Entrenamiento 1000m hombres

[PedroPazPinto]

Pienso que para invertir un tiempo en hacer una serie de ejercicios mal y no sacarle partido es mejor no gastarlo y dedicarlo a otras cosas. Sí sería conveniente, para las personas que talonean, intentar cambiar progresivamente el ataque de talón a medio pié. La técnica de carrera es mucho más que hacer skippings y necesita de muchos años de práctica y de la supervisión de un técnico para que sea realmente efectiva.

Mas que respetable tu opinion!, pero...
creo que, profundizar demasiado en cualquier campo es parte de eruditos y expertos, que tantos hay y más a alto nivel deportivo.
Entiendo que,en general,para las oposiciones de CNP no se requiere una preparación de élite, pero si un trabajo de mejora y constancia, a veces durante años, y entiendo que lo óptimo sería una pista de atletismo, un club deportivo,un entrenador personal, un nutricionista un equipo de psicólogos, etc... pero no todo el mundo puede disponer de este equipo de profesionales.
Esta en tu opción decir : o lo mejor/o nada.
Pero no por decidir eso deberias perder la prespectiva ni con ello se debe desmerecer las capacidades de mejora personales de cada uno.

Como tu bien dices, si el compañero puede mejorar la pisada y no le duelen las rodillas, mejor! Si puede levantar las rodillas más y alargar la zancada, mejor, si se puede poner un poco más erguido, mejor, si puede llevar los codos atras, mejor.

Los ejercicios que tu comentas de "técnica de carrera" seguramente están sólo al alcance de quien tenga un entrenador personal.
Pero,el mejorar su técnica de carrera, esta des de mi punto de vista, al alcance de TODOS.

SALUDOS Y ÁNIMO A TODOS

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[Caimann]

Mas que respetable tu opinion!, pero...
creo que, profundizar demasiado en cualquier campo es parte de eruditos y expertos, que tantos hay y más a alto nivel deportivo.
Entiendo que,en general,para las oposiciones de CNP no se requiere una preparación de élite, pero si un trabajo de mejora y constancia, a veces durante años, y entiendo que lo óptimo sería una pista de atletismo, un club deportivo,un entrenador personal, un nutricionista un equipo de psicólogos, etc... pero no todo el mundo puede disponer de este equipo de profesionales.
Esta en tu opción decir : o lo mejor/o nada.
Pero no por decidir eso deberias perder la prespectiva ni con ello se debe desmerecer las capacidades de mejora personales de cada uno.

Como tu bien dices, si el compañero puede mejorar la pisada y no le duelen las rodillas, mejor! Si puede levantar las rodillas más y alargar la zancada, mejor, si se puede poner un poco más erguido, mejor, si puede llevar los codos atras, mejor.

Los ejercicios que tu comentas de "técnica de carrera" seguramente están sólo al alcance de quien tenga un entrenador personal.
Pero,el mejorar su técnica de carrera, esta des de mi punto de vista, al alcance de TODOS.

SALUDOS Y ÁNIMO A TODOS

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Por eso mismo de que no todo el mundo puede disponer de un entrenador, es mejor que no se haga si no se tiene experiencia (la mayoría de los que estamos aquí), salvo intentar mejorar entrada con el pie, que no es poco. ¿Para qué sirve hacer unos ejercicios de forma defectuosa? igual no te empeora, pero la mejoría va a ser nula o mínima. El entrenador te va indicando cómo debes colocar los segmentos, utiliza material auxiliar para corregir defectos, etc. Al final se necesita que alguien te guíe desde fuera porque es imposible mirarse a uno mismo y, sobre todo, incapaz de corregirse si no se conoce cada detalle para ejecutar bien la técnica. El skipping, por ejemplo, no consiste sólo en levantar las rodillas y entrar de antepié, el tronco tiene que tener una posición concreta, los brazos también, la coordinación corporal tiene que ser de una forma determinada, el recorrido del pié más de lo mismo, etc. ¿Si haces todo eso mal estás mejorando? Creo que no, y además estás perdiendo el tiempo. Tampoco se exigen unos tiempos tan inalcanzables como para meterse en más líos de la cuenta, otra cosa es que se tenga a disposición un club de atletismo y un entrenador que te ayude. Por cierto, no son nada caras las cuotas de los clubs de atletismo.

