La semana pasada metí 3 en tiempo 5 (una me quedé corto) luego las 4 de 300 las metí en tiempo de 5 menos una en tiempo de 6. Aspiro a un 5 en día D. Veremos como van los 4 x 1000 (que los intentaré hacer todos en 3:55 o 4).
Me acabo de enterar que eres de vigo
yo también.Castrelos y pista de balaidos compi, que ya la abrieron, en el castro no tienen nada para medir distancias no?Me acabo de enterar que eres de vigo
¿Por qué parte sueles correr?
Yo comenze recientemente a correr las las cuestas del castro así para aumentar un poco de resistencia. Y ahora mismo con este sol que hay es una locura. Espero que me sirva de algo
Jaja cierto pero me va bien, práctico escaleras que hay a tropecientas y las cuestas estilo esprin y resistencía. Cástrelos suelo ir a correr también por la referencia del Km y balaidos no he ido hasta ahora, aunque habré de hacerlo para ensayar pista.Castrelos y pista de balaidos compi, que ya la abrieron, en el castro no tienen nada para medir distancias no?
El tema de series en cuestas con este calor roza el masoquismo la verdad
Motivación, cree en ti. Aunque entrenando no hayas llegado a las marcas solo tu eres dueña de ti misma y la motivación y adrenalina del día pueden dar la vuelta a las cosas. Solo podrá si crees en ello y te lo repites firme y constantemente.
.Buenos días, mi consejo es que cambies la mentalidad. Es tan “fácil” como cambiar el chip. En vez de pensar: “Ay!, que ya me toca!” cambiarlo por un “Vamos! Que ya me toca”. Parece una chorrada, pero el cuerpo y la mente nos funciona en función de la perspectiva en que vemos la cosas. No lo debes ver como una prueba a vida o muerte, sino en una prueba menos que te queda para conseguir tu plaza. Tú estás preparada para ello y piensa que el resto de personas que están allí, están en tu misma situación y también pasan nervios. El día del examen es un entreno más al 100%, ni más ni menos. Ánimo! Que tú puedes.
Más que ir al gimnasio y entrenar musculatura de forma específica entrena las tres pruebas de forma concreta, me refiero, el gimnasio puede ser un complemento pero son pruebas bastante específicas las que tienes que pasar por lo que repetición y constancia serán mejores aliados que el gimnasio en sí.
Completamente de acuerdo, si puedo evitar pisar un gimnasio de pesas, lo hago, me aburren de manera soporífera.
Jaj tienes una marca en el km envidiable, yo allí no llego aún pero te alcanzaré
. Confirmo lo de la barra de dominadas que la tengo en casa y si eres persistente progresa.El entrenamiento de gimnasio que sigo es complementario para las pruebas además de para generar hipertrofia, entrena jalones para potenciar dorsales, dominadas en diferentes rangos de repeticiones y agarres, trabajo de fuerza de agarre. En cuanto a las piernas, un trabajo general siempre es bueno teniendo en cuenta también los aductores que puede ser bastante interesante trabajarlos para esa prueba de agilidad.
nono, en el km no se ni si quiera si llego a un 2 jajajaja(3:43 creo que era) porque un 1 ya me costaría, y la cosa es que quedando dos meses no sé si avanzaría algo, pero muchas gracias por los mensajes de apoyo, se agredecen mucho! yo también os deseo mucha suerte el día de las pruebas!
Las flexiones te ayudarían a mejorar algo en las barras??
Buenos días compañera, como graduado en ciencias del deporte puedo decirte que existen técnicas como la visualización, muy utilizada en atletas y en deportes de motor, esta técnica consiste en cerrar los ojos y visualizarte haciendo la prueba que vas a realizar posteriormente, viene muy bien para concentrarte y no enfrentarte en frío a dicha prueba, también suele ir bien, sobretodo a las chicas en la prueba de la barra aprenderse una canción y cantarla mentalmente, hace que te centres en la canción y olvides todo lo demás, pero para mi un buen entrenamiento que te haga llegar a afrontar las pruebas con solvencia es lo fundamental, ya que va a conseguir que llegues con mucha más confianza y más tranquila, también el afrontar todas las veces que puedas la situación de estrés para conseguir una adaptación a ella. Espero servirte de ayuda.
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