foruns
El trabajo en equipo multiplica el resultado
No le veo el sentido de entrenarlo en el césped de las pistas, me parece hasta absurdo pudiéndolo hacer en el tartán. Igual me estoy perdiendo algo vamos
Entrenamiento CIRCUITO
- Empezar tema carloscop
- Fecha de inicio
Lo de hacerlo casero si, sin problema.
Lo de entrenarlo tantos meses antes no lo veo. Cuando haces un día de entreno de circuito, las rodillas, tobillos, muslos acaban hechos papilla. Sobre todo si no estás acostumbrado a cambios de ritmo y giros tan bruscos. Entrenarlo durante tantos meses acabará en una lesión, si no es por desgaste, es por un tobillo que se resbala y lo tuerces o una pierna que se queda clavada y la rodilla se va por donde no debe.
Si te quedas más tranquilo, haz un par de días un entreno suave del circuito ahora, así ves lo que exige y el degaste que puede producirte. Y de ahí hasta un mes antes de las pruebas, yo no lo tocaría.
Yo voy a hacer 4 sesiones de entrenamiento en total antes de mis pruebas y ando en tiempos de 9,3-9,6 habitualmente. Ya llevo 2 sesiones de circuito y esos son mis tiempos. El resto de sesiones las usaré para tratar de depurar el paso por debajo de la valla (creo que es donde más tiempo se puede ganar/perder). Pero vamos, yo soy cualquier cosa menos ágil (además de alto y bastante tronco) y mira mis tiempos en 2 sesiones. No creo que se necesite mucho más de un mes o mes y medio.
7/8 meses antes... Ni loco. A no ser que estés sacando 15 segundos!!!
En mi caso que siempre se me ha dado bien, lo entreno dos semanas antes y pocas veces, tienes el miedo a quedarte clavado en un giro y "bye-bye opo".
A ver si esos 9,3/9,6 no se le van de las manos a nuestros queridos examinadores, que ya sabemos que precisamente un máster en manejo del crono, no tienen.
Yo iba entre 8,8/9,2 y me marcaron 9,7. Aún así, el más rápido de mi tanda en la que sólo se escuchaba 10 y pico.
Sobre la adherencia del pabellón, ya lo puse en otro post, llevo 3 años haciéndolo con las mismas zapas de suela fina y antes de que me toque le quitó un poco el polvo y le echo una salivilla (sonará guarrete, pero agarra como papel de lija "en el caso de mis zapatillas").
Puede que me pongan más tiempo del que haga realmente, no lo sé. Pero me siento cómodo haciendo el circuito como lo hago y consigo esos tiempos con cierts facilidad. Seguramente no lo hago de la manera más ortodoxa, hago más pasos de los necesarios, etc, pero es como yo me siento cómodo. He probado a entrenarlo de otras maneras que recomiendan en tutoriales y tal...y puffffff, me siento incómodo no, lo siguiente.
Creo que aparte de ser rápido o ágil, hay estar cómodo...para mí eso es muy importante
Yo fui el dia 19. El suelo del pabellon no resbala absolutamente nada. Podeis entrenerlo en una suoerficie normal por que alli si lavas bien mas suelas con agua y jabon te quedas pegado.
Mi nota en circuito es un 10. En examen saque un 9 pero note como lo hacia mas lento de lo normal asi que el examinador no tuvo nada q ver.
Lo entrene solo 3 semanas antes y dos dias a la semana. Me lo hacia un avez lento para fijar el recorrido, despues por partes para ensayar mucho el pasar por debajo, los zig zag y los saltos y acababa haciendolo rapido un par de veces.
Haciendolo por partes se consigue pulir muy bien los fallos que podamos tener y con ello nos descontamos milesimas al crono.
Enviado desde mi SM-G950F mediante Tapatalk
Mi nota en circuito es un 10. En examen saque un 9 pero note como lo hacia mas lento de lo normal asi que el examinador no tuvo nada q ver.
Lo entrene solo 3 semanas antes y dos dias a la semana. Me lo hacia un avez lento para fijar el recorrido, despues por partes para ensayar mucho el pasar por debajo, los zig zag y los saltos y acababa haciendolo rapido un par de veces.