 

[PedroPazPinto]

Por eso mismo de que no todo el mundo puede disponer de un entrenador, es mejor que no se haga si no se tiene experiencia (la mayoría de los que estamos aquí), salvo intentar mejorar entrada con el pie, que no es poco. ¿Para qué sirve hacer unos ejercicios de forma defectuosa? igual no te empeora, pero la mejoría va a ser nula o mínima. El entrenador te va indicando cómo debes colocar los segmentos, utiliza material auxiliar para corregir defectos, etc. Al final se necesita que alguien te guíe desde fuera porque es imposible mirarse a uno mismo y, sobre todo, incapaz de corregirse si no se conoce cada detalle para ejecutar bien la técnica. El skipping, por ejemplo, no consiste sólo en levantar las rodillas y entrar de antepié, el tronco tiene que tener una posición concreta, los brazos también, la coordinación corporal tiene que ser de una forma determinada, el recorrido del pié más de lo mismo, etc. ¿Si haces todo eso mal estás mejorando? Creo que no, y además estás perdiendo el tiempo. Tampoco se exigen unos tiempos tan inalcanzables como para meterse en más líos de la cuenta, otra cosa es que se tenga a disposición un club de atletismo y un entrenador que te ayude. Por cierto, no son nada caras las cuotas de los clubs de atletismo.

Creo y ya para finalizar por mi parte el tema, decir que ver todo lo referente a tecnica como blanco o negro(ejercicios perfectos o imperfectos) es un error, y sigo disintiendo en lo que comentas, ya que no sólo hay esos colores, si no que hay tonos, y no sólo tonos, si no otros colores también.

Me da la sensacion al leerte, que des de tu punto de vista la única mejora de técnica pasa por la perfección, y todo lo demás empeora.
Y eso no es cierto.

Des de donde lo veo yo y mi experiencia, si que se pueden conseguir mejoras y muchas sin tener que acudir a ningún "club", ya que puedes ser autodidacta a nivel BASICO en muchos aspectos, o ¿todos vamos a una academia a que nos expliquen bien las leyes? O ¿tenemos un profesor de lengua para la ortografía? ¿tenemos un psicólogo que nos prepara el psicotécnico y la entrevista? ... no todo el mundo aprende y mejora nadando por ejemplo con un profesor de natación.

Existe la posibilidad y más en este tipo de oposiciones de ser aitodidacta, (evidentemente que sería lo mejor tener un profesional de cada cosa, pero no es imprescindible) y disponer de una gran cantidad de sentido común, informarse en bibliotecas, empaparse de ver a profesionales, consultar por Internet(discriminando con criterio), preguntar a compañeros y hasta como bien dices preguntar a profesionales! Puede ser un metodo tambien optimo para mejorar y aprender y cuanto más sepas,mejor.

Por cierto, no se si piensas que voy por ahí dando saltos como un conejo cuando hago skipings o técnica de carrera...[emoji23] [emoji23] [emoji23] pero no es el caso.

De todos modos,y ya para finalizar decir que hemos tenido dos opiniones, opuestas y entretenidas de debatir, pero que al final son eso sólo, 2 opiniones, a unos les servirá una y a otros otra.

Ánimo[emoji123]


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[señoropositor]

Ayer en los entrenos de la academia hicimos un 400m (1:15"), 200m (solo zancada), 400m (1:29"), 200m (solo zancada) y para terminar un 800m (3:09") ¿Que pensáis de esos tiempos? en mi opinión van muy justos, un 800m descansado lo hago en 3:02"

 

[Caimann]

Creo y ya para finalizar por mi parte el tema, decir que ver todo lo referente a tecnica como blanco o negro(ejercicios perfectos o imperfectos) es un error, y sigo disintiendo en lo que comentas, ya que no sólo hay esos colores, si no que hay tonos, y no sólo tonos, si no otros colores también.

Me da la sensacion al leerte, que des de tu punto de vista la única mejora de técnica pasa por la perfección, y todo lo demás empeora.
Y eso no es cierto.

Des de donde lo veo yo y mi experiencia, si que se pueden conseguir mejoras y muchas sin tener que acudir a ningún "club", ya que puedes ser autodidacta a nivel BASICO en muchos aspectos, o ¿todos vamos a una academia a que nos expliquen bien las leyes? O ¿tenemos un profesor de lengua para la ortografía? ¿tenemos un psicólogo que nos prepara el psicotécnico y la entrevista? ... no todo el mundo aprende y mejora nadando por ejemplo con un profesor de natación.

Existe la posibilidad y más en este tipo de oposiciones de ser aitodidacta, (evidentemente que sería lo mejor tener un profesional de cada cosa, pero no es imprescindible) y disponer de una gran cantidad de sentido común, informarse en bibliotecas, empaparse de ver a profesionales, consultar por Internet(discriminando con criterio), preguntar a compañeros y hasta como bien dices preguntar a profesionales! Puede ser un metodo tambien optimo para mejorar y aprender y cuanto más sepas,mejor.

Por cierto, no se si piensas que voy por ahí dando saltos como un conejo cuando hago skipings o técnica de carrera...[emoji23] [emoji23] [emoji23] pero no es el caso.

