Gracias hombre :D, por añadir algo ya puestos, para mi el ``mejor`` entreno, fondo con cuestas (que se note que te suben y bajan las pulsaciones), farlek (sobre 30 min) de 30 seg rápido y 1 min muy lento, alguna que otra serie (200m, 400m) bastantes sentadillas, abdos y lumbares (musculo muy...