Entrenamiento 1000m hombres

[docalmeria]

Alguien que sufra o haya sufrido de fascitis plantar podría hacerme algunas recomendaciones? No la había tenido nunca, pero supongo que por ser novato y empezar a correr desde cero me ha aparecido. Me pasó a mediados del mes de febrero y aunque suspendí la actividad fisica desde entonces vengo sufriendo pequeños dolores en las primeras horas de la mañana y al final del día... Vaya suplicio!! Creo que tambien influye que tengo demasiado arco en el pie...

En esta página puedes tener información.

Fascitis plantar. Conoce cómo prevenir y tratar esta inflamación del pie

El síntoma principal de la fascitis plantar es un dolor agudo en la zona interna del talón. Descubre cómo prevenir y tratar este problema.

www.podoactiva.com

 

[VisDanX]

¿Cuál puede ser el entrenamiento en bici estática más "rentable" para "preparar" el km?

 

[warwol]

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Fascitis plantar. Conoce cómo prevenir y tratar esta inflamación del pie

El síntoma principal de la fascitis plantar es un dolor agudo en la zona interna del talón. Descubre cómo prevenir y tratar este problema.

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Muchisimas gracias paisano!!

 

[Blueangel]

¿Cuál puede ser el entrenamiento en bici estática más "rentable" para "preparar" el km?

Yo personalmente tiraría de hiit, no haría mucho con una bici estática, no se hasta que punto puedes transferir el trabajo realizado en uno con el resultado en el rendimiento del otro. Con el trabajo hiit pasa algo parecido solo que la transferencia si puede llegarse a notar.
En definitiva: para preparar el km, no correr es una putada, suena a obviedad, pero es que cualquier otra manera de prepararlo es, literalmente, no óptima.

 

[VisDanX]

Yo personalmente tiraría de hiit, no haría mucho con una bici estática, no se hasta que punto puedes transferir el trabajo realizado en uno con el resultado en el rendimiento del otro. Con el trabajo hiit pasa algo parecido solo que la transferencia si puede llegarse a notar.
En definitiva: para preparar el km, no correr es una putada, suena a obviedad, pero es que cualquier otra manera de prepararlo es, literalmente, no óptima.

Haré series de 3:30 con 5 de descanso porque otra cosa.....

 

[docalmeria]

Muchisimas gracias paisano!!

Nada, espero te sea de ayuda.

 

[Rafaelinho19]

Yo personalmente tiraría de hiit, no haría mucho con una bici estática, no se hasta que punto puedes transferir el trabajo realizado en uno con el resultado en el rendimiento del otro. Con el trabajo hiit pasa algo parecido solo que la transferencia si puede llegarse a notar.
En definitiva: para preparar el km, no correr es una putada, suena a obviedad, pero es que cualquier otra manera de prepararlo es, literalmente, no óptima.

Yo tengo un amigo que se preparó una ultramaratón haciendo en su mayoría Bici, a mí me ha dicho que hay una transferencia considerable.

 

[Blueangel]

Yo tengo un amigo que se preparó una ultramaratón haciendo en su mayoría Bici, a mí me ha dicho que hay una transferencia considerable.

Tu amigo es un super atleta, no de los muy buenos, sino de los de 1 cada 100.000. De los que corren el km en 3:00 despues de meses sin correr.

En cuanto a esfuerzo, el orden seria algo así: correr > correr en cinta > bici > bici estática (indoor, no electrica). Si ha preparado el mas duro de ellos entrenando el mas facil de ellos, y no en un recorrido corto, sino en una ''ultramaratón'', pues bueno, es eso, un genio, un bendecido ^^.

 

[Rafaelinho19]

Tu amigo es un super atleta, no de los muy buenos, sino de los de 1 cada 100.000. De los que corren el km en 3:00 despues de meses sin correr.

En cuanto a esfuerzo, el orden seria algo así: correr > correr en cinta > bici > bici estática (indoor, no electrica). Si ha preparado el mas duro de ellos entrenando el mas facil de ellos, y no en un recorrido corto, sino en una ''ultramaratón'', pues bueno, es eso, un genio, un bendecido ^^.

Jajaja, bueno, el tío es bombero, estuvo en el ejército, antes de la UltraMaratón ha estado años entrenando, no te hablo de que pasara de no moverse del sofá a hacer la ultramaratón solo haciendo Bici, pero bueno, en su caso él dice que le vino muy bien.

 

[RgueZ91]

A mi me han comentado que la natación es vital también, sobre todo el tema de capacidad pulmonar... aunque no se que hay de cierto en eso

 

[VisDanX]

A mi me han comentado que la natación es vital también, sobre todo el tema de capacidad pulmonar... aunque no se que hay de cierto en eso

Para nuestras pruebas no aporta mucho la verdad. No soy un experto pero si he tirado mucho tiempo en piscinas y poco se transfiere para el kilómetro, te sirve más para las dominadas por el dorsal xD

 

[Manolo95]

Buenas, es verdad que para el día de la prueba y los entrenos de velocidad unas zapatillas voladoras dan mejores resultados que una zapatillas que se usan para hacer carrera de fondo a ritmo 4,30'/5' más o menos? Por ejemplo usar las asics gel nimbus 22 para entrenar todos los días y algún modelo de voladoras para entrenar la velocidad y para el día de la prueba. Gracias y saludos.