De todos modos,y ya para finalizar decir que hemos tenido dos opiniones, opuestas y entretenidas de debatir, pero que al final son eso sólo, 2 opiniones, a unos les servirá una y a otros otra.

Ánimo[emoji123]


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Entiendo que estás en tono cordial, no te preocupes por eso.

Por mi parte sólo tengo que decir que si automatizas un mal gesto, te mantienes más o menos en el mismo punto del que partiste porque no mejoras nada. Esto no se trata de una opinión, es pura lógica. Te dejo un vídeo de Joan Rius y quizás se entienda mejor lo que explico. Decir que este hombre no es un cualquiera, de hecho tiene un libro titulado "METODOLOGÍA Y TÉCNICAS DE ATLETISMO" de la editorial Paidotribo.

Lo del club va en serio. En mi localidad hay un "club" con un entrenador nacional y de cuota se paga sólo 6 eurillos al mes, eso no es nada, lo mismo que si tomas una copa en un pub.

 

[Gussed]

Buenas, tengo que pediros un poco de ayuda, ya comente mas atrás que no me gusta correr, ni nunca he corrido, suelo hacer bastante deporte ( gym + salir en bici ), pero de correr nada de nada, sobra decir que aun no he empezado a correr, el gran problema es que las pocas veces que lo he intentado me cuesta mucho respirar y aguanto 0, mis medidas son 1.87 y 85 kg, alguna recomendación sobre como empezar y si voy bien de tiempo?

Básicamente lo que pido aquí es que tengo que hacer para prepararme el kilómetro, para alguien que hace deporte pero nunca ha corrido

 

[Gussed]

Doble mensaje, sorry.

 

[PedroPazPinto]

Buenas, tengo que pediros un poco de ayuda, ya comente mas atrás que no me gusta correr, ni nunca he corrido, suelo hacer bastante deporte ( gym + salir en bici ), pero de correr nada de nada, sobra decir que aun no he empezado a correr, el gran problema es que las pocas veces que lo he intentado me cuesta mucho respirar y aguanto 0, mis medidas son 1.87 y 85 kg, alguna recomendación sobre como empezar y si voy bien de tiempo?

Básicamente lo que pido aquí es que tengo que hacer para prepararme el kilómetro, para alguien que hace deporte pero nunca ha corrido

Hola, mi recomendación sería que empezarás a correr, te guste o no te guste.
Intenta combinar andar/correr.
Anda 5 minutos, corre 2 y asi hasta llegar a 30 minutos, si puedes lograrlo, el siguiente día haz 4 min andando y corre 3...y así hasta que corras 30 min.
A partir de ahí, ya irás viendo si te da tiempo o no.
Mi opinión es que dejes la bici a sólo una vez por semana, y que en el gim, no hagas nada no enfocado a la oposicion.

Espero que te sirva de algo mi opinión,
De opiniones hay muchas, y esta es la mia.

Ánimo!!!

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[FoxtrotSierra94]

Buenas, tengo que pediros un poco de ayuda, ya comente mas atrás que no me gusta correr, ni nunca he corrido, suelo hacer bastante deporte ( gym + salir en bici ), pero de correr nada de nada, sobra decir que aun no he empezado a correr, el gran problema es que las pocas veces que lo he intentado me cuesta mucho respirar y aguanto 0, mis medidas son 1.87 y 85 kg, alguna recomendación sobre como empezar y si voy bien de tiempo?

Básicamente lo que pido aquí es que tengo que hacer para prepararme el kilómetro, para alguien que hace deporte pero nunca ha corrido

Pues compi, estamos a 2 meses y poco de las pruebas, ya deberías tener una base por lo menos. Si no es así ya estás tardando en salir a correr, te lo dice uno que "odia" correr.... Así que ánimo que poco a poco se notan las mejoras, pero con constancia!!


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[Jerez]

Pues compi, estamos a 2 meses y poco de las pruebas, ya deberías tener una base por lo menos. Si no es así ya estás tardando en salir a correr, te lo dice uno que "odia" correr.... Así que ánimo que poco a poco se notan las mejoras, pero con constancia!!


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Buenas, tengo que pediros un poco de ayuda, ya comente mas atrás que no me gusta correr, ni nunca he corrido, suelo hacer bastante deporte ( gym + salir en bici ), pero de correr nada de nada, sobra decir que aun no he empezado a correr, el gran problema es que las pocas veces que lo he intentado me cuesta mucho respirar y aguanto 0, mis medidas son 1.87 y 85 kg, alguna recomendación sobre como empezar y si voy bien de tiempo?

