Entrenamiento DOMINADAS

[rubpol_14]

La barra y el magnesio no van a servir de excusa el dia del examen.
GRESERR cuidado con la ortografia (Hábila) !!!!

Hábila existe¡¡¡¡¡.......utiliza el buscador y ya verás como sí existe....jeje :wink:

Lo busque y lo encontre jajaja

 

[oscartv]

Bueno compañeros como llevais las dominadas?

 

[L'enfant terrible]

Yo estancado en seis. Y eso que en Agosto me hacía ocho. Pero nada, no hay manera de subir. Ni haciendo todos los días ni dejando descansos entre días ni nada.

 

[CBCCNP]

Después de 1 mes de entrenamientos entre 14 y 15 dominadas...por ahí ando yo ress banca:

 

[oscartv]

Bueno ya sabes a darle caña pero no esta mal con las que llevas
A seguir compañeros

 

[rubpol_14]

yo no paso de 14

 

[totti-vlc]

Yo estancado en seis. Y eso que en Agosto me hacía ocho. Pero nada, no hay manera de subir. Ni haciendo todos los días ni dejando descansos entre días ni nada.

Has mirado los entrenamientos de 50dominadas.com ?? A mi me han ido bastante bien

 

[L'enfant terrible]

Has mirado los entrenamientos de 50dominadas.com ?? A mi me han ido bastante bien

Creo que hace tiempo lo miré, pero como en verano me iba tan bien entrenando a mi manera...

Voy a echarle un ojo otra vez a ver.

 

[supermax]

Yo estancado en seis. Y eso que en Agosto me hacía ocho. Pero nada, no hay manera de subir. Ni haciendo todos los días ni dejando descansos entre días ni nada.

si haces 8 te aconsejaría que hicieras 10 series de la mitad que haces que serian 4 descansando 1 minuto , ya veras como le vas a ganar en dominadas alguna mas.
Pd: y cuidar la alimentación que eso también es importantisimo

 

[itx]

Yo me he estancado por que con cada dominada que gano también gano medio kilo más de peso.

Estoy casi en 86 kg y mido 1'75. Estoy seguro que si bajo a 80 kilos hago 4 dominadas más.

Apartir de hoy dieta. Aunque no tengo casi grasa, como si me tengo que cortar una pierna.

 

[L'enfant terrible]

Pd: y cuidar la alimentación que eso también es importantisimo

Qué va, tío. Si yo peso 60 kg mojao :mrgreen:

 

[totti-vlc]

tio vuélvete a mirar el entrenamiento de 50dominadas.com yo he subido un par mas gracias a él, igual te sirve a ti también

 

[Adri GG]

http://www.youtube.com/watch?v=BYXCXeO64go

Yo estoy liado con este entrenamiento que son 3 dias en semana.

 

[rubpol_14]

tio vuélvete a mirar el entrenamiento de 50dominadas.com yo he subido un par mas gracias a él, igual te sirve a ti también

No conocia este entreno para las dominadas, voy a probarlo a ver que tal, que tiene buena pinta.

 

[PabloGN]

Yo estoy en 12. A poco que recupere mi nivel, creo que llegaré a las 17.

 

[jhavi87]

Hace un mes y medio que empecé a entrenar las dominadas y ahora mismo estoy en 7, empecé haciéndome máximo 4. Mi rutina de entrenamiento son 4 series de 5 repeticiones, luego hago 4 series de 7 repeticiones con agarre supino y manos juntas (más trabajo de bíceps) y luego 2 series de 15 fondos. Todo esto en casa porque me es imposible ir al gimnasio por temas de trabajo.

 

[rubpol_14]

Ha fortalecer esos biceps y dorsales.

 

[sr.lebowski]

a finales de septiembre principios de octubre estaba en 8 dominadas. Me lesioné los codos y tuve q dejar de acerlas por completo, ahora recuperado hago 3 y con esfuerzo....y me examino a primeros de abril

 

[migue_coco]

Hay tiempo!!
No te desanimes.
Empieza sin presion, 3 dias a la semana, durante dos semanas con asistidas, bajando el peso progresivamente.
Un dia de ejercicios de dorsales especificos (sin descuidar triceps y hombros).

Despues de esas dos semanas, pues te subes a la barra, un dia al fallo, otro con cambio de agarre, y otro de series (si tu maximo son 6 pues haces 6-5-6 o 6-4-7, cosas asi). Eso durante 3 semanas.

Y te quedan otras 3 semanas para subirte algunas dominadas.
Ve probando eso que aun tienes tiempo!!!

 

[sr.lebowski]

Gracias por los ánimos!! eso haré!!