Puedes decir quién es tu entrenador? Y si hace entrenamientos online?
Entrenamiento 1000m hombres
- Empezar tema itx
- Fecha de inicio
Es presencial en Badalona, si eres de por aquí mandame privado y te doy el contacto, creo que no lleva online pero puedo preguntarlo
Le pregunto mañana que ahora ya es tarde, si se me olvida no te sepa mal recordarmelo
Sevilla es una ciudad bastante grande, has probado a buscar grupos de entrenamiento allí?
Los horarios que tienen no me va bien. Trabajo a turno partido y me es bastante difícil entrenar con gente. Por eso salgo a correr a las 6:30, antes del trabajo
Ah, vaya horario! Eso sí que es dedicación! Mucho ánimo!
Aquí uno con molestias y lesiones en la rodilla. Yendo al fisio x2 por semana.
Actualmente hago 1km en 4:55.
Hago todas las semanas lo siguiente:
- Sprints de 6x300m a unos 16-18 km/h aprox
- Rodaje corto de 40 mins a 8,5 km/h
- Elíptica 60 mins a alta resistencia y pulsaciones 140 para ganar fondo
Cada par de semanas o así, me mido en el KM. Noto que no avanzo.
Se aceptan consejos gente.
Actualmente hago 1km en 4:55.
Hago todas las semanas lo siguiente:
- Sprints de 6x300m a unos 16-18 km/h aprox
- Rodaje corto de 40 mins a 8,5 km/h
- Elíptica 60 mins a alta resistencia y pulsaciones 140 para ganar fondo
Cada par de semanas o así, me mido en el KM. Noto que no avanzo.
Se aceptan consejos gente.
Yo por lo poco que sé, las series debes de medirlas en tiempo y no en velocidad y, además en la calle, porque entiendo que si las mides en velocidad es porque lo haces en una cinta del gym.
Yo hago un día series de 200, otro día series de 400 y un día unos 30-40' de carrera continua yendo fuertecito. A veces hago fartlek, 40" a tope y 2' trotando recuperando.
Quizás lo que he dicho son barbaridades pero es lo que yo hago y poco a poco voy bajando el tiempo
Gracias. Tomo nota.
¿Aguantas bien haciendo tanto ejercicio? Mayoría que conozco han acabado lesionados o con molestias y/o están yendo al fisio de forma complementaria.
Por otro lado, ¿Entrenas 1 día sí, 1 día no? ¿Te da tiempo a recuperar?
¿Cuántas series haces de 200, 400...etc y de fartlek?
Con trotando recuperando te refieres a correr a intensidad muuuuuuuuuuuy suave, casi caminando?
Gracias otra vez.
Mi primer consejo es que midas las series en segundos y no en velocidad, necesitas saber si las series de 300 las metes por ejemplo en 70 segundos, porque de ahí puedes extrapolar al kilómetro suponiendo que aguantases el mismo ritmo. También te diría que no lo plantearas como sprints, sino como carrera rápida, intenta buscar un ritmo que puedas mantener esos 300m pero dandote caña, dado que en la prueba de verdad no vas a sprintar más allá del final.
Mi segundo consejo sería que el fondo no lo cojas en elíptica, cógelo corriendo porque es como vas a necesitarlo, a no ser que hagas elíptica para no dañar tanto las rodillas, en ese caso y siempre y cuando te lo haya recomendado tu fisio me parece bien.
Y por último te diría, no hagas series solo de 300, ve variando. 100, 200, 300, 400, 500... y ve apuntando los tiempos. Prueba el km una vez al mes, mentalmente te ayudará y físicamente también. Yo hacía hace tres meses tu tiempo, 4'50", y el otro día hice 3'31", haciendo tres días por semana de series, y previamente a eso, bastantes rodajes de 20-25 minutos.
Sí, aguanto bien. Eso sí, estiro casi todos los días, corra o no, ya que tengo problemas de acortamiento de los isquios y me lo recomendó mi fisio pero por lo demás, bien.
Entreno martes, jueves y sábado.
De series, meto unas 6-8 de 200 y unas 4 de 400. De fartlek he metido hoy 6 series de 40" muy rápido y 2' trotando (en algunas me he parado y he ido caminando 1' de esos 2). Trotando me refiero a que el abuelo que está en el parque pueda incluso adelantarte
Pudiste preguntarle a tu entrenador?
Tio hace 5 min le acabo de preguntar porque he visto el post y se me olvidó jajajaja, te digo algo en cuanto me conteste
Nada tío, te creo, no hacía falta enviarme nada
Nada tío, te creo, no hacía falta enviarme nada
Jajajaja lo sé, era de cachondeo. Me ha dicho que si que lleva gente, que le escribas al móvil, ¿podemos mandarnos algún mensaje privado y te paso el num?
Yo no puedo enviar privados aún y no sé cuántos mensajes se necesitan para poder enviarlos
Los requisitos creo que son 75 mensajes y 3 meses de antigüedad en el foro.
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