- Unido
- 2 Oct 2011
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Yo empece hoy las series, y voy mejor de lo que pensaba 7' 20'', así que iré relajado porque no pienso forzar más que no quiero sustos.
No.
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¿Cómo van esas físicas?
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- Unido
- 2 Oct 2011
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Exacto, ya en una de las anteriores convocatorias me lesione a 3 semanas de las físicas y me hizo polvo moralmente, así que ahora con calma en Ávila busco 7' 20''/7' 35'' que me basta y me sobra dejémonos de riesgos.
No hay que arriesgar pero sigue entrenando con la misma intensidad que seguro que sin darte cuenta mejorasExacto, ya en una de las anteriores convocatorias me lesione a 3 semanas de las físicas y me hizo polvo moralmente, así que ahora con calma en Ávila busco 7' 20''/7' 35'' que me basta y me sobra dejémonos de riesgos.
- Unido
- 2 Oct 2011
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Lo haré compañeroNo hay que arriesgar pero sigue entrenando con la misma intensidad que seguro que sin darte cuenta mejoras
- Unido
- 18 Jul 2015
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Muy buenas lo primero saludar a todos los que se lo están currando...y decir que podemos con esto y más.
Yo estoy bastante bien menos en el 2 mil.
Hace dos semanas hicimos un simulacro en la academia y mis marcas fueron:
Carrera: 8.40
Dominadas:10
Circuito: 8.97
Salto: 73 cm
Obviamente mi punto débil es la carrera pero por mucho que entreno...me meto a la pista y me vengo abajo.
un saludo compis
Yo estoy bastante bien menos en el 2 mil.
Hace dos semanas hicimos un simulacro en la academia y mis marcas fueron:
Carrera: 8.40
Dominadas:10
Circuito: 8.97
Salto: 73 cm
Obviamente mi punto débil es la carrera pero por mucho que entreno...me meto a la pista y me vengo abajo.
un saludo compis
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- 18 Jul 2015
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Pues mira lo que entreno son muchas sentadillas en peso libre, pierna en general...
algo que va muy bien son pliométricos, gradas....
Pero siempre he tenido facilidad en tema del salto la vedad jajaja
Al contrario que en la carrera xD
Hay pocas personas que lleven las cuatro pruebas muy bien, en alguna siempre se falla. Pero con tus marcas no tendrías problemas en pasarlas puliendo el 2000 un poco, para no ir tan justo sería suficiente.
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- 18 Jul 2015
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Ya...es lo que estoy viendo por el foro. Todo el mundo en alguna falla más...
mi objetivo es bajar de 8 minutos. Para así por lo menos tener el 5 y que no me baje tanto la media....
Pero como mi apellido empieza por la M. Voy a ir de los primero a las físicas y voy un poco justo
Que te aconseje el preparador de tu academia y dedícale más tiempo a correr. Esa prueba se avanza con tiempo no hay una formula concreta
conseguir llegar a 8' esta al alcance de cualquier persona que se lo proponga, como llegar a 10 dominadas. Ya el salto y circuito depende mucho de otros factores que no se ganan en un año.El salto hay que tener mucha elasticidad y potencia en las piernas.
Circuito ser muy ágil y esto es cada persona, yo ya puedo practicarlo que con la nota que hice la primera vez estoy aún
Dieguilia
POLICÍA
- Unido
- 23 Sep 2014
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Series de 2000?? Cuantaas ?? Macho sois unos fuera de series jaja
Pd: a ver si me explicais a mi que soy novato a que llaman una dominada estricta en avila ... Que no quiero ir justo y que me quiten encima alguna domi !
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Pd: a ver si me explicais a mi que soy novato a que llaman una dominada estricta en avila ... Que no quiero ir justo y que me quiten encima alguna domi !
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Dominada estricta se llama ha hacerla bien, subir y pasar la barbilla por encima de la barra con la cabeza recta, no vale levantarla, y al bajar no utilizar el rebote, es decir, hacer una microparada que se queden los brazos bien estirados y a subir otra vez. Si las haces así no tendrás ningún problema.
PD: Yo siempre que entreno velocidad hago 6km, 6x1000, 3x2000, 12x500...
- Unido
- 31 Dic 2011
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Partiendo de suspensión pura, subir hasta pasar la nuez, mirada al frente, sin balanceos ni vencer adelante las piernas, y volver a la posición inicial con extensión de brazos
Vi a más de uno hacerse 14 o más, con rebotes y dárselas por buenas, aunque si te toca uno más duro no lo hará
Vi a más de uno hacerse 14 o más, con rebotes y dárselas por buenas, aunque si te toca uno más duro no lo hará
Dieguilia
POLICÍA
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- 23 Sep 2014
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Graciaas a los 2 por las contestaciones ! Mas o menos como intento hacerlas desde el primer dia , eso si suelo mirar arriba por costumbre ( no se que tiene de malo) tendré que cambiarlo.
No existe problema por entrelazar las piernas un poco atrás no? Yo lo hago por comodidad y porque con mi 1,90 raro es la barra que no me lleguen los pies al suelo jeje
Y despues por ejemplo en la ultima que tiro hasta con los huev... Algo echo las piernas hacia delante , pero sin balanceos ni exageración solo la ultima ... Esa no me la contarían ?
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No existe problema por entrelazar las piernas un poco atrás no? Yo lo hago por comodidad y porque con mi 1,90 raro es la barra que no me lleguen los pies al suelo jeje
Y despues por ejemplo en la ultima que tiro hasta con los huev... Algo echo las piernas hacia delante , pero sin balanceos ni exageración solo la ultima ... Esa no me la contarían ?
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- Unido
- 31 Dic 2011
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Esa última donde te dejas el alma a mi no me la contaron, curiosamente por rebotar no ponía pegas (a los que vi antes que yo)
El consejo es tratar de hacerlas de ése modo, nuez, mirada frente, cuerpo recto, extensión de codos
Con todo eso quizás te salgan menos, pero tendrás muchas menos posibilidades que no te las cuenten
El consejo es tratar de hacerlas de ése modo, nuez, mirada frente, cuerpo recto, extensión de codos
Con todo eso quizás te salgan menos, pero tendrás muchas menos posibilidades que no te las cuenten
- Unido
- 28 Mayo 2014
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Yo me llevé este año por lo menos 10 segundos intentando sacar la barbilla bien, sin balancear ni nada harto ya que sudé y todo jajaja, y cuando la saco la señora, tan amable, me dijo que no valía, y yo[emoji19] [emoji19] , me quedé en las 11 jajaja
PLEX
POLICÍA
- Unido
- 12 Sep 2013
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A mi me pedía la señora que bajara más y más, estirando hasta hombros, yo no podía estirar más ya que estaba colgado del todo y aún me decía que bajara más. Me contaba las dominadas una vez bajaba asique me quedaba siempre un segundito con la barbilla por encima por si acaso.
