¿Cómo van esas físicas?

[Danilon]

Cosas aprendidas del día de hoy (por si a alguien le puede servir). Todas de perogrullo pero a veces...

1. Si en el día X entrenas fuerte en el gimnasio espalda, no pretendas hacer en el día X+1 nota decente de dominadas
2. Si en la semana S haces musculación de piernas , deja más de 48h para ir fresco a pista. Para carrera continua sin problemas
3. Los simulacros SIEMPRE descansados (más de 48h de reposo absoluto)
4. Fundamental: concentración en lo que se hace. No os dediquéis a contemplar el partido de fútbol que están jugando

14 dominadas
3' 17"
Circuito pendiente

Quería meter el km en 3'10" pero por un cúmulo de circunstancias, 3'17" y casi dando gracias.

 

[bjj]

Pues ayer ya no podía más con la dieta, y me comí un plato de jamón y codos copas de vino. Hoy he probado el 1000 y lo he metido en la mejor marca que he hecho. Soy como Romario, alabadme .

 

[JotaCNP]

Cosas aprendidas del día de hoy (por si a alguien le puede servir). Todas de perogrullo pero a veces...

1. Si en el día X entrenas fuerte en el gimnasio espalda, no pretendas hacer en el día X+1 nota decente de dominadas
2. Si en la semana S haces musculación de piernas , deja más de 48h para ir fresco a pista. Para carrera continua sin problemas
3. Los simulacros SIEMPRE descansados (más de 48h de reposo absoluto)
4. Fundamental: concentración en lo que se hace. No os dediquéis a contemplar el partido de fútbol que están jugando

14 dominadas
3' 17"
Circuito pendiente

Quería meter el km en 3'10" pero por un cúmulo de circunstancias, 3'17" y casi dando gracias.

Pensaba que era el unicó con el circuito pendiente aún ,el año pasado no me supuso esfuerzo sacar un 7 en el y lo hice como 4 veces antes.....

 

[Luis31]

Pensaba que era el unicó con el circuito pendiente aún ,el año pasado no me supuso esfuerzo sacar un 7 en el y lo hice como 4 veces antes.....

El año pasado y los anteriores yo lo hacia entre 8,2 y 8,8, entrenandolo 1 semana, y este año llevo desde abril y no bajo de 9 segundos, ojala luego no vengan los sustos por no entrenarlo lo suficiente.

 

[Joss]

Como bien decís más arriba, lo peor no es el tiempo que se pierde en el metro de más, sino en lo esquinado que se va y eso dificulta un poco más el circuito

Eso nada compi!! concentrate en la carrera, las pruebas y eso, a por ello!!! un saludo.

 

[Brouwer]

Ayer hice el circuito un par de veces. 10.6 (con un salto RARISIMO que me pegué) y 10.0.
He de decir que nunca he bajado de 10 segundos. Espero que sea por la superficie donde lo hago.. Algo así:

 

[Álvaro Fernández]

Entra en el hilo de dominadas, que ahí hemos visto o hablado de varios métodos distintos

Gracias, allí voy!!

 

[JotaCNP]

Ayer hice el circuito un par de veces. 10.6 (con un salto RARISIMO que me pegué) y 10.0.
He de decir que nunca he bajado de 10 segundos. Espero que sea por la superficie donde lo hago.. Algo así:

Yo lo entrenare este año en tierra,voy a probar este sabado y ya os contare la marca con la que empiezo,aún asi no lo tengo muy en cuenta.

 

[strelok357]

Parecía que nunca iba a llover ni hacer mal tiempo, pues ya llegó ese día y hoy toca medirse en el 1000 con mal tiempo, a ver qué tal se da.

 

[JotaCNP]

Parecía que nunca iba a llover ni hacer mal tiempo, pues ya llegó ese día y hoy toca medirse en el 1000 con mal tiempo, a ver qué tal se da.

Yo prefiero el frio antes que calor para entrenar,vivo en zona de montaña y aqui caen unas buenas...a eso le sumo que solo puedo correr de noche o por la mañana temprano y ya no te cuento,me acuerdo en invierno como cortaba el aire,pero merece la pena entrenar asi y saber que lo esperado es igual o mejor.
A eso le sumo que el kilometro entrene donde lo entrene,no me libro de pequeñas cuestas y si quiero entrenar en pista lo mas cercano son como 30km,vamos que prefiero este modo hard y luego llegar alli y planchar.

 

[strelok357]

Yo prefiero el frio antes que calor para entrenar,vivo en zona de montaña y aqui caen unas buenas...a eso le sumo que solo puedo correr de noche o por la mañana temprano y ya no te cuento,me acuerdo en invierno como cortaba el aire,pero merece la pena entrenar asi y saber que lo esperado es igual o mejor.
A eso le sumo que el kilometro entrene donde lo entrene,no me libro de pequeñas cuestas y si quiero entrenar en pista lo mas cercano son como 30km,vamos que prefiero este modo hard y luego llegar alli y planchar.

Ya ves, llegas el día de las pruebas y la carrera te la debes merendar. Yo tengo la pista a 5km y es una de las oficiales, más chorra no puedo tener, y bueno con el mal tiempo he bajado 7 segundos y ya estoy en 3.18, y soy de los últimos en examinarme así que espero rascar 3/4 segundos más y podré ir tranquilo a las físicas.

 

[Sara0121]

Hola, buenas tardes.
Sabéis que día finalizan las pruebas físicas????
Muchas gracias de antemano.

 

[Pitufa]

Hola, buenas tardes.
Sabéis que día finalizan las pruebas físicas????
Muchas gracias de antemano.

8 de Noviembre

 

[Sara0121]

8 de Noviembre

Gracias!

 

[crocop7]

Yo hoy me probe, nunca lo habia echo 3 27, ahora a empezar a entrenar para 2017

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[Flanker]

Siempre he ido sobrado en las físicas 26 27 puntos sin forzar nada, pero este año voy muy justito:
Circuito entre 10 y 9,5 seg
Dominadas 14
Carrera 3:28
Más o menos 17 puntos muy justo todo. En todas las pruebas puedo perder puntos. A ver qué pasa.

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[PLEX]

Siempre he ido sobrado en las físicas 26 27 puntos sin forzar nada, pero este año voy muy justito:
Circuito entre 10 y 9,5 seg
Dominadas 14
Carrera 3:28
Más o menos 17 puntos muy justo todo. En todas las pruebas puedo perder puntos. A ver qué pasa.

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Teniendo en cuenta el nivel de exigencia esas marcas están bastante bien, si los test han sido realistas ya verás como no bajarás en el día D.
Ánimo

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[Flanker]

Teniendo en cuenta el nivel de exigencia esas marcas están bastante bien, si los test han sido realistas ya verás como no bajarás en el día D.
Ánimo

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Son realistas pero por experiencia sé que el día de la verdad puedes bajar un poco sobre todo en el circuito ( por asegurar ) y carrera ( por tapón de gente o mal tiempo)

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[A87]

Buenas, que alimentacion recomendais llevar para el dia antes y dia de la prueba. La tengo a las 16:30. Gracias

 

[Serpico]

Yo no sé vosotros, pero con tantas cosas que se están diciendo (examinadores extrictos, masacre, relajación al parar el crono, que resbala la pista...etc), estoy empezando a sentir algo de inseguridad e incluso a dudar de la autoexigencia de mis simulacros . Y que conste que el año pasado las pasé y no me pareció para tanto.