 

[VisDanX]

Buenas, es verdad que para el día de la prueba y los entrenos de velocidad unas zapatillas voladoras dan mejores resultados que una zapatillas que se usan para hacer carrera de fondo a ritmo 4,30'/5' más o menos? Por ejemplo usar las asics gel nimbus 22 para entrenar todos los días y algún modelo de voladoras para entrenar la velocidad y para el día de la prueba. Gracias y saludos.

Lo recomendable es no "inventar".
¿Para que utilizar el día de la prueba y más importante unas zapatillas que has usado pocas veces antes que las que más utilizas y más acostumbrado a ellas estas?

 

[SUB]

Buenas, es verdad que para el día de la prueba y los entrenos de velocidad unas zapatillas voladoras dan mejores resultados que una zapatillas que se usan para hacer carrera de fondo a ritmo 4,30'/5' más o menos? Por ejemplo usar las asics gel nimbus 22 para entrenar todos los días y algún modelo de voladoras para entrenar la velocidad y para el día de la prueba. Gracias y saludos.

Yo tengo 2 pares, unas para el grueso gordo de entreno, que som unas zapatillas normales y después las voladoras que me las llevo siempre que vaya a las pista, y lo que hago primero si tengo que hacer series muy largas me pongo las tanques, y si voy a tirar solo un 800 a fuego o series de 400 me pongo las voladoras, pero siempre combino con una y otras , eso de ponerlas solo el día de la prueba puede ser un suicidio , mejor conocerla durante todo el año y hacer a ellas.

 

[Manolo95]

Yo lo que he dicho ha sido las voladoras para entrenar velocidad en pista y para el día de la prueba, no he dicho solo usarlas el día de la prueba, el día de la prueba hay que ir con unas zapatillas a las que ya estés acostumbrado. Y unas con buena amortiguación para salir a correr unos cuantos kms por el pueblo.
El circuito sería mejor con las voladoras o con otras zapatillas?

 

[SUB]

Yo lo que he dicho ha sido las voladoras para entrenar velocidad en pista y para el día de la prueba, no he dicho solo usarlas el día de la prueba, el día de la prueba hay que ir con unas zapatillas a las que ya estés acostumbrado. Y unas con buena amortiguación para salir a correr unos cuantos kms por el pueblo.
El circuito sería mejor con las voladoras o con otras zapatillas?

Eso ya gusto de cada uno, ir probando con lo que te va mejor donde entrenas y te sientes más cómodo , yo las hago con una fútbol sala busco el máximo agarre.(Allí en ávila agarra con cualquier zapatillas , bien limpia la suela)

 

[InspiradoV]

Buenas, es verdad que para el día de la prueba y los entrenos de velocidad unas zapatillas voladoras dan mejores resultados que una zapatillas que se usan para hacer carrera de fondo a ritmo 4,30'/5' más o menos? Por ejemplo usar las asics gel nimbus 22 para entrenar todos los días y algún modelo de voladoras para entrenar la velocidad y para el día de la prueba. Gracias y saludos.

Esas zapatillas son las que usé para entrenar el año pasado y también fue las que usé para el circuito y carrera y no resbaló nada de nada.
No le veo sentido a estrenar zapatillas el día de las físicas salvo para sentirte más incómodo si cabe. Haz las pruebas con las mismas zapatillas con las que has entrenado.
Cómo te ha comentado un compi más arriba, en Ávila el suelo tiene muy buen agarre de por sí.

 

[RgueZ91]

A alguien le pasa que entrenando el km cuando lleva 20 min corriendo se me cargan los gemelos. Ya me pasaba antes del Covid-19 no se si tengo problemas en la pisada o problemas de sobre entreno, o falta de calentamiento o estiramiento. A alguien le ha pasado o le pasa?

 

[VisDanX]

A alguien le pasa que entrenando el km cuando lleva 20 min corriendo se me cargan los gemelos. Ya me pasaba antes del Covid-19 no se si tengo problemas en la pisada o problemas de sobre entreno, o falta de calentamiento o estiramiento. A alguien le ha pasado o le pasa?

Yo lo que note después del parón es que perdí un poco de técnica y apoyaba más "de punta" (cargando así más los gemelos), prueba la siguiente vez a concienciarte a pisar plano, a mi me ayudo obviando que las agujetas de los primeros días se solucionan corriendo más.

 

[warwol]

A alguien le pasa que entrenando el km cuando lleva 20 min corriendo se me cargan los gemelos. Ya me pasaba antes del Covid-19 no se si tengo problemas en la pisada o problemas de sobre entreno, o falta de calentamiento o estiramiento. A alguien le ha pasado o le pasa?

A mí me ocurrió hace unos meses. Nunca había corrido con asiduidad y a las 2 semanas de entrenar y de intentar adaptarme al grupo de entrenamiento llegaba a cada con los gemelos muy cargados. Los sobreesfuerzos no son para nada buenos, más vale ir poco a poco que correr demasiado y caer. Y te lo digo por experiencia, que llevo con fascitis plantar y molestias en el tendón de Aquiles 3 meses... Ánimo y poco a poco compi!