A ver si es verdad , tengo ganas ya de que lleguen ....como lleváis la carrera y las dominadas?
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Bicentenarios -Promoción XL
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- Unido
- 1 Jun 2023
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Dominadas tengo mi máximo en 13, cuento con 10-11 por si allí me descuentan alguna...
Carrera lo quiero meter en 3:20, 3:28 fue mi última marca en un simulacro hace 3 semanas
Circuito 8.7s, pero igual, cuento con 8-7 en esta prueba y lo aseguro algo más
Siempre podemos sacar lo que hacemos en simulacros, pero allí siempre se puede bajar por los nervios...
- Unido
- 29 Jun 2023
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Que es lo que más recomendais para bajar tiempo en km y subir en suspension?
Me siento ´´estancada´´ en ambas y aunque vaya con buenos puntos ese dia nunca se sabe y quiero sacar chicha de alguna forma..
Me siento ´´estancada´´ en ambas y aunque vaya con buenos puntos ese dia nunca se sabe y quiero sacar chicha de alguna forma..
- Unido
- 1 Jun 2023
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Yo dominadas más o menos bien, tengo mi máximo en 15, aunque de normal hago 13 o 14.
Carrera regular, creo que la puedo meter en 3:35, pero todavía no estoy 100% seguro
Y en circuito ahora mismo estoy en 9,5-10,5, dependiendo un poco el día.
Tengo que pulir circuito para intentar sacar el 7 (yo creo que factible) y asegurar que llego bien a carrera en 3:30-3:35 y me doy con un canto en los dientes.
Mucho ánimo y a por todas gente! Que esto empieza ya!
- Unido
- 1 Jun 2023
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En suspensión, trabajar con lastre. Ya el tema series, cuánto peso, etc. cada uno se regula. Algunos hacen series piramidales, otros al fallo, pero en definitiva trabajar con lastre, de verdad ayuda mucho.
También te diría, fortalecer y trabajar el core, toda la parte abdominal.
Carrera el único truco es entrenar y entrenar y paciencia si haces bien las cosas... Acabar tus series y dar el máximo, aunque creas que no puedes más sigue. Igual, hay gente que trabaja fartlek, series más largas, más cortas...
Yo personalmente, junio y julio los pasé corriendo por la calle y el parque, bajar algunos kilos y habituar al cuerpo a la carrera. Agosto, septiembre y octubre empecé con preparador y series en pista.
Resultado, desde junio que fui con un amigo a probar y hacer más de 4 minutos, a meter un 3:28 hace 2-3 semanas con objetivo de un 3:20 en Córdoba.
Espero ayudarte compañera, habrá casos en los que la mejora es más rápida y otros en los que no, pero siempre se llega, siempre.
- Unido
- 14 Mayo 2021
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dominadas: unas 10 + o -
km: en 3:10 + o -
circuito: entre 7 puntos u 8
En dominadas voy muy justo (soy muy delgado y alto y he practicado deporte de resistencia, bici, triatlón, trail.. toda mi vida), espero rascar alguna más y tener el toque de suerte ese día
Tengo unas ganas de que pasen ya y focalizar todo en el estudio...
Suerte a todos, Promoción 40!!!!
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- 23 Nov 2020
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En el Mes que queda, si trabajas dominadas lastradas, es probable que puedas subir 2 o 3, yo estaba tambien en 10-11 en mi simulacro de septiembre, y hace una semana hice 14.
Suerte!
- Unido
- 22 Mayo 2021
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No te rayes ...si haces el km en ese tiempo es un 7 u 8 y otro 7 en circuito...haces 8 dominadas y estás dentro...tu fuerte es la carrera céntrate en eso ..a veces se nos olvida que necesitas 15 puntos para ser apto... evidentemente que si sacas 22 pues de locos ..pero con 15 es suficiente
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- 25 Sep 2020
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Hola buenas, tengo una duda cuanto excedente habrá para el corte de psicotécnicos +- es que no se me dan muy bien.
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- 2 Sep 2020
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Depende del año pero nunca se sabe fijo solo estimaciones
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- 25 Sep 2020
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Como dicen que ahora el corte se estima en 1,5por plaza para turno libre tenía entendido que por ello iba a bajar el excedente lo que sí es más complicado llegar a la entrevista.
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- 19 Ago 2022
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- 29 Jun 2023
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Alguna rutina en especial?
Gracias
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- 2 Sep 2020
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Este año éramos sobre 2950 para entrevista y RM y al final para sicos el excedente dijeron q fue sobre 150 o menos
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- 2 Sep 2020
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Yo las hacía todos los días que iba al gym antes de cualquier otra rutina programada
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- 1 Jun 2023
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- 14 Mayo 2021
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No tranquilo, no estoy para nada, rallado (osea, lo que todos podemos estar, ni mas ni menos) se que llevo 10 + o - y que son buenas, luego dependiendo del factor suerte (que siempre influye un poco) de que me toque el examinador + estricto o el - estricto, serán 9 o serán 11, pero con el resto de pruebas, el computo es aprobado, así que por mi, como si me toca examinarme mañana, dicho esto, por supuesto que voy a darlo todo estas 2 semanas en dominadas, Muchas gracias por los consejos!!!
En ello estoy!!! trabajando con lastre, pero claro, pero 62 kilos, así que no me lastro con más de 7,5 kilos, ya que si me lastro con más solo hago 2 o 3 dominadas y no se si eso es efectivo a estas alturas, Gracias por el consejo!!!!
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