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¿Cómo van esas físicas?
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- pruebas físicas
- Unido
- 27 Ene 2012
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Re: como van esas fisicas
Tengo una duda, probablemente absurda, pero si no lo digo reviento :lol:
Os leo a muchos decir que os duelen cosas al correr, pero a mi no me duele nunca nada, si acaso la espalda pero es más por los ejercicios que por la carrera.
La pregunta es... estoy estupendísima o es que no me doy la caña que podría darme?
Acepto que soy lenta, que estoy empezando, y que lo que hago es lo de la pagina de corre40minutos, pero aun así... no se, me intriga.
Tengo una duda, probablemente absurda, pero si no lo digo reviento :lol:
Os leo a muchos decir que os duelen cosas al correr, pero a mi no me duele nunca nada, si acaso la espalda pero es más por los ejercicios que por la carrera.
La pregunta es... estoy estupendísima o es que no me doy la caña que podría darme?
Acepto que soy lenta, que estoy empezando, y que lo que hago es lo de la pagina de corre40minutos, pero aun así... no se, me intriga.
- Unido
- 21 Oct 2012
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Re: Re: como van esas fisicas
Yo cuando empecé el entreno allá por octubre del año pasado,empecé con algunas agujetas, nada de dolores y tres semanas antes de mis físicas me salió fascitis plantar, menos mal que fuí para las islas, si no, hubiera tardado mes y medio más en hacerlas y hubiera llegado fatal.Marmota dijo:
- Unido
- 29 Oct 2011
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Re: como van esas fisicas
No te preocupes Marmota, yo en los 4 meses de entreno de la P.XXIX no tuve ningún dolor :jeje:
No te preocupes Marmota, yo en los 4 meses de entreno de la P.XXIX no tuve ningún dolor :jeje:
Re: como van esas fisicas
Mi consejo es que seais constantes, en todos los ejercicios, pero sobre todo en carrera ya que la resistencia y el fondo se ganan relativamente rápido pero también se pierden rápido. Para quien empiece casi de cero, que no le preocupe estar los primeros días al trote cochinero. De hecho debe ser así, no hay que romperse ni forzarse. El propio cuerpo ya lleva "sirenas" para avisarnos cuando algo no va bien. Pero tampoco hay que dormirse en los laureles, hay que exigirse un poco más cada día o cada semana. Y sin darte cuenta, cada día te encontrarás mejor y harás menos minutos o más metros o más dominadas ...
Ánimo a todos.
Mi consejo es que seais constantes, en todos los ejercicios, pero sobre todo en carrera ya que la resistencia y el fondo se ganan relativamente rápido pero también se pierden rápido. Para quien empiece casi de cero, que no le preocupe estar los primeros días al trote cochinero. De hecho debe ser así, no hay que romperse ni forzarse. El propio cuerpo ya lleva "sirenas" para avisarnos cuando algo no va bien. Pero tampoco hay que dormirse en los laureles, hay que exigirse un poco más cada día o cada semana. Y sin darte cuenta, cada día te encontrarás mejor y harás menos minutos o más metros o más dominadas ...
Ánimo a todos.
Re: como van esas fisicas
Ahora que ya empieza el verano y las piscinas municipales "al aire libre" ya están abiertas, tendremos que prepararnos la prueba de natación :jeje: :jeje:
A la semana que viene tengo un simulacro, para ver en que punto estoy, y así planificarmé mejor el plan.
Ahora que ya empieza el verano y las piscinas municipales "al aire libre" ya están abiertas, tendremos que prepararnos la prueba de natación :jeje: :jeje:
A la semana que viene tengo un simulacro, para ver en que punto estoy, y así planificarmé mejor el plan.
- Unido
- 11 Dic 2011
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Re: como van esas fisicas
Yo soy de los que no sé nadar y miedito me da... La semana que viene empiezo con la natación porque cuando río suena... además me lo he propuesto porque tengo en mente el tema del triatlón... Granero creo que también estaba detrás de esto, jejeje
Yo soy de los que no sé nadar y miedito me da... La semana que viene empiezo con la natación porque cuando río suena... además me lo he propuesto porque tengo en mente el tema del triatlón... Granero creo que también estaba detrás de esto, jejeje
Re: como van esas fisicas
Os dejo esto que he encontrado muy bien.
10 Consejos para preparar las pruebas físicas
Te estas preparando las pruebas físicas para una oposición. Lee estos consejos, seguro que te ayudarán en el entrenamiento.
1.-Un error común es el sobreesfuerzo a la hora de entrenar. No por más entrenar estaremos mejor preparado. No por hacer más km, más series, más peso,… mejoraremos más. Optimizar tu preparación debemos hacer un plan de entrenamiento.
2.-Equilibrio en cada prueba. Debemos prepararnos para todas las pruebas- Aeróbico – Anaeróbico –Fuerza. No sirve de nada obtener la máxima puntuación en una prueba si en otra no llegamos al mínimo.
3.- Debemos entrenar más lo que peor se nos da, y menos lo que mejor se nos da.
4.- Es igual de importante entrenar correctamente como descansar correctamente. Tenemos que saber descansar para que nuestro cuerpo asimile el ejercicio, para más adelante incrementar la intensidad del mismo y seguir progresando y mejorando.
5.- E igual que descansar, tenemos que comer bien y variado y de forma saludable, así como hidratarnos adecuadamente. Es clave para recuperarse del esfuerzo diario.
6.- Cambios de rutinas. Un entrenamiento variado, practicando diferentes ejercicios periódicamente hace no caer en la rutina, ni que esta nos aburra, que a la postre nos lleva a la falta de motivación y estancamiento.