Básicamente lo que pido aquí es que tengo que hacer para prepararme el kilómetro, para alguien que hace deporte pero nunca ha corrido

No se cuando tendras las pruebas,pero depende de tu apellido tendras mas tiempo para prepararlo...La bici viene bien para fondo,pero la prueba se hace corriendo que no es lo mismo,como te dice el compañero a estas alturas tendrias que tener una buena base y andar cerca de los 4 minutos.
Date cuenta que son 3 pruebas y en el circuito sacar 6 puntos es lo mas normal y en dominadas son muyyyyyyyy exigentes,si no subes hasta el pecho no la cuentan.No se como iras en ambas pero puedes hacerte una idea de en cuanto tiempo necesitas hacer el 1000 para ir SOBRADO .

 

[Aitor1316]

A estas alturas 1km a 4:11...veis posible llegar al 5 para(previsiblemente) mediados de octubre?

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[JMMesa]

A estas alturas 1km a 4:11...veis posible llegar al 5 para(previsiblemente) mediados de octubre?

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Y más nota! Ánimo!

 

[Aitor1316]

Y más nota! Ánimo!

Jaja...eso ya lo veo bastante más improbable

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[JMMesa]

Jaja...eso ya lo veo bastante más improbable

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No sabes hasta donde es capaz de llegar el cuerpo humano... la mente juega un papel crucial! He ido a correr a los límites de mi cuerpo, luego he hecho el mismo recorrido con alguien que va más fuerte que yo y he aguantado su ritmo cuando el ritmo que llevaba anteriormente sin él lo aguantaba de milagro. Y son 10km no 500m así que ÁNIMO!

 

[Gussed]

Un tío deportista, no ha corrido nunca, solo hace bicicleta, se pone a correr a 3 meses antes de las pruebas, creéis que llega?

 

[PedroPazPinto]

Un tío deportista, no ha corrido nunca, solo hace bicicleta, se pone a correr a 3 meses antes de las pruebas, creéis que llega?

"Deportista" es subjetivo, no se puede responder a esta pregunta.
Y te comento porque.

No es lo mismo hacer 20km en bici los sábados y domingos tranquilamente.

Que prepararse para la vuelta España del año que viene.

Si aportas más datos igual te podemos ayudar.

Saludos

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[Gussed]

"Deportista" es subjetivo, no se puede responder a esta pregunta.
Y te comento porque.

No es lo mismo hacer 20km en bici los sábados y domingos tranquilamente.

Que prepararse para la vuelta España del año que viene.

Si aportas más datos igual te podemos ayudar.

Saludos

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Básicamente suelo ir 4 días al gym a hacer musculación + bicicleta, como bien, etc, 1,87 de altura y 85 kg, pero estoy bastante acojonado, culpa mía por no empezar antes a correr, y básicamente no se como afrontar el km, no se nada acerca de correr, me pongo a correr y a los 6 mnt estoy ya asfixiado, lo peor que llevo la respiración, los primeros minutos bien, luego ya no, cojo aire por la boca y ya ahí empieza a entrar el flato

 

[PedroPazPinto]

Básicamente suelo ir 4 días al gym a hacer musculación + bicicleta, como bien, etc, 1,87 de altura y 85 kg, pero estoy bastante acojonado, culpa mía por no empezar antes a correr, y básicamente no se como afrontar el km, no se nada acerca de correr, me pongo a correr y a los 6 mnt estoy ya asfixiado, lo peor que llevo la respiración, los primeros minutos bien, luego ya no, cojo aire por la boca y ya ahí empieza a entrar el flato

Des de mi punto de vista, puedes hacer 2 cosas.

Dejar el gym y la bici, y ponerte a correr ya!

(A los 6 minutos, anda, cuando bajes de 120 ppm, otros 6 minutos corriendo, y luego a andar otra vez... )

La otra es que te lo cojas con perspectiva y este año vayas a notar sensaciones en la oposición, y te prepares para el año que viene, con más tiempo y con asesoramiento de algún club de atletismo, que por aquí he leído que están económicos..

Saludos y ánimo

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[FoxtrotSierra94]

La semana pasada me probé en los 1000 e hice un tiempo de 3:35, llevo una semana de bastante flojera y un poco desmotivado pero en breves volveré a la carga. Creéis que es muy fácil perder fondo? Quiero decir, tomarme por ejemplo un par de semanas de vacaciones sin entrenar y tal creéis que me podría afectar mucho?


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[Lobo13wolf]

Siempre he entrenado con un entrenador nacional de atletismo, me dedico a correr desde joven y sigo en ello.
Para hacer un mil bueno es necesaria una buena planificación y sobre todo meterse un buen mesociclo de series de cuestas para coger potencia y fuerza de cara a una prueba tan corta, Y después uno bueno de series en pista.