¿Cómo van esas físicas?

[Brouwer]

buenas tardes compañero en las dominadas ¿descansaras un dia si uno no?

saludos

No, un día de descanso cada dos días de entreno.

Un saludo compi.

 

[VicenteII]

A día de hoy firmo un 6, siendo de los últimos intentaré pulirlas para convertirlas en un 7 que me dé prácticamente el apto, salvo vendaval inoportuno.

Edito porque creía que era el hilo de dominadas.
El mil tengo pendiente volver a probarme, debería andar cerca de 3.30
El circuito empezaré la semana próxima.

 

[Luis31]

Hoy simulacro y bastante contento, despues de caer el año pasado este año pinta bien:
circuito-9 seg
dominadas-13
kilometro-3.19
A falta de mas de un mes, 3 dias de entrenamiento a la semana desde Abril.

 

[jesuliyoo]

los que os habéis examinado alguna vez,cuantos segundos bajasteis el día de la prueba en la carrera?

 

[PLEX]

Hoy simulacro y bastante contento, despues de caer el año pasado este año pinta bien:
circuito-9 seg
dominadas-13
kilometro-3.19
A falta de mas de un mes, 3 dias de entrenamiento a la semana desde Abril.

Buenas marcas, sobre todo para 3 dias a la semana jeje, yo le meto 5/6 sesiones a la semana para ir mas o menos igual jeje. Buen trabajo

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los que os habéis examinado alguna vez,cuantos segundos bajasteis el día de la prueba en la carrera?

Es muy relativo y más ahora con el 1000, el primer aňo perdí 10/12 segundos, nervios, etc, el segundo perdí pocos segundos y eso que tuve tapón en la primera prueba

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[Luis31]

Buenas marcas, sobre todo para 3 dias a la semana jeje, yo le meto 5/6 sesiones a la semana para ir mas o menos igual jeje. Buen trabajo

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Este es nuestro año paisanoo!!!

 

[PLEX]

Este es nuestro año paisanoo!!!

Eso está claro!! Jeje, ya hablaremos de turnar el coche para Albie jejeje

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[Álvaro Fernández]

Buenas, ¿alguien podría decirme algún método para mejorar dominadas?Es una de las pruebas en las que podría mejorar pero ya no sé muy bien cómo, me preparo por libre y necesito un poco de guia. gracias

 

[Danilon]

Buenas, ¿alguien podría decirme algún método para mejorar dominadas?Es una de las pruebas en las que podría mejorar pero ya no sé muy bien cómo, me preparo por libre y necesito un poco de guia. gracias

Entra en el hilo de dominadas, que ahí hemos visto o hablado de varios métodos distintos

 

[anunezsi]

Buenas tardes compañeros, yo es la primera vez que me presento y tengo unas dudas. Si a mi me citan a las 9 de la mañana, ¿con cuanto tiempo de antelación debo estar? ¿Se pueden llevar acompañantes que vean las pruebas? y la última. ¿El certificado médico es el papel que se compra en el estanco y te lo firma el médico de cabecera? He visto que hay gente que su médico de cabecera se niega a firmarlo, el mío si me lo firma.
Un saludo y perdonad las molestias

 

[Viata]

Buenas tardes compañeros, yo es la primera vez que me presento y tengo unas dudas. Si a mi me citan a las 9 de la mañana, ¿con cuanto tiempo de antelación debo estar? ¿Se pueden llevar acompañantes que vean las pruebas? y la última. ¿El certificado médico es el papel que se compra en el estanco y te lo firma el médico de cabecera? He visto que hay gente que su médico de cabecera se niega a firmarlo, el mío si me lo firma.
Un saludo y perdonad las molestias

Desde las 8 de la mañana ya puedes estar haciendo cola. A mi por lo menos el año pasado me dijo el poli de la puerta que estuviese a esa hora.

Puedes llevar acompañantes, entran después de los opositores, enseñan el dni y les dan una pegatina que los identifica como tales. Pueden entrar al pabellón a verte y a la pista de atletismo.

Sí es ese papel. Hay médicos de cabecera que lo hacen y médicos que no. Procura que ponga exactamente lo mismo que dice en la web de la policía.

 

[anunezsi]

Desde las 8 de la mañana ya puedes estar haciendo cola. A mi por lo menos el año pasado me dijo el poli de la puerta que estuviese a esa hora.

Puedes llevar acompañantes, entran después de los opositores, enseñan el dni y les dan una pegatina que los identifica como tales. Pueden entrar al pabellón a verte y a la pista de atletismo.

Sí es ese papel. Hay médicos de cabecera que lo hacen y médicos que no. Procura que ponga exactamente lo mismo que dice en la web de la policía.