7.- Conocernos. Tenemos que marcar unos objetivos, pero estos deben ser reales. No debemos marcarnos metas imposibles, no queremos desmotivarnos al ver que las marcas deseada están muy lejos.
8.- Planificación a medio/largo plazo. No debemos pretender progresar en un corto periodo de tiempo debido a las prisas. Preparar bien una oposición físicamente se calcula a partir de 6 meses.
9.-Entrenar en grupo, con un nivel físico similar al tuyo. La motivación crece de manera importante. Te obliga a asistir a los entrenamientos, te obliga a tener siempre intensidad, y hace el entrenamiento más ameno y llevadero.
10.- Ser constantes. Entrenar bien, los días planificados, estirar bien, alimentación, descanso… Dejarte aconsejar por expertos y profesionales puede ayudarnos a mejorar.
Enlace: http://www.oposiciones.de/consejos/ver/ ... as_fisicas
Saludos.
Os dejo esto que he encontrado muy bien.
10 Consejos para preparar las pruebas físicas
Te estas preparando las pruebas físicas para una oposición. Lee estos consejos, seguro que te ayudarán en el entrenamiento.
1.-Un error común es el sobreesfuerzo a la hora de entrenar. No por más entrenar estaremos mejor preparado. No por hacer más km, más series, más peso,… mejoraremos más. Optimizar tu preparación debemos hacer un plan de entrenamiento.
2.-Equilibrio en cada prueba. Debemos prepararnos para todas las pruebas- Aeróbico – Anaeróbico –Fuerza. No sirve de nada obtener la máxima puntuación en una prueba si en otra no llegamos al mínimo.
3.- Debemos entrenar más lo que peor se nos da, y menos lo que mejor se nos da.
4.- Es igual de importante entrenar correctamente como descansar correctamente. Tenemos que saber descansar para que nuestro cuerpo asimile el ejercicio, para más adelante incrementar la intensidad del mismo y seguir progresando y mejorando.
5.- E igual que descansar, tenemos que comer bien y variado y de forma saludable, así como hidratarnos adecuadamente. Es clave para recuperarse del esfuerzo diario.
6.- Cambios de rutinas. Un entrenamiento variado, practicando diferentes ejercicios periódicamente hace no caer en la rutina, ni que esta nos aburra, que a la postre nos lleva a la falta de motivación y estancamiento.
7.- Conocernos. Tenemos que marcar unos objetivos, pero estos deben ser reales. No debemos marcarnos metas imposibles, no queremos desmotivarnos al ver que las marcas deseada están muy lejos.
8.- Planificación a medio/largo plazo. No debemos pretender progresar en un corto periodo de tiempo debido a las prisas. Preparar bien una oposición físicamente se calcula a partir de 6 meses.
9.-Entrenar en grupo, con un nivel físico similar al tuyo. La motivación crece de manera importante. Te obliga a asistir a los entrenamientos, te obliga a tener siempre intensidad, y hace el entrenamiento más ameno y llevadero.
10.- Ser constantes. Entrenar bien, los días planificados, estirar bien, alimentación, descanso… Dejarte aconsejar por expertos y profesionales puede ayudarnos a mejorar.
Enlace: http://www.oposiciones.de/consejos/ver/ ... as_fisicas
Saludos.
Re: como van esas fisicas
Para entrenar una competicion de larga duración(maratón,ultras,medioiroman,iroman....) es mejor entrenar solo, Por el tema de la psicologia al quedarte solo un buen trayecto de la competicion, pero no es nuestro caso :lol: :lol:
Ese punto te hace mejorar mucho por la competividad que se crea.Adri GG dijo:
Para entrenar una competicion de larga duración(maratón,ultras,medioiroman,iroman....) es mejor entrenar solo, Por el tema de la psicologia al quedarte solo un buen trayecto de la competicion, pero no es nuestro caso :lol: :lol:
- Unido
- 31 Ene 2013
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Re: como van esas fisicas
Yo lo que hago es pedirle a un entrenador que me haga ciclos de meses le pago y fuera(no mucho por cierto), y una cosa menos en la cabeza me ciño a todo lo que dice y quieras que no, a la hora de estudiar estás tranquilo porque sabes que estás haciendo las cosas bien, para mí psicológicamente es un factor importante, ya que soy de los que me rayo mucho en plan de estaré haciendo bien?, jejeje.
Yo lo que hago es pedirle a un entrenador que me haga ciclos de meses le pago y fuera(no mucho por cierto), y una cosa menos en la cabeza me ciño a todo lo que dice y quieras que no, a la hora de estudiar estás tranquilo porque sabes que estás haciendo las cosas bien, para mí psicológicamente es un factor importante, ya que soy de los que me rayo mucho en plan de estaré haciendo bien?, jejeje.
- Unido
- 31 Ene 2013
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- Unido
- 12 Abr 2012
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Re: como van esas fisicas
Tu me quieres mal :lol: , a 40 grados en la sombra, salgo a hacer series a 1:28 x 400 y me muero en la pista.
Otra cosa es trote cochinero a 5-6 min por Km, que se soporta con cualquier cosa. Pero darle fuerte no :shock: , que me tienen que hacer el boca a boca y solo hay un socorrista y encima es feo :jeje:
granero dijo:Qué mejor entrenamiento que salir a correr a las 16hy dándole fuerte.......siempre hidratándose claro.
Tu me quieres mal :lol: , a 40 grados en la sombra, salgo a hacer series a 1:28 x 400 y me muero en la pista.
Otra cosa es trote cochinero a 5-6 min por Km, que se soporta con cualquier cosa. Pero darle fuerte no :shock: , que me tienen que hacer el boca a boca y solo hay un socorrista y encima es feo :jeje:
