La periostitis tibial....

[Alonzo]

Sin duda, es una lesion aparentemente leve, pero mucho mas dañina de lo que parece.
Yo mismo, hace 2 años no me presenté a las fisicas por este mismo. Bueno realmente no iba muy preparado ni en las fisicas ni en la teoria, aunque algo podria haber hecho, entre estudios e historias se me vino el tiempo encima.
Total, que las prisas no son buenas consejeras, me puse como un bestia a preparar las fisicas y pillé una periostitis de caballo. El dolor es de las peores cosas que se pueda uno imaginar. Parece que llevas un cuchillo clavado en el interior de la tibia. Fui a un medico deportivo, y me dijo que parara de correr si o si, que podria desembocar en una fisura.

Asi que borron y cuenta nueva, deje de correr y me hice con unas buenas zapatillas. Hasta hoy, alli se quedó la lesión...

 

[KiRRi]

Pues si amigos la periostitis es algo que puede quebrar mucho nuestras aspiraciones en las fisicas,yo la he tenido y por mi parte el unico consejo que os puedo dar es reposo y sobre todo respetar los descansos. hacer por ejemplo lunes , miercoles, viernes carrera continua etc.....


En mi caso otra lesion muy importante que casi me tira para atras en las físicas es la fascitis plantar. La fascitis plantar es una inflamacion de una membrana y el tejido de la zona plantar.Puede ser unidireccional o bidireccional ( uno o dos pies). Los dolores son francamente fuertes parece como si tuvieras agujas en los pies y te reduce mucho el entrenamiento e incluso tu vida personal porque yo no podia ni ir de compras , ni simplemente dar un paseo con mi novia.

Por eso aunque en el tema estais hablando de la periostitis , os cuento un poco mi experiencia para asi no abrir otro tema y sobre todo resaltar que lo mas importante es lo algunos foreros nos han comentado ....

1)La gente que suele tener fascitis es la gente que tiene poco puente o mucho puente en los pies, que en su trabajo habitual pasa mucho tiempo de pie, o se somete a un duro entrenamiento como por ejemplo el de nuestra oposicion.
Tambien destacar que los pies son la base de todo el cuerpo, como las ruedas de tu coche , con lo cual tener algo de sobrepeso hace que sufran todovia mas, de ahi una buena dieta para intentar apaliarlo.

2) Revisar vuestro calzado en general pero sobretodo el de correr(cuidado con zapatillas tipo pool and bear de 20 € para salir de fiesta puede ser muy dañiño)

3) Una vez que ya sentis dolores en la zona plantar y lo describis a vuestro medico el os comentara el tratamiento adecuado que normalmente os manda al traumatologo y este os comenta que vayais a haceros unas plantillas ortopedicas echas a medida.

4)Si aun asi con las plantillas,antiflamatorios y con el reposo no sentis mejoría os recomiendo que acudais a un buen fisio para que realice unos estiramientos y un masaje profundo para intentar apaliar la inflamacion.Esto puede ser algo costoso porque yo en mi caso me he dejado un buen dineral y la verdad que solo he tenido una simple mejoria... El medico de cabecera os puede mandar a rehabilitacion para que os den unas sesiones de ultrasonidos que la verdad me ayudo mucho en mi calvario con la fascitis.

5)En casos extremos la solucion es operar.

Os cuento esto porque yo llevo cerca de un año con la fascitis a veces duele mas..... a veces duele menos pero siempre esta ahi.

Gracias adios pase las fisicas raspadas y he conseguido ser de la xxv., recordar lo mejor para este tipo de lesion y la prevencion y no el tratamiento ya que su cura es muy muy muy larga.

 

[santivl]

Hace un par de semanas tuve un episodio de periostitis y estuve una semana de descanso. Ahora estoy con molestias leves. El vendaje me alivió algo, y no hace falta ser un profesional ni gastarte un pastón como se ha dicho por aquí. Te lo puedes hacer con esparadrapo (mejor con el que es tipo tela) pero mejor con venda elástica, que venden en farmacias, Mercadona, etc...

lo mejor es acudir a un especialista, pero de todas formas leeros el artículo. Os dejo un enlace que es de lo mejorcito que he visto tratando este tema.
http://www.championchip.cat/lliga2008/m ... STITIS.htm

Un saludo.

 

[txelu_cord]

yo la tuve, pero fue cambiar de zapatillas y mano de santo, uso unas adidas, aunque para mi cumple me comprare unas saucony, que me han dicho gente que hace mucho mas atletismo que yo que van de lujo, del modelo no me acuerdo pero me han dicho que pesan 12grs. cada una y son supercomodas.

SALUDos

Edito: son 212grs.

 

[carloscop]

Hombre 12 gramos está difícil que pesen...jajajaja, serán 120 gramos cada una no?

