Entrenamiento 1000m hombres

[Danilon]

Sabeis desde donde se sale el 1000 en la calle 5?

A unos 140 metros de meta (más o menos creo que cae a mitad de curva de entrada en meta)

 

[Holoturia]

Gracias Danilon! suerte

 

[sicopn]

En los entrenamientos es mejor calidad antes que cantidad...

Hay entrenamientos de calidad, otros de recuperación, otros de trabajar ritmo... una persona no puede hacer siempre calidad.
PD: Si no sabes leer más allá en mi mensaje no es culpa mía.

 

[JotaCNP]

Hay entrenamientos de calidad, otros de recuperación, otros de trabajar ritmo... una persona no puede hacer siempre calidad.
PD: Si no sabes leer más allá en mi mensaje no es culpa mía.

Tampoco sera culpa mia si te lesionas,como ya hubo uno por aqui por forzar la maquina tontamente o varios.Yo ya te digo que prefiero entrenamientos de calidad,que cantidad...12 series de 200 no lo veo,dime que tipo de entrenamientos es ese,por que no veo ( ni la calidad,ni la recuperación,ni "trabajar ritmo")..sabes lo que veo y más metiendo las series entre 35" y 39"?
Dejare de citarte, veo que a algunos se os dan consejos y rapido levantais las pinzas.

PD: Se puede ir de listo,sin ir de sobrado.

 

[sicopn]

Tampoco sera culpa mia si te lesionas,como ya hubo uno por aqui por forzar la maquina tontamente o varios.Yo ya te digo que prefiero entrenamientos de calidad,que cantidad...12 series de 200 no lo veo,dime que tipo de entrenamientos es ese,por que no veo ( ni la calidad,ni la recuperación,ni "trabajar ritmo")..sabes lo que veo y más metiendo las series entre 35" y 39"?
PD: Se puede ir de listo,sin ir de sobrado.

Partiendo que el 1000 se pueda hacer en 3'20":
12x200 a 40" es a ritmo de 3'20" es un entrenamiento para acostumbrarte a ese ritmo.
5x200 a 32" es un entrenamiento para coger velocidad
rodaje suave de 40' es para coger fondo
.............
Hay muchísimos entrenes en la variedad esta la esencia.
Ahora que solo haces velocidad es fácil que te lesiones.
PD: Voy a parar de entrenar por si me lesiono

 

[FranPerujo]

He hecho simulacro hoy y no bajo de 3:30 llevo mucho entreno encima y con el trabajo estoy agotado, creeis que es mejor no forzar por dos semanas que me quedan hasta la prueba? Porque ya mejorar creo k dificil

 

[Delfos]

Si dices que llevas mucho entrenamiento encima, descansa por lo menos de hoy hasta el Miércoles. A partir de ahí entrena 4 dias mas y al máximo y vuelve a descansar 3 dias mínimo antes de tu prueba.

 

[JotaCNP]

He hecho simulacro hoy y no bajo de 3:30 llevo mucho entreno encima y con el trabajo estoy agotado, creeis que es mejor no forzar por dos semanas que me quedan hasta la prueba? Porque ya mejorar creo k dificil

Si ya tienes los puntos necesarios para el APTO yo personalmente a 2 semanas de la prueba no forzaria y 72h antes (aprox) menos,prueba a hacer en tus entrenamientos que te queden,cuestas de 150-200 metros dan mucha potencia y resistencia por ejemplo 8 x 150/200 a un 80% de tu capacidad y despues 20 minutos de fondo a un ritmo medio,pongamos 3km y otro dia meter series de 400x5 o una piramide 200/400/600/400/200,los demas dias rodaje.Te doi ideas!! Suerte.

PD: Si fueses otro te diria que el dia de antes te hicieses 10km y 12 series de 200.

 

[Lara Cop]

Venga chicos, menos tiranteces, sigamos con el hilo.

