucciones.

A mi en la XXXII me paso eso también, yo las he hecho con amigos controlando y anulando las que no estaban bien y pensaba que iba bien pero el examinador me decía que no estiraba el codo completamente y me quitó 4, después me quedé colgado empecé de nuevo y según el ya los estiraba pero las estaba haciendo igual que al principio. Todo depende del examinador que te toque.

 

[yusgogan]

Yo voy con un preparador desde que empecé a hacer las físicas y llevo unas cuantas y entreno 5 días y uno de rodaje para soltar las piernas y nunca me he lesionado. Lo único hay que estirar siempre y si puede ser ir al fisio que nunca está de más

Estirar siempre, es tan importante como el entrenamiento, incluso el día que no se entrena.

 

[eagg0003]

A mi en la XXXII me paso eso también, yo las he hecho con amigos controlando y anulando las que no estaban bien y pensaba que iba bien pero el examinador me decía que no estiraba el codo completamente y me quitó 4, después me quedé colgado empecé de nuevo y según el ya los estiraba pero las estaba haciendo igual que al principio. Todo depende del examinador que te toque.

Es que se nota mucho cuando no se estiran los brazos. En mi gimnasio hay gente que se hace muchas dominadas,npero ni una correcta. Pues si tu vas así a las dominadas pues no te cuentan. Por eso hay que entrenarlas perfectas

 

[Danilon]

Estirar siempre, es tan importante como el entrenamiento, incluso el día que no se entrena.

Hay estudios que revelan que los estiramientos no son útiles...

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD004577.pub3/full

Authors' conclusions
The evidence from randomised studies suggests that muscle stretching, whether conducted before, after, or before and after exercise, does not produce clinically important reductions in delayed-onset muscle soreness in healthy adults.

Eso sí, que cada uno haga lo que estime oportuno

 

[chusjo]

Hay estudios que revelan que los estiramientos no son útiles...

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD004577.pub3/full

Authors' conclusions
The evidence from randomised studies suggests that muscle stretching, whether conducted before, after, or before and after exercise, does not produce clinically important reductions in delayed-onset muscle soreness in healthy adults.

Eso sí, que cada uno haga lo que estime oportuno

Recuerdo a mi entrenador de futbol lo que decía ya hace tiempo que el problema no es el estiramiento, sino hacer repeticiones, estirar y relajar, estirar y relajar, lo bueno que hay es estirar, aguantar 10 segundos y parar, además se coge flexibilidad que siempre es bueno.

 

[Marley7]

Hola buenas soy nuevo aquí, estoy opositando para policía local, pero al ver la maravillosa oportunidad de las 2600plazas tuve que echar la instancia y llevo desde abril con Nacional. Hasta febrero o así q será el teórico como me veis de tiempo? Lo bueno q tengo la base de policía local... pero ahora con los 10 temas nuevos uff.. me recomendáis algún libro en especial de alguna editorial? Yo los que tengo son de mi academia.
He leído que mad es bastante buena

 

[mike_lowrey]

Venga señores, ánimo, que de aquí a 2 meses estamos metiendo todos el 1000 por debajo de 3'10''. Entrenamiento duro, buen descanso, evitar fiestas nocturnas prolongadas, una dieta medio decente y está hecho. Y por supuesto, clave salir ya con los 14-15p a la pista, por si alguna pájara inesperada.
Saludos!!

 

[Dogwoggle]

Hola buenas soy nuevo aquí, estoy opositando para policía local, pero al ver la maravillosa oportunidad de las 2600plazas tuve que echar la instancia y llevo desde abril con Nacional. Hasta febrero o así q será el teórico como me veis de tiempo? Lo bueno q tengo la base de policía local... pero ahora con los 10 temas nuevos uff.. me recomendáis algún libro en especial de alguna editorial? Yo los que tengo son de mi academia.
He leído que mad es bastante buena

Antes de nada habrá que mirar cómo vas con las físicas.

 

[tingalic]

Echar cuentas de cuándo nos tocaría sobre las listas del año pasado no creo que sea tan sencillo, ya que habría que tener en cuenta cuántos llamarán este año al modificarse las pruebas.

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[tingalic]

Antes de nada habrá que mirar cómo vas con las físicas.

Si lleva las de local decentes, en la mayor parte de sitios , no tendrá mucho problema.

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