Entrenamiento 1000m hombres

[Serviryproteger93]

Hola compañeros! Una duda, ¿Cómo contabilizáis el tiempo y la distancia recorrida para entrenar esta prueba?
He visto relojes en Decatlón que parecen buena opción para ello. ¿Merece la pena?
Un saludo.

 

[Danilon]

Hola compañeros! Una duda, ¿Cómo contabilizáis el tiempo y la distancia recorrida para entrenar esta prueba?
He visto relojes en Decatlón que parecen buena opción para ello. ¿Merece la pena?
Un saludo.

En una pista de atletismo, con todas las marcas de pista, te sirve un simple casio de toda la vida con cronómetro.

O sino en alguna zona que puedas conocer la distancia entre el punto A y B te valdría lo mismo.

 

[Serviryproteger93]

Gracias por contestar. Tienes razón, mucho más económico!
Un saludo.

 

[bladerunner]

Hola compañeros! Una duda, ¿Cómo contabilizáis el tiempo y la distancia recorrida para entrenar esta prueba?
He visto relojes en Decatlón que parecen buena opción para ello. ¿Merece la pena?
Un saludo.

Hay muchas aplicaciones para el movil que hacen casi lo mismo (runtastic, nike+, endomondo, etc) pero tienes que llevar el movil encima.

 

[JMMesa]

Buenas! Como entrenáis las series? A que ritmo más o menos? Alto? Alto pero que puedas terminar el 1000? Algo intermedio? Gracias

 

[bladerunner]

Señores, tengo una duda que corroe y me acojona:
Los días de rodaje intento hacerlos a ritmo de 4:50 pero llego a los 20 minutos y me tengo que parar ya que no lo puedo aguantar. ¿Necesito mas fondo o es que para rodar es un ritmo alto?

 

[Gussed]

Buenas, tengo una duda, soy una persona que odia correr, y si, no he corrido en mi vida, pese a todo estoy en buena forma, 1.87 y 85 kg, la cuestión es que me encanta hacer bicicleta, creéis que saliendo a hacer bici se puede coger fondo para luego asimilar mejor el kilómetro? o no tiene nada que ver una cosa con la otra?

 

[Caimann]

Señores, tengo una duda que corroe y me acojona:
Los días de rodaje intento hacerlos a ritmo de 4:50 pero llego a los 20 minutos y me tengo que parar ya que no lo puedo aguantar. ¿Necesito mas fondo o es que para rodar es un ritmo alto?

Tiene toda la pinta de que vas a un ritmo que está por encima de tus posibilidades, por eso caes en crisis. Es que los españoles no aprendemos...

A parte de la broma, no te va a quedar otra que bajar de ritmo si quieres aguantar más tiempo. Prueba con 5:30 y 5:15.

Buenas, tengo una duda, soy una persona que odia correr, y si, no he corrido en mi vida, pese a todo estoy en buena forma, 1.87 y 85 kg, la cuestión es que me encanta hacer bicicleta, creéis que saliendo a hacer bici se puede coger fondo para luego asimilar mejor el kilómetro? o no tiene nada que ver una cosa con la otra?

Evidentemente ganarás fondo, aumentarás capacidad pulmonar y tu sistema metabólico sufrirá cambios y adaptaciones, pero eso no es todo, hay que tener en cuenta que el aparato músculo esquelético no trabaja de la misma forma. Blanco y en botella...

 

[Jerez]

Forzadisimo,No, lo siguiente. [emoji23]

Hace muchos años que hago deporte, mi máxima está por encima de 195...
En reposo suelo estar a 60 y durmiendo a 35.

Bestialidad es entrenar sólo unos meses antes de la opo, hay que entrenar todo el año, convertirlo en un "modus vivendi".
Nadar, correr, bici, básquet, fútbol,etc...

Buenos bistecs! Mucha fruta y verdura! Pescado huevos, legumbres... y nada de bolleria, ni vermuts, ni alcohol.

Ah.... y Dormir 8horas!


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Hace muchos años que NO haces deporte? o hace muchos años que haces deporte? por que no entiendo lo siguiente que dices... yo entreno todo el año por que me gusta hacer deporte,pero correr es un tema que no me gusta y te fuerza bastante!! que todo sea por conseguir nuestro objetivo.
Comer bien y descansar es muy importante,pero para aquellos que tenemos trabajo se convierte en algo "complicado".

 

[bladerunner]

Tiene toda la pinta de que vas a un ritmo que está por encima de tus posibilidades, por eso caes en crisis. Es que los españoles no aprendemos...

A parte de la broma, no te va a quedar otra que bajar de ritmo si quieres aguantar más tiempo. Prueba con 5:30 y 5:15.

¿Creéis que es mejor rodar en 5:15-5:30 unos 40 minutos o bien ir subiendo el tiempo de 4:50 a 25 cuando el cuerpo se acostumbre?
A lo mejor es mejor rodar a un tiempo mayor y mas tiempo pero mi cabeza lo interioriza como que voy para atrás...
No se, esta es mi peor prueba con diferencia

 

[Xander]

¿Creéis que es mejor rodar en 5:15-5:30 unos 40 minutos o bien ir subiendo el tiempo de 4:50 a 25 cuando el cuerpo se acostumbre?
A lo mejor es mejor rodar a un tiempo mayor y mas tiempo pero mi cabeza lo interioriza como que voy para atrás...
No se, esta es mi peor prueba con diferencia

Hacer fondo físico está muy bien, pero para esta prueba necesitas más intesidad que resistencia. Que el grueso de tus entrenos sean series y lo complementas con tiradas largas de 40/50 minutos a un ritmo algo superior en el que te encuentres cómodo.

