Hola a todos!! Voy a exponer mi caso a ver si podeis arrojarme un poco de luz en el asunto, la verdad que estoy bastante desesperado:
Soy un chico que me he considerado "deportista", hace dos-tres años que voy al gimnasio, si que es verdad que buscaba más un cuerpo estético que ganar fuerza, pero vamos, solía hacer rutinas variadas y no se me daba mal.
Al iniciarme en la aventura de la
oposición, cambié a una rutina torso pierna, la cual fijé dos días de fuerza y dos días de rangos de hipertrofia. Los días de torso (2) comenzaba con dominadas, que ya desde el principio me solía hacer 3x8.
El problema es que me cuesta mucho subir en una serie. Me empecé a lastrar con 10kg y haciendo 3 series de 5 repeticiones y otros dos días hacía todas las series que podía a 7-8 repeticiones.
Bajé de peso (ahora me encuentro en 75kg), de manera progesiva (mido 1,83cm) pasando de 80 a 75kg.
Cambié la frencuencia, a tres días a la semana, para añadir más carga. Y ahora me encuentro:
·2 días haciendo pirámide (1-2-3-4-5-6-7-7-6-5-4-3-2-1)
·1 día con lastre (3 series, siendo la primera con 10 kg - unas 8 repeticiones, 15kg unas 5 - 20 kg unas 3)
Y nada, no mejoro, podría decir que igual he mejorado una dominada?
pd: también miré ejercicios para fortalecer el antebrazo, porque me da la sensación de que cuando llevo un número alto, se me cargan bastante e igual son los que me impiden avanzar. Hago paseo de granjero.
Ahora me encuentro en 13, pero es que hace 4 meses seguía igual. La verdad ya no se que entrenamiento seguir, porque no veo ninguna mejora en nada.
¿Qué pensáis? ¿Qué haríais en esta situación? Ya se que el tiempo corre a contrarreloj, pero si llego a 14-15 sería increíble (viendo mis "avances").
pd2: en la rutina de torso hago : dominadas - press banca - press militar - remo - jalón al pecho - fondos - biceps y paseo de granjero (el día de hipertrofia)
y el día de fuerza: dominadas - press banca - press militar - remo (con otro agarre) - fondos (con lastre de 20kg)