Muchas gracias!!

 

[Vbl]

Muchas gracias!!

Y que lo selle con su sello de colegiado sino " te la juegas" a que te lo rechacen.

Saludos.

 

[Quick Ben]

Buenas!! Soy nuevo en el foro, me presento este año por primera vez tanto a básica como a ejecutiva.

Una duda, aunque igual es tarde -> La cuestión es que tengo las físicas de EE el próximo martes. Mi planteamiento era entrenar con normalidad hasta el sábado (mi último KM cronometrado fue ayer en 3:22, el martes hice otro en 3:24 y mi idea era trotar mañana media hora y hacer otro km el sábado. Parecido en dominadas y circuito) y descansar domingo y lunes. Pero leo casos de personas que dicen que descansan toda la semana anterior. ¿Qué protocolo creéis es el óptimo?

Un saludo y gracias

 

[Josué]

Descansar una semana entera me parece una locura... Eso no lo hace ni un atleta antes de las olimpiadas...
2 o 3 días vale... Pero eso sí, estirando esos días y haciendo algo leve para no llegar engomado.
Descansar una semama antes de las pruebas no va a hacer que hagas mejores tiempos ni más dominadas, pero si que te encuentres más pesado, engomado u oxidado por no haberte entrenado durante esos 7 - 10 días.
Mi consejo es que entrenes de modo leve, nada de entrenamiento de fuerza ni sobre esfuerzos, ya que no quieres llegar cargado, pero si algo a baja intensidad que te mantenga activo.

 

[Quick Ben]

Descansar una semana entera me parece una locura... Eso no lo hace ni un atleta antes de las olimpiadas...
2 o 3 días vale... Pero eso sí, estirando esos días y haciendo algo leve para no llegar engomado.
Descansar una semama antes de las pruebas no va a hacer que hagas mejores tiempos ni más dominadas, pero si que te encuentres más pesado, engomado u oxidado por no haberte entrenado durante esos 7 - 10 días.
Mi consejo es que entrenes de modo leve, nada de entrenamiento de fuerza ni sobre esfuerzos, ya que no quieres llegar cargado, pero si algo a baja intensidad que te mantenga activo.

Gracias!! Más o menos lo que tenía pensado hacer. Quizás le iba a poner un poco más intensidad algún día, pero no me pasaré

 

[xpol]

La cuestión es que tengo las físicas de EE el próximo martes...

Encontrarás muchas respuestas a tus dudas. Muy diferentes, porque cada uno cuenta la guerra según le fue.

Personalmente recomiendo siempre seis días de descanso completo del tren superior (no es ninguna locura). En cuanto a ese kilómetro del sábado yo lo sustituiría por un rodaje algo más largo y menos intenso (un trote fuera de pista de unos cuatro o cinco kilómetros).

Insisto encontrarás tantas opiniones como personas.

 

[Quick Ben]

Encontrarás muchas respuestas a tus dudas. Muy diferentes, porque cada uno cuenta la guerra según le fue.

Personalmente recomiendo siempre seis días de descanso completo del tren superior (no es ninguna locura). En cuanto a ese kilómetro del sábado yo lo sustituiría por un rodaje algo más largo y menos intenso (un trote fuera de pista de unos cuatro o cinco kilómetros).

Insisto encontrarás tantas opiniones como personas.

Gracias por tu respuesta. Al final he optado por algo más parecido a lo que comentas para el km. Tenía pensado hacer un trote hoy, y mañana el km pero finalmente he decidido no correr hoy (aunque sí he practicado circuito y he hecho una serie de dominadas lastradas al fallo) y trotar media hora mañana.

Un saludo!

 

[Carlos83]

Buenas chicos/as, hoy me medí después de 3 meses que hice el 1000 por primera vez,e hice una marca de 3:45, hoy marqué 3:15, aún quiero bajar y hacerlo en 3:10, en dominadas ando justillo,sobre 7 u 8 bien hechas,y el circuito me sale sobre 8,6 seg, tengo la prueba el 6 de octubre,a ver si no me toca el tal crujineitor en dominadas y me agua la fiesta....

 

[lokd]

Buenas chicos/as, hoy me medí después de 3 meses que hice el 1000 por primera vez,e hice una marca de 3:45, hoy marqué 3:15, aún quiero bajar y hacerlo en 3:10, en dominadas ando justillo,sobre 7 u 8 bien hechas,y el circuito me sale sobre 8,6 seg, tengo la prueba el 6 de octubre,a ver si no me toca el tal crujineitor en dominadas y me agua la fiesta....

Si están bien hechas de verdad nadie puede aguarte la fiesta.