Entrenamiento DOMINADAS

[JMMesa]

Buenas a todos. Tal vez se haya comentado ya, pero son demasiadas paginas para leer jejeje. Vosotros, el dedo gordo, ¿donde lo colocais¿ ¿debajo de la barra, o encima?

Encima, supuestamente así cansas menos el antebrazo.

 

[▓-KarmA-▓]

Buenas a todos. Tal vez se haya comentado ya, pero son demasiadas paginas para leer jejeje. Vosotros, el dedo gordo, ¿donde lo colocais¿ ¿debajo de la barra, o encima?

Encima, pero estuve muchos meses entrenándolas con el pulgar abajo y no noté demasiada diferencia. Se supone que con el gordo arriba tienes mas agarre.

 

[Dacnpngv]

Buenas, estoy actualmente en 10 dominadas, ¿qué entrenamiento me recomendáis?
No sé si hacer series con el 60% de mi RM
Gracias.

 

[Dacnpngv]

Buenas, estoy actualmente en 10 dominadas, ¿qué entrenamiento me recomendáis?
No sé si hacer series con el 60% de mi RM
Gracias.

 

[Peloncho]

Yo entreno de la siguiente manera.

Si mi tope esta en 10.
Hago series de 5.
Despues de un tiempo me pruebo al max, y creeme, te sorprenderas.

 

[JMMesa]

Las dominadas en cada persona es un mundo! Yo entrene de todo y no mejoraba hasta que me busqué un preparador y he empezado a hacer ejercicios de fuerza y perder grasa corporal a la vez que cojo músculo y es cuando mejor estoy. Yo haría series con lastre y alguna serie al fallo sin lastre!

 

[Peloncho]

fuerza es entrenar con mucho peso no?

 

[Underminer1106]

Hola a todos!! Yo estoy en diez justas, llegando algo fatigado. Pensando en las físicas en septiembre, ¿Creéis que podría llegar a 15-17? ¿Cómo podría hqcerlo? Actualmente entreno tres días a la semana: dominadas con lastre más musculacion.

 

[God of Pull-up]

Encima, pero estuve muchos meses entrenándolas con el pulgar abajo y no noté demasiada diferencia. Se supone que con el gordo arriba tienes mas agarre.

la cuestión no es solo poner el dedo gordo arriba, sino hacer el agarre suicida. El cambio de dedo sin más no hace nada, el cambio de agarre si.

 

[God of Pull-up]

fuerza es entrenar con mucho peso no?

si, pero hacer un entrenamiento solo de fuerza, sin base anteriormente y sin trabajar otros aspectos del acondicionamiento físico lo veo una pérdida de tiempo. Al final si no afianzas esa fuerza la perderás.

 

[Ruben150]

Hola a todos!! Yo estoy en diez justas, llegando algo fatigado. Pensando en las físicas en septiembre, ¿Creéis que podría llegar a 15-17? ¿Cómo podría hqcerlo? Actualmente entreno tres días a la semana: dominadas con lastre más musculacion.

De sobra, si entrenas bien puedes superar incluso esa marca, yo el año pasado a estas alturas me hacía 4, y marqué 15 el día D.
Pues hacerlo tú mismo te has respondido...con lastre
Pd: no olvides entrenar antebrazos

 

[fvp87]

Buenas, estoy actualmente en 10 dominadas, ¿qué entrenamiento me recomendáis?
No sé si hacer series con el 60% de mi RM
Gracias.

gomas

 

[juanjobr92]

hola muy buenas, actualmente estoy en 11 dominadas bien hechas y nunca he hecho lastre.
me recomendais empezar ya con lastre?

 

[juanjobr92]

hola muy buenas, actualmente estoy en 11 dominadas bien hechas y nunca he hecho lastre.
me recomendais empezar ya con lastre?

 

[MaxPowell]

Si

hola muy buenas, actualmente estoy en 11 dominadas bien hechas y nunca he hecho lastre.
me recomendais empezar ya con lastre?

si, gradual, sin hacer el bruto y calentando hombros.

 

[Victorguzman91]

Encima, supuestamente así cansas menos el antebrazo.

hola muy buenas, actualmente estoy en 11 dominadas bien hechas y nunca he hecho lastre.
me recomendais empezar ya con lastre?

Totalmente. Ya llegados a ese punto la forma más rápida de avanzar y mejorar el número de dominadas es usando un lastre.

 

[Victorguzman91]

Buenas a todos. Tal vez se haya comentado ya, pero son demasiadas paginas para leer jejeje. Vosotros, el dedo gordo, ¿donde lo colocais¿ ¿debajo de la barra, o encima?

Sé que es un mensaje algo antiguo ya, pero lo cierto es que precisamente la semana pasada probé a hacer dominadas con el dedo gordo por debajo de la barra, cosa que nunca antes había hecho. Las pocas personas que conozco que defienden esta técnica aseguran que así el agarre es más fuerte y seguro. A mí personalmente me resultó muy incómodo, no solo porque el antebrazo sufre más cuando llevas un número alto de repeticiones, sino porque noto que tengo que subir aún más para pasar la barbilla que si el dedo lo coloco por encima de la barra. Además, al colocar el pulgar por encima de la barra la sujeción es más fuerte desde mi experiencia, porque son 5 dedos los que tienes sobre la barra, y aunque el dedo gordo no la rodee por completo como hacen el resto al menos frena más. En cambio de la otra manera solo tienes 4 sobre la barra y el pulgar no hace gran trabajo presionando por debajo. En definitiva, bajo mi propia experiencia puedo decir que no saqué nada positivo de ese agarre. Quizás sea porque llevo mucho tiempo usando el agarre de todos los dedos por encima y no estoy acostumbrado al otro, pero yo solo puedo decir que el agarre que me resulta más cómodo, práctico y eficaz es este.

 

[Lu1sG]

Para hablar sobre la prueba de dominadas.

Alguien sabe cuál es el récord de dominadas en las pruebas fisicas?

 

[pikipiki]

Alguien sabe cuál es el récord de dominadas en las pruebas fisicas?

17 que se corresponde con un 10.

Para que quieres mas ?
Tu crees que si un tío va por 25 le van a decir, venga sigue a ver cuando petas...

 

[God of Pull-up]

Alguien sabe cuál es el récord de dominadas en las pruebas fisicas?

Record? Jajajajaja. De que vas? Hay un baremo si haces 17 te bajas. Fin de la historia