 

[sicopn]

Si ya tienes los puntos necesarios para el APTO yo personalmente a 2 semanas de la prueba no forzaria y 72h antes (aprox) menos,prueba a hacer en tus entrenamientos que te queden,cuestas de 150-200 metros dan mucha potencia y resistencia por ejemplo 8 x 150/200 a un 80% de tu capacidad y despues 20 minutos de fondo a un ritmo medio,pongamos 3km y otro dia meter series de 400x5 o una piramide 200/400/600/400/200,los demas dias rodaje.Te doi ideas!! Suerte.

PD: Si fueses otro te diria que el dia de antes te hicieses 10km y 12 series de 200.

Que gran compañero los demás somos muy malos.
Te quiero para compañero

 

[Lara Cop]

Aviso general. Los siguientes mensajes que desvíen la temática del hilo serán sancionados.

 

[Brouwer]

Hoy me pruebo por última vez en el 1000, a falta de 9 días para mi examen.
La última vez 3.31, hace 23 días.
Si estoy nervioso ahora, no me quiero imaginar el día de la prueba...

 

[docalmeria]

Venga portaos bien,
por cierto, en la carrera granero es Dios...
Fin del debate

 

[fbe]

Cuestas o potencia es un entreno de calidad porque exige y desgasta mucho en poco tiempo, hay que hacerlo a lo largo del año. Pero hacerlo en la semana antes de las pruebas es casi lo mismo que lastrarte o ir cansado voluntariamente, tirar piedras a tu tejado. Y además tiene mucho más riesgo de lesión.

Tened cuidado con los consejos que dais y recibís, sobre todo si no sois expertos.

 

[sicopn]

Venga portaos bien,
por cierto, en la carrera granero es Dios...
Fin del debate

jajajajajaja

 

[Danilon]

Cuestas o potencia es un entreno de calidad porque exige y desgasta mucho en poco tiempo, hay que hacerlo a lo largo del año. Pero hacerlo en la semana antes de las pruebas es casi lo mismo que lastrarte o ir cansado voluntariamente, tirar piedras a tu tejado. Y además tiene mucho más riesgo de lesión.

Tened cuidado con los consejos que dais y recibís, sobre todo si no sois expertos.

Y ya no solo eso. Los simulacros están bien para saber cómo estamos o si lo que planteamos es "viable" (ritmos y demás), y replantear (o no) el enfoque del entrenamiento.

Yo no haría un simulacro en los últimos 7 días (incluso en los últimos 15 días). Ahí podemos ya afinar/cambiar poco...

 

[Harvey]

Hoy me pruebo por última vez en el 1000, a falta de 9 días para mi examen.
La última vez 3.31, hace 23 días.
Si estoy nervioso ahora, no me quiero imaginar el día de la prueba...

Ánimo, luego nos cuentas si ha ido bien. Yo también tengo simulacro hoy y me he levantado con algo de nervios , jajaja.

 

[fbe]

Y ya no solo eso. Los simulacros están bien para saber cómo estamos o si lo que planteamos es "viable" (ritmos y demás), y replantear (o no) el enfoque del entrenamiento.

Yo no haría un simulacro en los últimos 7 días (incluso en los últimos 15 días). Ahí podemos ya afinar/cambiar poco...

Cierto, hacer simulacro a estas alturas ya no sirve de mucho. Pero hay personas que lo necesitan para quedarse más tranquilas xD, y dañino tampoco es.

 

[Danilon]

Cierto, hacer simulacro a estas alturas ya no sirve de mucho. Pero hay personas que lo necesitan para quedarse más tranquilas xD, y dañino tampoco es.

Hombre si en el simulacro se ponen al 100% a una semana, y no se han hecho las cosas como toca (descansos y demás) posibilidades de lesión hay.

No me digáis que también las hay bajando escaleras... que no voy por ahí

 

[PLEX]

Bueno pues en mi caso me queda esta semana que entra de entreno, tengo que darle mucha caňa al circuito porque lo llevo regular. Hace dos semanas marqué 3'23". Tengo pensado hacer un par de rodajes o un día de series ( 4x400 para pillar ritmo) + un rodaje.
No haré más simulacro, no creo perder nada en una semanita no creéis.
Pdt: tengo las piernas bastante cargadas y no quería correr riesgos.

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