 

[AlbertoFP]

Hombre 12 gramos está difícil que pesen...jajajaja, serán 120 gramos cada una no?

y aun asi me parece demasiado poco, las zapatillas de correr de precio medio (de mizuno, asics, o incluso las caras de kalenji) halo de unos 60-100 euros, no baja ninguna de 300 gramos, las que he visto yo de pista, de clavos, las mas ligeras andan por los 200 o asi, y pone que solo se recomiendan para pista y para distancias cortas, asi que aunque fueran 120, me parece demasiado poco

 

[txelu_cord]

Hombre 12 gramos está difícil que pesen...jajajaja, serán 120 gramos cada una no?

y aun asi me parece demasiado poco, las zapatillas de correr de precio medio (de mizuno, asics, o incluso las caras de kalenji) halo de unos 60-100 euros, no baja ninguna de 300 gramos, las que he visto yo de pista, de clavos, las mas ligeras andan por los 200 o asi, y pone que solo se recomiendan para pista y para distancias cortas, asi que aunque fueran 120, me parece demasiado poco

jajajajaaaaaa es cierto disculpadme pero se me pasó ponerle el "2" de delante, 212grs. las saucony estas, disculpadme jajajaja.

SALUDos

 

[portigoles]

Chavales.. otros que esta dichosa lesión la padece...

En realidad llevo como 2 meses con ella, pero vamos o menos el dolor era sotortable, ahora al subir la carga... se hace un dolor (que evidentemente si tuviera que hacer los 2.000 lo aguantaría) pero si bastante fuerte y continuo, por lo que he decidido parar una semana o dos y acudir a un físio...


Espero que este parón no me afecte...


Creo que con esta lesión es mejor parar y tratarla que seguir, no?? Todavía hay tiempo parando 2 semanas, no?? o se pierde muuucho fondo??


Gracias

 

[titi86]

A mi me empezo a molestar la tibia el miercoles pasado, no es un dolor fuerte como habeis dicho algunos pero si una molestia, he estado descansando desde entonces pero no quiero perder el ritmo que llevaba, como ha preguntado portigoles es recomendable descansar sin hacer ningun tipo de esfuerzo o se puede salir a hacer un poquito de trote, 20-25 minutos, Un saludo!!

 

[zeta]

a mi me paso lo mismo el año pasado, fui a un fisio y se acabo, poneros hielo despues de correr

suerte a todos

 

[Josepakete]

Me uno al club de la periostitis, con el cambio de tiempo (verano-invierno) me suele dar esta dichosa lesion. Sobre todo me fastidia por si pierdo este año de oposicion, pero bueno aun queda y ya son varias veces las que he sufrido periostitis.

Lo que hago siempre:

- Estirar la zona del tibial varias veces al dia.

- Evitar correr sobre superficies duras. Intentan correr el maximo tiempo posible sobre tierra compactada o cesped.

- Perneras compresivas, a veces utilizo uno o dos depresores liguales junto a la tibia.

- Automasaje de descarga de los gemelos.

- 2-4 veces al dia masaje en la zona afectada con alguna pomada antiinflamatoria.

 

[carloscop]

¿Tienes plantillas?

 

[Josepakete]

No, me hice un estudio de la pisada hace como 3 años despues de una operacion de ligamentos y no me las recomendaron por tener una pisada muy estable, despues de la operacion claro jejeje.

 

[carloscop]

Yo en el momento qe compré unas zapas con amortiguación buena se me pasó la periostitis, pero de golpe vaya, aunque hay personas propensas por naturaleza... a sufrir nos toca :lol:

 

[Naug]

Buenas! Yo soy otro con esta enfermedad.
Probé en primer lugar el remedio para todas las enfermedades, REPOSO, pero conforme pise el suelo para correr ZAS ahí estaba el dichoso dolor. Me dije bueno pues REPOSO+FISIO y adivinad... a los dos días de ponerme las zapas...ZAS! de nuevo mi amiguito(por cierto me compre unas zapatillas con buena amortiguación)... resultado final... llevo nueve meses con esta enfermedad( también he usado hielo despues de cada carrera y he usado cremas antiinflamatorias y nada de nada).
Ahora tengo cita en el traumatólogo, al que también acudí por la Seguridad Social y el cual me dijo LITERALMENTE: " aqui para que vienes? Yo si quieres te pongo una rodilla ortopédica o una cadera ortopédica pero como voy a saber yo lo que te pasa" a continuación y tras ver mi cara de preocupación y en plan " vamos por hacer algo" me mando una ecografía( por dios que no estoy embarazado :wink: ) a la cual con la indignación de sus respuesta no fui con tal de no volver a verlo. Y la nueva cita que tengo, de nuevo por la seguridad social, que casualidad que con el mismo especialista. Esta vez voy para ver si el ve conveniente que se me haga un estudio de la pisada aunque a la vista de mi anterior experiencia con este señor no tengo grandes esperanzas de conseguirla... en fin.
Y todo esto por la maldita periostitis que si bien no me impide moverme, bastante sufro en la pista como para tener este dolor en la pierna, que mina tu moral desde el primer paso que das... vamos que esta oposición solo me está haciendo sufrir! Deseando estoy de que llegue el día en que me llene de alegría.
Un saludo!!

