Entrenamiento 1000m hombres

[irracional]

Yo me preocuparía más por las faltas de ortografía.A mí la altitud no me ha afectado,pero a otros sí

 

[Carlos83]

Hola buenas compis , haber si algun entendido podria hecharme una mano. Se trata del tema altitud, en la ciudad donde vivo estamos a 10 metros sobre el mar, y teniendo encuenta que Avila esta a 1100 metros aproximadamente, debería preocuparme por esta diferencia.?

Gracias por adelantado.

Afecta....lógicamente

 

[juanjobr92]

Ayer volví hacer un simulacro, es el tercer simulacro que hago y muy contento salí.
Dominadas hice 10 seria nota 5 ( hace tres meses no llegaba a hacer ninguna, asi que mas contento no puedo estar )
Circuito 9,5 que es un 7 ( solia estar siempre en 10,10 10,20 asi que, contento porque voy mejorando )
Km en 3,17 nota 6, ( la primer vez hice 3,40 creo recordar y con la sensacion que podría haber bajado unos 3 segundos mas )
Contando que me examino el 20Octubre estoy contento, porque creo que si me exijo podria llegar a 12 dominads y bajar 5 segunditos en el kilometro.
Como lo veis? Gracias y ya siento la parrafada pero tenia ganas de contarlo

 

[Patrick]

Ayer volví hacer un simulacro, es el tercer simulacro que hago y muy contento salí.
Dominadas hice 10 seria nota 5 ( hace tres meses no llegaba a hacer ninguna, asi que mas contento no puedo estar )
Circuito 9,5 que es un 7 ( solia estar siempre en 10,10 10,20 asi que, contento porque voy mejorando )
Km en 3,17 nota 6, ( la primer vez hice 3,40 creo recordar y con la sensacion que podría haber bajado unos 3 segundos mas )
Contando que me examino el 20Octubre estoy contento, porque creo que si me exijo podria llegar a 12 dominads y bajar 5 segunditos en el kilometro.
Como lo veis? Gracias y ya siento la parrafada pero tenia ganas de contarlo

Estoy prácticamente en tu misma situación de marcas en las 3 pruebas y fecha de examen. Por curiosidad, ¿Qué vas a hacer para intentar pescar las 12 dominadas y sacar 5 segundos al 1000?

 

[juanjobr92]

pues voy a hacer un dia mas de entrenamiento, antes solia hacer 3 dias, ahora haré 4 hasta el dia 16.
suelo hacer 3-4 series de dominadas al fallo, flexiones y fondos.
y en carrera suelo hacer series de 200-300-400-600
y vaya jajaja en la carrera apretar los dientes como un cabrón y correr hasta morir jaja

 

[ramos91]

Yo me preocuparía más por las faltas de ortografía.A mí la altitud no me ha afectado,pero a otros sí

Vale gracias irracional. Tienes razón, la ortografía es muy importante tambien, lo escribí rapido y no me fije. Aun que si vas a decir algo de ortografía estaría bien por tu parte que pusieras los puntos al final de las frases. De buen rollo eh .

 

[xpol]

Se trata del tema altitud...

Afecta....lógicamente

La ciudad de Hábila se encuentra a 1131 metros sobre el nivel del mar. Algunos dirán que esa altitud afecta y otros que no afecta.

Lamentablemente en esto no hay una sola respuesta esclarecedora, pues depende de la apreciación personal de cada uno.

 

[F15]

2 dudas, si se puede utilizar reflex y mp3 ( esto ultimo, por la música cosa que motiva..)
Gracias

 

[tricep]

2 dudas, si se puede utilizar reflex y mp3 ( esto ultimo, por la música cosa que motiva..)
Gracias

Sí y Sí, menos móvil

Reflex para la zapatilla ?

 

[juanjobr92]

a mi me han dicho que movil si que se puede

 

[tricep]

a mi me han dicho que movil si que se puede

También dicen que si te llevas el movil y haces videos te dan los 15 puntos de regalo, a saber...