Haciendolo por partes se consigue pulir muy bien los fallos que podamos tener y con ello nos descontamos milesimas al crono.
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Supuestamente cuando plantas los dos
Tenia entendido que era el primer pie en tocar suelo
Antes puede que sí, pero actualmente hay que plantar ambos.
Pues a plantar ambos lo mas rápido posible, gracias
Si se sale con la pierna izquierda desde el lado derecho del obstáculo ganas segundos o ganas mas saliendo con la pierna derecha ?
Última edición por un moderador:
No, como dice el compañero @jrm1891, es ambos.
Perfecto Gracias
¡¡¡¡
Nada
Debes llegar al banderín con la pierna exterior, en tu caso sería la izquierda (por salir de parte derecha), tienes la opción de salir con la pierna izquierda y llegar en 3 pasos o hacerlo con la derecha y llegar en 4 mas cortos, pero siempre al banderín con la pierna exterior.
Os voy a hacer una recomendación. Cuando practiquéis el circuito, llevaros las primeras veces una cámara. Yo me puse una videocámara con un trípode y grabé mis 3 primeros entrenos. Cada entrenamiento fue breve, un buen calentamiento y luego no más de 10 intentos y ya se me hacen muchos.
El calentamiento, lógicamente, no es necesario grabarlo. Si ponéis el trípode o la cámara en una esquina del circuito, veréis todo con una buena perspectiva.
El tema es que luego en casa, podéis analizar bien el tiempo que tardáis, qué gestos hacéis mal, cuáles bien, dónde podéis pulir algo...
Muchas veces tenemos la percepción de que estamos haciendo una cosa y cuando lo ves grabado te das cuenta que no es exactamente como lo “visualizas” en tú cabeza.
Yo entrenaría por tramos. Por ejemplo la arrancada hasta el primer giro, de tal modo que mecanicéis la salida y tengáis la medida exacta de las zancadas que tenéis que dar.
Cuando ese tramo lo tengáis claro, podéis entrar desde ese poste hasta el paso por debajo de la valla. Así con todas las fases. Una vez que tenéis mecanizado cada tramo e forma individual, podéis tratar de ir enlazando 2, 3 o más tramos de seguido, con lo que vosotros sintáis que vais progresando. Así hasta que el entreno se base en repetir el circuito entero.
Pero repito, si os grabáis vais a mejorar muchísimo. A mí me fue de gran ayuda.
El calentamiento, lógicamente, no es necesario grabarlo. Si ponéis el trípode o la cámara en una esquina del circuito, veréis todo con una buena perspectiva.
El tema es que luego en casa, podéis analizar bien el tiempo que tardáis, qué gestos hacéis mal, cuáles bien, dónde podéis pulir algo...
Muchas veces tenemos la percepción de que estamos haciendo una cosa y cuando lo ves grabado te das cuenta que no es exactamente como lo “visualizas” en tú cabeza.
Yo entrenaría por tramos. Por ejemplo la arrancada hasta el primer giro, de tal modo que mecanicéis la salida y tengáis la medida exacta de las zancadas que tenéis que dar.
Cuando ese tramo lo tengáis claro, podéis entrar desde ese poste hasta el paso por debajo de la valla. Así con todas las fases. Una vez que tenéis mecanizado cada tramo e forma individual, podéis tratar de ir enlazando 2, 3 o más tramos de seguido, con lo que vosotros sintáis que vais progresando. Así hasta que el entreno se base en repetir el circuito entero.
Pero repito, si os grabáis vais a mejorar muchísimo. A mí me fue de gran ayuda.
Hola!!!! Soy nueva en el foro y de Gran Canaria. Me gustaría saber donde entrenáis vosotros el circuito y si se podría añadir una opositora más
El año pasado promocion 35 era al posar uno.
Pues yo creo que depende en realidad de la persona examinador que te toque midiendo el tiempo...
Es un tiempo tan pequeño el circuito que en realidad es relativo y tienes que fiarte de que lo ha querido medir correctamente. Que no le ha dado al crono un momento antes de decir el 'YA' y parado el contador al finalizar cuando le ha "parecido conveniente" a él/ella...
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