 

[Josepakete]

Yo cuando he ido al traumatologo siempre me ha tratado bien y me ha diagnosticado sin ningun problema, eso si, siempre la solucion previa es reposo y si no, ellos no se dedican a la rehabilitacion, asi que te toca ir a un fisio.

En cuanto a ver si ve conveniente un estudio de la pisada ni te lo va a nombrar por que la mayoria ni saben que existe esos estudio y encima no lo cubre la SS, asi que te tocara gastarte el dinero (sobre los 30 € solo el estudio) y si va con plantillas, sumale otros 100€ mas como poco.

 

[carloscop]

Buenas! Yo soy otro con esta enfermedad.
Probé en primer lugar el remedio para todas las enfermedades, REPOSO, pero conforme pise el suelo para correr ZAS ahí estaba el dichoso dolor. Me dije bueno pues REPOSO+FISIO y adivinad... a los dos días de ponerme las zapas...ZAS! de nuevo mi amiguito(por cierto me compre unas zapatillas con buena amortiguación)... resultado final... llevo nueve meses con esta enfermedad( también he usado hielo despues de cada carrera y he usado cremas antiinflamatorias y nada de nada).
Ahora tengo cita en el traumatólogo, al que también acudí por la Seguridad Social y el cual me dijo LITERALMENTE: " aqui para que vienes? Yo si quieres te pongo una rodilla ortopédica o una cadera ortopédica pero como voy a saber yo lo que te pasa" a continuación y tras ver mi cara de preocupación y en plan " vamos por hacer algo" me mando una ecografía( por dios que no estoy embarazado :wink: ) a la cual con la indignación de sus respuesta no fui con tal de no volver a verlo. Y la nueva cita que tengo, de nuevo por la seguridad social, que casualidad que con el mismo especialista. Esta vez voy para ver si el ve conveniente que se me haga un estudio de la pisada aunque a la vista de mi anterior experiencia con este señor no tengo grandes esperanzas de conseguirla... en fin.
Y todo esto por la maldita periostitis que si bien no me impide moverme, bastante sufro en la pista como para tener este dolor en la pierna, que mina tu moral desde el primer paso que das... vamos que esta oposición solo me está haciendo sufrir! Deseando estoy de que llegue el día en que me llene de alegría.
Un saludo!!

Bueno, has ido a fisio, médico y tienes unas buenas zapas... pero no te has hecho un estudio de pisada, el cual soluciona casi al 99% tu problema sin duda. A mí se me ha solucionado en una ortopedia, me hicieron un estudio de la pisada, en parado eso sí, y me han hecho unas plantillas deportivas a medida por 90 € todo, y me ha salido más rentable que ir a una clínica deportiva o similar.

PD: Aunque la zapatilla tenga la mayor amortiguación del mercado, si supinas o pronas y tu zapatilla no es para tu pisada... no vale de nada.

 

[Naug]

Ya si todo lo que me contáis lo se...
El reposo es lo primero que hice bajo prescripción de mi medico y mía propia.
Al fisio fui antes de ir al traumatologo.
Y bueno ya visteis lo que me dijo el traumatologo... de vergüenza vaya.
El estudio de la pisada no se si lo cubre la seguridad social, pero las plantillas si que las cubre y lo se a ciencia cierta por que tengo un amigo que se prepara para bombero y todos los años le recetan unas plantillas.
Aun así en caso de que me diga el traumatologo que no lo ve necesario y que no me va a recetar unas plantillas yo estaré encantado en ir a la ortopedia y hacer lo que haga falta si el precio es 130e, que me parece muy razonable.
Pues si lo del estudio de la pisada no lo sabia, aun cuando lo descubrí vivo en un pueblo y pensaba que eso solo lo hacían los ortopedas deportivos(aquí no hay). Ahora que se que cualquier ortopeda te las puede hacer( se que no serán tan buenas como las de un especialista pero menos es nada) primero voy a probar con la Seguridad social y si no puedo pues lo haremos sacando lo poco que hay en el bolsillo!
Un saludo!

 

[carloscop]

A mí es que el de la Seguridad Social me dijo... pues corre menos :lol: Así que antes de agredirle y tal me fuí a una ortopedia que conoce un familiar y me dejaron las plantillas a la mitad.

 

[Naug]

Jajaja yo se lo digo claramente: "Mire estoy opositando para el CNP y me estoy jugando el futuro con esto". Y si me dice otra barbaridad como la otra vez en ese tono incluso despectivo... me voy a cagar en............... bueno intentare poner una queja en el hospital o a la SS sobre el doctor este.