¿Cómo van esas físicas?

[coronacnp]

Re: como van esas fisicas

yo voy a hacer series que hoy tengo
4x400
4x200
1x400 sprint

 

[Mecha]

Re: como van esas fisicas

Alguno ha pensado en hacer la carrera con zapas de clavos?

 

[lunker]

Re: como van esas fisicas

Alguno ha pensado en hacer la carrera con zapas de clavos?

Yo las tengo preparadas, aunque aún no sé si las usaré.

 

[cerrato]

Re: como van esas fisicas

Yo las tengo y las uso en los test de 2000, está claro que se vienen conmigo a Ávila y si la prueba es en tartán mejor para mí ya que con ellas rasco algún segundo.

 

[zerothor]

Re: como van esas fisicas

soy el unico que esta deseando que pasen las fisicas para desconectar un poquito del entrenamiento???

jajaja, no eres el único, yo también tengo unas ganas de examinarme ya y no tener que salir a correr... impresionantes. No pienso correr más hasta después del verano por lo menos jaja qué "jartura"

sinceramente, te vas a cansar de correr, y te lo digo por experiencia jajaja

 

[cerrato]

Re: como van esas fisicas

Que suerte que tengo de que me guste!!

 

[farah01]

Re: como van esas fisicas

yo también estoy deseando examinarme yaaa, aunque también asusta un poco, que nervios..

 

[itonano]

Re: como van esas fisicas

Yo todavía no, que nunca he probado el circuito jajaja.
A ver si esta semana o la que viene ya me pongo con ello

 

[cerrato]

Re: como van esas fisicas

Hoy 20 minutos de calentamiento suave, 3X2000:
7.35 (150 segundos de recuperación)
7.29 (150 segundos de recuperación)
7.27 (150 segundos de recuperación)
10 minutos para soltar + estiramientos.

Y me siento bien, parece un entrenamiento duro, pero no lo es tanto. El secreto está en calentar y soltar muy suave (y las series hacerlas al 80)

 

[George 87]

Re: como van esas fisicas

:shock: Jodo!! rondando los 7:30 al 80%??!!
A mi al 80% se me va algún minutillo más jejeje :enhorabuena:

 

[cerrato]

Re: como van esas fisicas

pongo mi entrenamiento, porque me sorprenden mis avances, de verdad es efectivo. Nadie se tiene que fijar en las marcas de los demás y tomarlas como ejemplo, pero si los entrenamientos. Si tu 80% es un minuto peor que el mío, haz el mismo entrenamiento que yo pero en 8.30, al decir el mismo entrenamiento me refiero al mismo completo (calentamiento,recuperación entre series mínima, soltar) verás como te sorprende el avance y realmente duros son solo 20-25 minutos, cualquiera podría hacerlo.

 

[linarense1]

Re: Re: como van esas fisicas

Hoy 20 minutos de calentamiento suave, 3X2000:
7.35 (150 segundos de recuperación)
7.29 (150 segundos de recuperación)
7.27 (150 segundos de recuperación)
10 minutos para soltar + estiramientos.

Y me siento bien, parece un entrenamiento duro, pero no lo es tanto. El secreto está en calentar y soltar muy suave (y las series hacerlas al 80)

:shock: me quito el.sombrero ante ti, joder menuda maquina tio!!!

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[lunker]

Re: como van esas fisicas

Hoy 20 minutos de calentamiento suave, 3X2000:
7.35 (150 segundos de recuperación)
7.29 (150 segundos de recuperación)
7.27 (150 segundos de recuperación)
10 minutos para soltar + estiramientos.

Y me siento bien, parece un entrenamiento duro, pero no lo es tanto. El secreto está en calentar y soltar muy suave (y las series hacerlas al 80)

Cerrato, ¿te están funcionando mejor las series largas para recortas segundos que las cortas, o haces mezcla?

 

[sevi_87]

Re: como van esas fisicas

Hoy 20 minutos de calentamiento suave, 3X2000:
7.35 (150 segundos de recuperación)
7.29 (150 segundos de recuperación)
7.27 (150 segundos de recuperación)
10 minutos para soltar + estiramientos.

Y me siento bien, parece un entrenamiento duro, pero no lo es tanto. El secreto está en calentar y soltar muy suave (y las series hacerlas al 80)

Madre mía, eres un portento físico. Yo si hago un 2000 no puedo hacer otro hasta después de 1 semana por lo menos xD ¿Tú no irás a Ávila el día 5 de marzo no? Que como te toque en mi tanda me vas a doblar en el 2000 y sería un poco humillante jaja Qué tiempazos, te felicito :wink:

 

[cerrato]

Re: como van esas fisicas

Cerrato, ¿te están funcionando mejor las series largas para recortas segundos que las cortas, o haces mezcla?

Las mezclo, además es bueno no hacer siempre el mismo plan de entrenamiento, el cuerpo es muy cómodo, así que de vez en cuando voy modificando cosas como (aumento numero de series, aumento distancias, cuestas)



Madre mía, eres un portento físico. Yo si hago un 2000 no puedo hacer otro hasta después de 1 semana por lo menos xD ¿Tú no irás a Ávila el día 5 de marzo no? Que como te toque en mi tanda me vas a doblar en el 2000 y sería un poco humillante jaja Qué tiempazos, te felicito

Yo entreno con gente que baja de 6 minutos el 2000 (fichados en clubes de atletismo) y no te creas que son portentos físicos, bajar de 6 un 2000 no garantiza medalla. En el 2000 en Ávila creo importante medirse el 200 e intentar clavarlo o por lo menos no desviarse mucho de tus marcas. Si tu parcial en el 200 es de 45 segundos y en Ávila los estás haciendo en 38, echa el freno o pincharás.

 

[sevi_87]

Re: como van esas fisicas

Pues a mi me parece increíble ya no sólo tus tiempos, sino que eres capaz de hacer 3X2000 seguidos descansando apenas 2 minutos y medio y yo necesito 1 semana de descanso para volver a hacer otro 2000 xD

 

[Okhant]

Re: como van esas fisicas

Una pregunta, que creo que han hecho hace poco, y si la han respondido se me ha pasado.

¿habrá vestuarios para cambiarse o ducharse al finalizar las pruebas físicas? Porque como toque al final de la mañana o en el turno de tarde, no puedo volver al hotel/hostal a ducharme y/o cambiarme.

 

[cerrato]

Re: como van esas fisicas

Pues a mi me parece increíble ya no sólo tus tiempos, sino que eres capaz de hacer 3X2000 seguidos descansando apenas 2 minutos y medio y yo necesito 1 semana de descanso para volver a hacer otro 2000 xD


Tú también puedes, solo que no los tienes que hacer al 100%. Pruébalo y verás como te ayuda a mejorar.

 

[carloscop]

Re: como van esas fisicas

Una pregunta, que creo que han hecho hace poco, y si la han respondido se me ha pasado.

¿habrá vestuarios para cambiarse o ducharse al finalizar las pruebas físicas? Porque como toque al final de la mañana o en el turno de tarde, no puedo volver al hotel/hostal a ducharme y/o cambiarme.

Otros años en sedes que no eran Ávila la gente podía ducharse luego, las instalaciones de la Academia no sé cómo serán y si podrá haber opción a ducha, aunque imagino que sí.

 

[britney_cnp]

Re: como van esas fisicas

Bueno pues yo empecé ayer con la preparación física, a final de mes , cuando hagamos pruebas para ver como estamos , os pondré mis primeros tiempos y mis primeras marcas haber que tal empiezo jeje