¿Cómo van esas físicas?

[putoamo17]

¿Con apuntarse a un gimnasio vale para las fisicas no (dominadasen barra, 1000 metros en cinta etc)?
O creeis que no es suficiente con un gimnasio para prepararlas ya que la prueva de salto de vallas no es posible entrenarlas en un gimnasio
¿como preparais los que vais solamente a gimnasio que rutina llevais?

 

[PabloGN]

Para las dominadas y el salto (haciendo sentadillas, prensa, etc.), sí que te puede valer el gym, pero para mejorar bien en los 2000/1000 metros, hay que salir a correr a la calle.

 

[Ladyblue]

Chicaaass como van esas fisicas!??

La barra se me resisteeeeeeeee

 

[Lvs]

La barra se me resisteeeeeeeee

A mi tambienn [emoji21][emoji21]

 

[Marmota]

Puedo preguntar cuánto es que se os resista?

 

[Lvs]

Pues un buen día 10 sec

 

[Marmota]

Pues un buen día 10 sec

Llevas mucho entrenando? Yo empecé así, en dieciséis, pero mejoré bastante...

Si llevas poco tiempo fíjate bien en la postura de los brazos, los dedos y las manos, parece una tontería pero es importante, cuanto más cómoda estés menos te cansarás. Además no te bajes cuando creas que no puedes más, aguanta ahí hasta que la barbilla toque la barra descaradamente, que a veces creemos que nos vamos a caer pero no caemos, solo es agotamiento pero podemos más aunque nos tiemble todo el cuerpo. A mi esto me pasaba al principio.

Si llevas tiempo dándole a esto entonces el fallo tiene que estar en el entrenamiento... digo yo, tampoco soy ninguna experta, solo hablo desde mi experiencia...

 

[Lvs]

Muchas gracias por tus consejos! La verdad que la prueba en si no la entreno mucho mas bien el entrenador en el gym me ha puesto una rutina para fortalecer los musculos y de vez en cuando lo voy intentando..

 

[Marmota]

Haz series, 4x10 segundos, luego 4x15, 4x20... y así. La última hazla al fallo y aguanta más tiempo si puedes.
Yo las hacía dos veces por semana además de la rutina, siempre antes, para ir descansada, así te vas acostumbrando, coges confianza y te haces "amiga" de la barra jaja.
Y en tu rutina ve subiendo peso, claro, no te estanques, hay que sufrir un poquito, que es algo que a mí por lo menos también me costaba al principio.

 

[Lvs]

Intentaré hacer series como me dices y espero ir mejorando ya que las pruebas se acercan y es la que peor llevo [emoji37][emoji37]

 

[Marmota]

Ya verás que mejoras, se puede, ya te digo, yo empecé en 16 segundos exactamente el 10 de septiembre y acabé el 21 de marzo en Ávila con 73.
También es cierto que me pegaba unos machaques en el gym impresionantes pero de aquí a las pruebas puedes ir con un cinco o más en el bolsillo

 

[Ladyblue]

Gracias por los consejos Marmota!

 

[canio]

Ánimo para las "ladies"

 

[tremor]

Vamos que ya queda menos, y poco a poco se van mejorando las marcas personales

 

[MAPACHE 3]

Yo no me fiaría tanto, el año pasado Canarias fueron las últimas. Igual este año le toca a Baleares... o no.

Bueno docalmaria, ya esta hecho por lo menos hará mejor tiempo seguro, porque mas frío no puede hacer, y de paso haré algo de turismo jajaja...

 

[GRESERR]

Bueno,dejo mis marcas a día de hoy

2000m-------------------8:30m
Dominadas perfectas----10
Salto----------------------55cm
Circuito-------------------8,50s

Decir que llevo 6 entrenamientos desde mayo y que de aqui a las físicas quiero mejorar en 5 dominadas y bajar el tiempo del 2000 a 7:30m,después de llegar a las marcas que me propongo paso a modo "mantenimiento".

 

[tremor]

Greserr hay mucho trabajo en tus objetivos, ha darle duro y ser constante sobre todo.

 

[itonano]

A día de hoy:
2000----------------7:52
Domindas-------13-14
Salto----------------63cm
Circuito------------ aún no sé

Objetivo personal 35 puntos

 

[docalmeria]

Greserr hay mucho trabajo en tus objetivos, ha darle duro y ser constante sobre todo.

Cuidadín...

 

[sicopn]

5 días sin correr por inflamación donde se une el calcáneo y el tendón de Aquiles.
Hoy primera sesión de tratamiento, me han echado corrientes con dos agujas insertadas directamente en el tendón, no sé como se llama esa técnica pero duele y luego otra vez con parches de corriente que aún me han dolido más ahora tres días en reposo y si no me se va a por otra sesión.
PD: Me vendrá bien el descanso