 

[bladerunner]

Hacer fondo físico está muy bien, pero para esta prueba necesitas más intesidad que resistencia. Que el grueso de tus entrenos sean series y lo complementas con tiradas largas de 40/50 minutos a un ritmo algo superior en el que te encuentres cómodo.

Yo es que actualmente hago 3 días a la semana:
L - series 200/400
X - rodaje
V - fartlek
A parte de eso, no se meter algo mas con el tiempo que queda...

 

[Xander]

Yo es que actualmente hago 3 días a la semana:
L - series 200/400
X - rodaje
V - fartlek
A parte de eso, no se meter algo mas con el tiempo que queda...

Puedes meter series rotas por ejemplo, hacer un 500, recuperar 30", y otro 500. Ese ejercicio es muy bueno.

 

[bladerunner]

Puedes meter series rotas por ejemplo, hacer un 500, recuperar 30", y otro 500. Ese ejercicio es muy bueno.

¿En otro día o en las series? Por ejemplo el sábado por la mañana podría salir a correr y por la tarde dominadas, pero está muy cerca del viernes que con el calor, tengo que salir a las 21:00 o mas.

 

[Xander]

¿En otro día o en las series? Por ejemplo el sábado por la mañana podría salir a correr y por la tarde dominadas, pero está muy cerca del viernes que con el calor, tengo que salir a las 21:00 o mas.

Ese ejercicio sería el día que metieses series. Tambien puedes meter cuestas, pero cuestas, cuestas, no repechucos. Así mejoras fondo físico, potencia, y zancada al bajar.
Y yo el día de correr, no metería entreno de dominadas. Diversifica para ser más eficiente. Porque si empiezas a meter tanto ahora, no solo correr el riesgo de lesionarte sino de llegar quemado a las fisicas y eso no es bueno.

 

[bladerunner]

Ese ejercicio sería el día que metieses series. Tambien puedes meter cuestas, pero cuestas, cuestas, no repechucos. Así mejoras fondo físico, potencia, y zancada al bajar.
Y yo el día de correr, no metería entreno de dominadas. Diversifica para ser más eficiente. Porque si empiezas a meter tanto ahora, no solo correr el riesgo de lesionarte sino de llegar quemado a las fisicas y eso no es bueno.

Lo que intento es diversificar ya que correr es L, X y V y dominadas M, J y S. El domingo descanso absoluto, que uno ya tiene una edad...

 

[Xander]

Lo que intento es diversificar ya que correr es L, X y V y dominadas M, J y S. El domingo descanso absoluto, que uno ya tiene una edad...

Pues tienes un calendario ideal.

 

[Caimann]

¿Creéis que es mejor rodar en 5:15-5:30 unos 40 minutos o bien ir subiendo el tiempo de 4:50 a 25 cuando el cuerpo se acostumbre?
A lo mejor es mejor rodar a un tiempo mayor y mas tiempo pero mi cabeza lo interioriza como que voy para atrás...
No se, esta es mi peor prueba con diferencia

Yo es que actualmente hago 3 días a la semana:
L - series 200/400
X - rodaje
V - fartlek
A parte de eso, no se meter algo mas con el tiempo que queda...

¿Qué es mejor? Pues ni una cosa ni la otra, lo mejor es variedad e incidir más en una cosa u otra en función de las necesidades generales. Como receta, y por lo que indicas, de momento es mejor que el día de rodaje los hagas más largo (30-40 min) y a ritmo más o menos cómodo. Con los rodajes cortos e intensos trabajas la potencia aeróbica, al igual que con el fartlek, así que por ahora mantén las cosas como están pero con un rodaje más largo y relativamente cómodo. Más adelante, ya puedes cambiarlo el rodaje largo por uno corto e intenso e ir subiendo las distancias e intensidad para series. También puedes cambiar el día de fartlek por esto otro: 10 min rodaje suave + 10 a 20 min rodaje intenso + 5 min rodaje muy suave.

 

[FoxtrotSierra94]

Suelo leer este foro para motivarme de cara a la carrera con vuestros post, pero nunca he escrito nada,así que hoy voy a retratarme yo tambien. A mí la prueba de la carrera me trae de cabeza, me gusta mucho el deporte pero eso de correr.... no va conmigo. Yo me preparo está prueba a base de series y algún día que otro rodaje. Últimamente le estoy metiendo más caña a los 400m con unos descansos de aproximadamente 60'' en un tiempo de 1' 20'' y cuando llevo 3 tandas de 400m voy bien apurado jajajajaja pensáis que con este entrenamiento puedo mejorar mucho más? Porque aguantando ese ritmo (bastante fatigado) me haría el km en unos 3'20'' Debería pasarme a hacer fartlek?? Gracias compis!


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[Alex3693]

Buenas me quedo a 1-2 seg de puntuar llevo así dos meses. El resto de pruebas sin problema. Cómo puedo afrontar el 1000 y romper la barrera psicológica?