- Unido
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hk dijo:
Lo siento por ellos, jajaja... pero es lo que hay!!!!
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¿Cómo van esas físicas?
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- pruebas físicas
Lo siento por ellos, jajaja... pero es lo que hay!!!!
- Unido
- 18 Dic 2007
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Hola, en la academia nos hicieron un test el viernes, o sea, un examen como si fuera el dia de las pruebas.
CARRERA: 8 minutos y 2 segundos.
CIRCUITO: 8 segundos y 4 decimas.
SALTO: 48 cm (hay dias que salto 44 y otros 54....es lo que peor llevo, visto el plan...con puntuar me conformo)
DOMINADAS: 14, bajando despacito hasta abajo para no balancear, y subiendo bien bien hasta arriba!
MI OBJETIVO: Llegar a las 17 dominadas, subir de 50 en el salto, llegar a los 7 min 30 seg en carrera y el circuito creo que mejorar más me es imposible.
A ENTRENARRRRRRRRR
CARRERA: 8 minutos y 2 segundos.
CIRCUITO: 8 segundos y 4 decimas.
SALTO: 48 cm (hay dias que salto 44 y otros 54....es lo que peor llevo, visto el plan...con puntuar me conformo)
DOMINADAS: 14, bajando despacito hasta abajo para no balancear, y subiendo bien bien hasta arriba!
MI OBJETIVO: Llegar a las 17 dominadas, subir de 50 en el salto, llegar a los 7 min 30 seg en carrera y el circuito creo que mejorar más me es imposible.
A ENTRENARRRRRRRRR
buenas!soi nuevo por el foro y como veo que no hay nada para presentarse lo hago por aqui!soy de murcia y tengo 20 años, he empezao esta semana a preparar las pruebas ,ayer corri los 2000 en 8,2 y tambien me probe en las dominadas y me hize 7!aver si me pruebo en el salto y en el circuito!! mi objetivo es hacer el 2000 en 7,15y 17 dominadas((Lo veis posible????))¿¿¿algun murciano murciana por el foro???saludos compis y suerte
- Unido
- 8 Ago 2007
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zen dijo:
buha tu vas de sobra llegaras para nota a las pruebas fisicas.
- Unido
- 8 Ago 2007
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Buah en la teoria si has empezao ya igual, vas para nota, no te preocupes
Pruebas fisicas
Pues yo con las físicas estoy un poco agobiada. Corro de lunes a viernes una hora al día y me hago el km en 4minutos. Tan solo llevo entrenando dos semanas, supongo que con el tiempo mejoraré la marca.. Lo que más me preocupan son las dominadas. Aguanto nada más que 30 segundos colgada. En el gimnasio me han puesto una serie de ejercicios para fortalecer los músculos y aguantar más. Por otra parte las teóricas ahí van, hecho unas 3 horitas al día. Espero llegar preparada....¿Vosotros que tal?
Pues yo con las físicas estoy un poco agobiada. Corro de lunes a viernes una hora al día y me hago el km en 4minutos. Tan solo llevo entrenando dos semanas, supongo que con el tiempo mejoraré la marca.. Lo que más me preocupan son las dominadas. Aguanto nada más que 30 segundos colgada. En el gimnasio me han puesto una serie de ejercicios para fortalecer los músculos y aguantar más. Por otra parte las teóricas ahí van, hecho unas 3 horitas al día. Espero llegar preparada....¿Vosotros que tal?
- Unido
- 7 Dic 2007
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Re: Pruebas fisicas
Hola!!!
no te agobies, mujer...que tienes tiempo de sobra y verás como llegas sin problema y sacas unas super marcas, te lo dice una que sabe de agobios, jajaaa....
solo queda ser constante y superarse dia a dia, poco a poco y dejando los agobios de lado llegaremos sin problemas.
Un saludo
MaRiPuRI dijo:
Hola!!!
no te agobies, mujer...que tienes tiempo de sobra y verás como llegas sin problema y sacas unas super marcas, te lo dice una que sabe de agobios, jajaaa....
solo queda ser constante y superarse dia a dia, poco a poco y dejando los agobios de lado llegaremos sin problemas.
