Entrenamiento BARRA

[Lauriita_pc]

Re: BARRA CHICAS

Me lo apunto tuerki ^^. Vaya tela 95seg!! pues ánimo con el salto, tengo escuchado que para entrenar el salto está bien saltar escaleras o escalones

 

[tuerki]

Re: BARRA CHICAS

Me lo apunto tuerki ^^. Vaya tela 95seg!! pues ánimo con el salto, tengo escuchado que para entrenar el salto está bien saltar escaleras o escalones

jajaja gracias laurita, ya hago de todo para el salto, pero nada no funciona, bueno no desviemos el post que esto es solo barra jajaja, suerte y animos, y ha ganar segundos colgada que se puede :wink:

 

[elmadero]

Re: BARRA CHICAS

Me lo apunto tuerki ^^. Vaya tela 95seg!! pues ánimo con el salto, tengo escuchado que para entrenar el salto está bien saltar escaleras o escalones

para salto te aconsejo que hagas cuadriceps y gemelo

 

[Lauriita_pc]

Re: BARRA CHICAS

Creo que lo de la barra... es muuucho de cabeza... porque hoy a lo tonto... sin entrenar me hice 59 seg. Jajaja.. pero bueno... a entrenar mucho de brazo y yo creo que también de pecho... el problemilla que tengo es que me balanteo bastante... y probé lo de apretar los abdominales... pero no me funciona :? ... el día del examen tengo entendido que puedes decirle al examinador que al subirte y empezar el ejercicio que te pare si te balanceas, no?

 

[kirito0rolito]

Re: BARRA CHICAS

Creo que lo de la barra... es muuucho de cabeza... porque hoy a lo tonto... sin entrenar me hice 59 seg. Jajaja.. pero bueno... a entrenar mucho de brazo y yo creo que también de pecho... el problemilla que tengo es que me balanteo bastante... y probé lo de apretar los abdominales... pero no me funciona :? ... el día del examen tengo entendido que puedes decirle al examinador que al subirte y empezar el ejercicio que te pare si te balanceas, no?

No te balanceas nada, porque te subes a la escalera y te quedas en la posición ya, simplemente te quitan la escalera y te quedas colgada y a aguantar!!!!

 

[Lauriita_pc]

Re: BARRA CHICAS

Aaah! vale vale... jejeje gracias!

 

[legendaria]

Re: BARRA CHICAS

... el día del examen tengo entendido que puedes decirle al examinador que al subirte y empezar el ejercicio que te pare si te balanceas, no?

Ellos están cerca de ti, si ven que te balanceas son ellos los que te paran...a mi me lo hicieron, asi que no te preocpues por eso.

 

[maktub]

Re: BARRA CHICAS

no soy capaz de colocarme en la posicion incial deberia empezar colgando con los brazos totalmente estirados o servirme demi novio para que mee ayude aponerme en la posicion correcta yaguantar?. es importante hacer pesas, me ayudara o las dominadas solo se mejoran con dominadas?

es bastante frustrante para mi, al no poder ponerme ni en la posicion incial, no es que empiece decero es que empiezo mas bajo aun

 

[tuerki]

Re: BARRA CHICAS

No tienes que empezar desde abajo. El día de la prueba te ponen unas escaleras, y te colocas ya con los brazos flexionados desde ahí empieza a correr el crono.

Te comento por mi caso. Yo empecé haciendo una rutina de pesas del tren superior, biceps, triceps, antebrazos, hombros un poco de espaldas, y abdominales que por lo menos a mi me resulto efectivo porque usaba esa zona para sujetarme un poco mas.

Luego teniendo la barra pues por ejemplo te subes a una silla y vas haciendo series de lo que aguantes que si es subirte y te caes pues así que poco a poco te vas sujetando o como dices que te aguanten una vez subidas que aunque no aguantes tu peso entero alguna fuerza haces. Y poco a poco pues irás viendo mejoras, también decirte que es mucha fuerza mental, si te concentras también se nota.

 

[maktub]

Re: BARRA CHICAS

muchas gracias buscare alguna rutina para el tren superior porque soy de esas chicas de brazo palillo.

tuerki tu ya has aprobado?

 

[tuerki]

Re: BARRA CHICAS

No, yo no he aprobado todavía pero mi marca es barra ha sido hasta de 1min 58, empezando de fuerza cero, y brazos palillos jajaja. Así que animo.

 

[maktub]

Re: BARRA CHICAS

bueno ya consigo 10 segundines. le tenia miedo a la barra creia que me iba a matar. pero poco a poco

 

[PINKPOL]

Re: BARRA CHICAS

Ay chicas, pues yo aún no la he probado y le tengo pánico, esta semana que viene me pongo con ella y ya os contaré ya... :abdominales:

 

[PINKPOL]

Re: BARRA CHICAS

Enhorabuena maktub por esos 10 segundos!!!!!! se hace camino al andar... o al aguantar! jajaja...

 

[tuerki]

Re: BARRA CHICAS

Enhorabuena maktub, te digo que se consigue.

PINKPOL animate que no te va a hacer nada que ni muerde y por no hacer ni te habla la sosa, para animarte un poco.

 

[PINKPOL]

Re: BARRA CHICAS

jajajaja... gracias tuerki, yo no tengo brazos palillo (que ya me gustaría) pero soy de una flojera... y no sé donde mirar por aquí para ir a entrenar la barra, ya os iré contando ress banca:

 

[kirito0rolito]

Re: BARRA CHICAS

jajajaja... gracias tuerki, yo no tengo brazos palillo (que ya me gustaría) pero soy de una flojera... y no sé donde mirar por aquí para ir a entrenar la barra, ya os iré contando ress banca:

Te puedes comprar una en el decathlon de esas que se ponen en el marco de las puertas y luego las puedes quitar. Una conocida la tiene y está muy bien, yo la hago en el gym.

Tengo que volver a colgarme a ver que tal, mañana os cuento. :wink:

 

[PINKPOL]

Re: BARRA CHICAS

Gracias Cris, las miraré y también un gimnasio, pero tengo que empezar yaaaaa!!!! atrulla:

 

[CHISPITAS]

Re: BARRA CHICAS

Hola chicas, me uno a vosotras porque la barra ES MI DESGRACIA, y ¡¡¡no es el primer año!!!. Siempre me pasa igual, llego a un tiempo...y ahí me quedo meses y meses.
ánimo a todas!!!

 

[kessia]

Re: BARRA CHICAS

Hola chicas!
Hoy he empezado yo con la barra, cabe decir que para esta promoción no me presento, y que tengo algo de sobrepeso, aunque ya he bajado 15 kilos quiero perder otros tantos.

Al lio, he llegado hoy al gimnasio (si, hoy domingo) y después de estirar bien me subo a la barra de las narices y 12 segundos... la segunda vez no he podido ni subirme, supongo que es lo normal para ser el primer dia, que opinais?

Cada cuando vais notando progresos las que acabais de empezar como yo?