¿Cómo van esas físicas?

[Meliyero]

El metro de más en el circuito me está costando rebajar el tiempo . Os pasa lo mismo ?

 

[AMRP]

Buenas , necesito bajar 20 segundos en la carrera y voy en un mes a las fisicas alguien podria recomendarme un entrenamiento para poder conseguirlo Graciasss

Enviado desde mi UMI TOUCH mediante Tapatalk

Movido por la moderación.

Come bien, baja peso, y todos los entrenamientos que hagas, hazlos en cuesta. Puedes hacerme caso o no. Yo he mejorado bastante con este método.

Pero escucha más opiniones porque no tiene que ser lo mejor, solo digo que a mí me ha funcionado para ir tranquilo en el 1000


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

[Piroclastico]

El metro de más en el circuito me está costando rebajar el tiempo . Os pasa lo mismo ?

Desde mi posición, que ya sabes cuál es, te digo que no me extraña, y que además dudo mucho que seas el único, ese metro extra no sólo implica más distancia si no también los ángulos de llegada tanto a los palos como a las vallas. Yo te recomendaría que buscaras una superficie lo más deslizante posible (dentro de unos márgenes de seguridad) y lo entrenaras allí, vas a seguir teniendo el problema de la distancia y los ángulos, pero en cuanto te acostumbres a la falta de tracción ganarás bastante velocidad, en pocas semanas yo conseguí bastante mejora, eso sí, al final, para los últimos días de entrenamiento me busqué un parqué.

 

[jesuliyoo]

una pregunta,la primera vez q practicasteis el circuito en cuanto tiempo lo hacíais?

 

[bjj]

Yo de momento no me lo he cronometrado. Llevo una semana con él, y repito y repito. Ya me lo mediré, pero sí es cierto que ha sido mi prueba estrella siempre (la única en la que sacaba un diez) y lo que noto más complicado ahora es que entras más escorado por los ángulos.
De todas formas, mi relación físico/agilidad me permite verme cómodo haciéndolo a diferencia de otras pruebas, y calculo que andaré en el siete. Eso sí, quiero buscarme una superficie deslizante para practicarlo con más garantías.

 

[bjj]

El metro de más en el circuito me está costando rebajar el tiempo . Os pasa lo mismo ?

Más que el metro de más noto lo que he dicho anteriormente, que a la hora de curvear entro más escorado y tengo que clavarme más.

 

[Meliyero]

Si es cierto lo de los ángulos . También es que cuando lo hice ayer era con unas zapatillas viejas que tenían la suela un poco deslizante . Pero no voy con seguridad en las diagonales .
Creo que me voy inventar un mini entrenamiento de desplazamiento entre conos jajaja

 

[AdriCNP]

Como bien decís más arriba, lo peor no es el tiempo que se pierde en el metro de más, sino en lo esquinado que se va y eso dificulta un poco más el circuito

 

[Meliyero]

Y algún tipo de entrenamiento para mejorar en las transiciones ? Del circuito .

 

[bjj]

Y algún tipo de entrenamiento para mejorar en las transiciones ? Del circuito .

El bjj .

 

[tingalic]

Buenas , necesito bajar 20 segundos en la carrera y voy en un mes a las fisicas alguien podria recomendarme un entrenamiento para poder conseguirlo Graciasss

Enviado desde mi UMI TOUCH mediante Tapatalk

Movido por la moderación.

El problema viene por velocidad o te vienes abajo a partir del primer 400? Dependiendo de eso te podrán decir algunas pautas, si es falta de fondo yo casi iría un día a cuestas y trataría de alargar las series por lo menos a 500, si es falta de velocidad series más cortas. 20 segundos puede ser factible bajarlos, fácil no va a ser, pero ya sabes con constancia nada es imposible.
Un saludo.

Enviado desde mi FRD-L09 mediante Tapatalk

 

[arya_stark]

El problema viene por velocidad o te vienes abajo a partir del primer 400? Dependiendo de eso te podrán decir algunas pautas, si es falta de fondo yo casi iría un día a cuestas y trataría de alargar las series por lo menos a 500, si es falta de velocidad series más cortas. 20 segundos puede ser factible bajarlos, fácil no va a ser, pero ya sabes con constancia nada es imposible.
Un saludo.

Enviado desde mi FRD-L09 mediante Tapatalk

Eso mismo me pasa a mi, los primero 400 los hago en 1.40 (de media, a veces menos), pero a partir de ahí, en la segunda vuelta noto que me fallan las piernas, no me responden y me es imposible mantener el ritmo. Estoy muy agobiada con los 1000

 

[tingalic]

Eso mismo me pasa a mi, los primero 400 los hago en 1.40 (de media, a veces menos), pero a partir de ahí, en la segunda vuelta noto que me fallan las piernas, no me responden y me es imposible mantener el ritmo. Estoy muy agobiada con los 1000

Yo si el problema es de resistencia haría series más largas intercaladas e incluso alguna cuesta...

Enviado desde mi FRD-L09 mediante Tapatalk

 

[FM92]

El problema viene por velocidad o te vienes abajo a partir del primer 400? Dependiendo de eso te podrán decir algunas pautas, si es falta de fondo yo casi iría un día a cuestas y trataría de alargar las series por lo menos a 500, si es falta de velocidad series más cortas. 20 segundos puede ser factible bajarlos, fácil no va a ser, pero ya sabes con constancia nada es imposible.
Un saludo.

Enviado desde mi FRD-L09 mediante Tapatalk

Mi problema es ese q apartir de los primeros 400 me cuesta seguir el ritmo tan alto q ahi q llevar. Gracias

Enviado desde mi UMI TOUCH mediante Tapatalk

 

[tingalic]

Mi problema es ese q apartir de los primeros 400 me cuesta seguir el ritmo tan alto q ahi q llevar. Gracias

Enviado desde mi UMI TOUCH mediante Tapatalk

Fortalecer ese anaeróbico, si te cuesta seguir el ritmo series con apenas descanso, acostumbrar el cuerpo a ir a ese ritmo, y lo dicho series largas y yo metería cuestas también o series en cuesta (100/150), de todas formas dependiendo cuando te toque cuidado con pasarse que estamos a las puertas de los lamentos.
Suerte.

Enviado desde mi FRD-L09 mediante Tapatalk

 

[FM92]

Fortalecer ese anaeróbico, si te cuesta seguir el ritmo series con apenas descanso, acostumbrar el cuerpo a ir a ese ritmo, y lo dicho series largas y yo metería cuestas también o series en cuesta (100/150), de todas formas dependiendo cuando te toque cuidado con pasarse que estamos a las puertas de los lamentos.
Suerte.

Enviado desde mi FRD-L09 mediante Tapatalk

Pues voy el dia 6 asiq tengo q darle caña para bajar esos 20 segundos , Gracias por el consejo

Enviado desde mi UMI TOUCH mediante Tapatalk

 

[PLEX]

Mi problema es ese q apartir de los primeros 400 me cuesta seguir el ritmo tan alto q ahi q llevar. Gracias

Enviado desde mi UMI TOUCH mediante Tapatalk

A mi modesto entender ese problema con series no se arregla, es un problema de fondo.
Prueba Farklet ( 1' a tu 60/80% + 1' recuperando x 10 series + 15/20 ' antes para calentar y después para soltar piernas.
Aňadir carrera continua, alternar rodajes de 40' con otro de 30 ' a ritmo que te cueste.
Y un día de series ( 200/400/600 incluso algún 800) para conseguir el ritmo.
No te hablo de teoría sino de lo que a mi me ha funcionado.

Enviado desde mi MI 3W mediante Tapatalk

 

[Brouwer]

He estado haciendo unos cálculos. Me examino el 4/10.

Objetivos:
1 o 2 dominadas más para el 10.
Mejorar 7 segundos para el 5 en el km.
Perfeccionar el circuito.

Tengo 20 días.
12 sesiones de dominadas. (384 dominadas total)
8 sesiones de correr. (36 kms, dependiendo de lo que haga la semana anterior al examen).

Veo factible mejorar en dominadas con ese volumen de trabajo y tiempo. En el km tengo mis dudas por la periostitis.

En qué situación estáis vosotros?

 

[Vbl]

He estado haciendo unos cálculos. Me examino el 4/10.

Objetivos:
1 o 2 dominadas más para el 10.
Mejorar 7 segundos para el 5 en el km.
Perfeccionar el circuito.

Tengo 20 días.
12 sesiones de dominadas. (384 dominadas total)
8 sesiones de correr. (36 kms, dependiendo de lo que haga la semana anterior al examen).

Veo factible mejorar en dominadas con ese volumen de trabajo y tiempo. En el km tengo mis dudas por la periostitis.

En qué situación estáis vosotros?

buenas tardes compañero en las dominadas ¿descansaras un dia si uno no?

saludos

 

[Bético1990]

Hola buenas
Os dejo mis sensaciones y marcas a día de hoy. Antes de nada dejar mis características físicas mido 1.70 aprox. Peso 64 kg todo fibra;

Circuito: es lo que menos entreno la verdad. Lo práctico sin circuito guiándome por puntos para entrenar la inercia de mi sentido escojido. Espero prácticarlo más. Aún así no me veo lento ( no me he cojido marca)

Dominadas: es lo que mejor llevo, empezé a principio de año casi sin llegar a 9 y he llegado hacer hasta 16. Mi media es 15 ( bien hechas) la 16 ya es con chillido espartano jeje

1000 metros: es la que más miedo me da. Aún estando en buena forma me costó trabajo bajar de los 4m/km. Mi última fue está mañana 3.37 lo cual estoy en el borde del abismo, aunque sinceramente me veo cada día con mejores sensaciones no creo que consiga llegar por debajo del 3.30 (ojalá)