Un saludo
- Unido
- 18 Feb 2008
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Re: Pruebas fisicas
Ni te preocupes porque si ya te haces el km en 4 minutos.... vas sobrada... en cuanto a la barar lo único que hay que ser es constante y pillar la posición que mejor te venga, o bien con las manos juntas ó más separadas, calienta un poco antes de medirte el tiempo y... sigue el entrenamiento que te hayan marcado, yo hacía dorsales, biceps, triceps, antebrazo y muñecas que yo creia que no pero no veas como se nota.
Tambien para aguantar en la barra es muy importante tener fortalecida la zona lumbar y abdominal porque se tira bastante con esa zona.
Y mucho ánimo que vas sobrada si sigues con ese ritmo...
MaRiPuRI dijo:
Ni te preocupes porque si ya te haces el km en 4 minutos.... vas sobrada... en cuanto a la barar lo único que hay que ser es constante y pillar la posición que mejor te venga, o bien con las manos juntas ó más separadas, calienta un poco antes de medirte el tiempo y... sigue el entrenamiento que te hayan marcado, yo hacía dorsales, biceps, triceps, antebrazo y muñecas que yo creia que no pero no veas como se nota.
Tambien para aguantar en la barra es muy importante tener fortalecida la zona lumbar y abdominal porque se tira bastante con esa zona.
Y mucho ánimo que vas sobrada si sigues con ese ritmo...
Pues muchas gracias a las dos, me habeis dado una inyección de aire fresco en medio de mi agobio jeje. Una preguntilla, vosotras la carrera la entrenais en pista de atletismo o por la calle? Yo ahora mismo estoy saliendo a correr por el Paseo Marítimo de Almería. Han habilitado cerca de la universidad en mitad del paseo un circuito que está bastante bien y han puesto hasta barras para hacer dominadas. Se supone que si corres en superficies irregulares cuando llegas a una lisa como es la de las pruebas corres más rápido ¿no?
- Unido
- 7 Dic 2007
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Yo por ahora estoy corriendo en la calle, cerca del rio de mi ciudad y cuando pille fondo iré a medir la velocidad en pista de atletismo, que todavia no lo he hecho porque me falta mucho fondo, espero hacerlo para el mes que viene.
A darle caña!!!! :wink:
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- Unido
- 18 Feb 2008
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Para mi lo mejor es entrenar en el campo, ahí como las cabras ....jajajaja. Yo corría casi siempre sobre tierra para que los músculos no se te carguen tanto como por asfalto pero a veces no había más remedio que correr por ciudad.Yo sólo pisaba la pista para hacer series y medirme tiempos, además es muy aburrido correr dando vueltas, al menos a mi me lo parece. Si tienes un circuito majo aprovéchalo que verás como cuando vayas a pista vas mejor.
SALU2
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- 9 Ene 2008
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Pues a mí lo que me agobia es la carrera, me canso enseguida (apenas aguanto 15 minutos corriendo) y en cuanto al km tardo 6 minutos, vamos que voy de pena, y eso que llevo practicando casi un mes... ¿Alguién se ha encontrado en esta situación? yo es que creo que soy un caso perdido.
- Unido
- 18 Feb 2008
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Nucarosi dijo:
No desesperes compi. antes de medirte el km lo que tienes que hacer es coger fondo, algunos tardamos mas que otros en tenerlo, priemro aguanta al menos 30-35 minutos corriendo a un ritmo moderado y de ahí luego ya empieza con las series y verás como vas mejornado poco a poco, lo fundamental recuerda, es eso tener fondo porqu si no.... es muy dificil por no decir imposible. y lo que quieras cualquier duda ,,, lánzala y si podemos te ayudamos
Mucho ánimo
- Unido
- 9 Ene 2008
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Gracias esyda, seguiré intentando coger fondo, a ver si de aquí a un mes puedo aguntar los 30 minutos que comentabas.
- Unido
- 18 Feb 2008
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Intenta cada día aumentar un poco más ó cada dos días. yo por ejemplo daba al una vuelta a un campo de unos 4 kilometros pues al día siguitne decía hoy la vuelta entrera y 20segundo mas por ejemplo ó x distancia más y lo mantenía unos días, y así poco a poco fui pillándolo.