 

[PLEX]

Mp3 al menos si lo he visto en la carrera

Enviado desde mi MI 3W mediante Tapatalk

 

[Policanarión]

Compis haced la carrera con cabeza el día del examen, muchos se están quedando fuera por ir a matarse desde el principio, haced vuestros tiempos, para mi este año esta ha sido la prueba decisiva del apto o no apto...

 

[miguelin12345]

Buenas!
Soy nuevo en el foro y acabo de ver un detalle el cuál me ha dejado helado.
¿Qué quieren decir cuando se dice que los 1000 metros se corren en las calles "1-4 y 5-8"? Lo pregunto porque el 400 es solo en la primera calle. Si alguien me lo explica se lo agradezco
Depende de la calle corres una distancia u otro

A la hora de salir los de la calle 5 salen más adelantados para compensar la distancia.
Es una putada salir por la 5, pierdes los tiempos de referencia porque nadie entrena por esa calle.

Enviado desde mi GT-I9305 mediante Tapatalk

 

[Danilon]

Servidor llega de darle a series a ritmo objetivo con poca recuperación, para intentar que el cuerpo se habitue a ese ritmo (y poder "clavar" los pasos por las distintas distancias del 1000)

10x200m a 38" con recuperación de 30" ( la última serie apretando en 33")

Esto marcha.

 

[rompetechos94]

Servidor llega de darle a series a ritmo objetivo con poca recuperación, para intentar que el cuerpo se habitue a ese ritmo (y poder "clavar" los pasos por las distintas distancias del 1000)

10x200m a 38" con recuperación de 30" ( la última serie apretando en 33")

Esto marcha.

Pero en pista lo has hecho?
Ese ritmo es de 3:10 lo podras hacer perfectamente con solo esos descansos

 

[Serpico]

Servidor llega de darle a series a ritmo objetivo con poca recuperación, para intentar que el cuerpo se habitue a ese ritmo (y poder "clavar" los pasos por las distintas distancias del 1000)

10x200m a 38" con recuperación de 30" ( la última serie apretando en 33")

Esto marcha.

¿Has metido alguna serie más o te has centrado en las de 200m? Muy buenos tiempos para tan poca recuperación.

 

[Danilon]

Pero en pista lo has hecho?
Ese ritmo es de 3:10 lo podras hacer perfectamente con solo esos descansos

Si, en pista

¿Has metido alguna serie más o te has centrado en las de 200m? Muy buenos tiempos para tan poca recuperación.

No, solo 200. Venía cargado de la semana (el lunes hice algo de pierna en el gimnasio) y tenía idea de hacer series largas (600m), pero al final he optado por hacer un entrenamiento "a ritmo"

 

[strelok357]

Servidor llega de darle a series a ritmo objetivo con poca recuperación, para intentar que el cuerpo se habitue a ese ritmo (y poder "clavar" los pasos por las distintas distancias del 1000)

10x200m a 38" con recuperación de 30" ( la última serie apretando en 33")

Esto marcha.

Entreno cojonudo, yo también lo hacía, al final opté por meter series de 400/600 o incluso algunas de 800 y luego de 200. La verdad que las de 200 me salían a muy buenos ritmos pero noté más mejoría combinando dos distancias.

 

[JotaCNP]

Servidor llega de darle a series a ritmo objetivo con poca recuperación, para intentar que el cuerpo se habitue a ese ritmo (y poder "clavar" los pasos por las distintas distancias del 1000)

10x200m a 38" con recuperación de 30" ( la última serie apretando en 33")

Esto marcha.

Yo suelo descansar 1minuto y las meto en 34-36",la verdad que nunca hice series con 30" de descanso y no por que no pueda,si no por que me gusta bajar de unas pulsaciones a 110 aprox y tirar de nuevo.
Y ya hablando de pulsaciones en cuantas os poneis yo suelo estar entre 130-150 dias de rodaje y series por el estilo,pero los dias de serie bajan "rapido".