Suplementos alimenticios y dietas.

[ROC]

la L-CARNITINA va muy bien para reducir peso con una dieta equilibrada tambien, claro está!

 

[Anonymous]

la L-CARNITINA va muy bien para reducir peso con una dieta equilibrada tambien, claro está!

la carnitina sobre todo va bien acompañada de cardio, peor a algunos no le funciona.. soy más partidario de termogénico.

 

[atrankas]

La pregunta del dia, a ver quien puede echar una mano por favor,

¿Cual es la "merienda" recomendable despues de entrenar para conseguir energia para el cuerpecillo echo polvo que tengo?

Estoy echo polvo y necesito algun tipo de alimento; natural, nada de polvos o batidos raros de estos, algo que me aporte energia......... estoy planchao.........

 

[Alazan 81]

La pregunta del dia, a ver quien puede echar una mano por favor,

¿Cual es la "merienda" recomendable despues de entrenar para conseguir energia para el cuerpecillo echo polvo que tengo?

Estoy echo polvo y necesito algun tipo de alimento; natural, nada de polvos o batidos raros de estos, algo que me aporte energia......... estoy planchao.........

agua y azucar antes de empezar el ejercicio asi aliviaras las agujetas,

 

[Loes]

La pregunta del dia, a ver quien puede echar una mano por favor,

¿Cual es la "merienda" recomendable despues de entrenar para conseguir energia para el cuerpecillo echo polvo que tengo?

Estoy echo polvo y necesito algun tipo de alimento; natural, nada de polvos o batidos raros de estos, algo que me aporte energia......... estoy planchao.........

agua y azucar antes de empezar el ejercicio asi aliviaras las agujetas,

El agua y el azúcar está demostrado científicamente que no sirve absolutamente para nada, igual como placebo... pero no sirve de nada ya que las agujetas no tienen nada que ver con el azúcar y su deficiencia. Están relacionadas con la cristalización del ácido láctico en la fibras musculares debido a la saturación del mismo. Hay muchas teorías pero esta es la más extendida. Lo mejor para las agujetas, la prevención con una acumulación de trabajo adecuada sin pasarse, ya que las agujetas siempre son signo de una sobrecarga mal aplicada.

 

[Juanma13]

yo pienso que lo mejor para despues del entrenamiento es tomar alimentos ricos en hidratos de carbono rapidos, para una recuperacion mas rapida de los depositos de glucogeno. ademas, tomar proteinas (natural mejor que batiditos) sirve para reparar las fibras musculares que has podido romper durante el entrenamiento.

 

[Loes]

yo pienso que lo mejor para despues del entrenamiento es tomar alimentos ricos en hidratos de carbono rapidos, para una recuperacion mas rapida de los depositos de glucogeno. ademas, tomar proteinas (natural mejor que batiditos) sirve para reparar las fibras musculares que has podido romper durante el entrenamiento.

Esto si es más recomendable

 

[Alazan 81]

claro esa es la teoria , pero la practica es que el azucar se necesita para conseguir energia , con lo cual antes de hacer ejercicio y despues al menos yo aconsejo tomarlo. despues las agujetas si te pones hacer el animal , evidentemente que te salen , ya que no estas aconstumbrado a ese grado de intensidad que estes desarrollando.

lo suyo es ir con calma como casi todo en esta vida.

 

[Loes]

claro esa es la teoria , pero la practica es que el azucar se necesita para conseguir energia , con lo cual antes de hacer ejercicio y despues al menos yo aconsejo tomarlo. despues las agujetas si te pones hacer el animal , evidentemente que te salen , ya que no estas aconstumbrado a ese grado de intensidad que estes desarrollando.

lo suyo es ir con calma como casi todo en esta vida.

En esto estoy contigo, el azúcar es bueno pero no sirve de nada para las agujetas. De todas formas todo lo que sea alimento para el músculo es positivo.

 

[apu]

claro esa es la teoria , pero la practica es que el azucar se necesita para conseguir energia , con lo cual antes de hacer ejercicio y despues al menos yo aconsejo tomarlo. despues las agujetas si te pones hacer el animal , evidentemente que te salen , ya que no estas aconstumbrado a ese grado de intensidad que estes desarrollando.

lo suyo es ir con calma como casi todo en esta vida.

Pues tomar azúcar pre-ejercicio (justo antes del ejercicio) no es que sea muy recomendable, si entendemos como azúcar los carbohidratos más simples, puesto que te procovan una subida de la hormona de la insulina muy brusca consecuencia de la hiperglucemia, con el riesgo de sufrir cuando se pasa este efecto la conocida "pájara", en cambio, es totalmente recomendable tomar el azúcar tal cual (miel, bebidas azucaradas, zumos industriales...) post-ejercicio (inmediatamente después) para reponer el glucógeno exiguo de las fibras musculares e hígado y favorecer en consecuencia la recuperación.

 

[atrankas]

yo pienso que lo mejor para despues del entrenamiento es tomar alimentos ricos en hidratos de carbono rapidos, para una recuperacion mas rapida de los depositos de glucogeno. ademas, tomar proteinas (natural mejor que batiditos) sirve para reparar las fibras musculares que has podido romper durante el entrenamiento.

Esto si es más recomendable

Gracias por contestar, pero yo soy mu de pueblo, donde encuentro las proteinas y los hidratos de carbono rapidos?

Gracias otra vez

 

[Loes]

yo pienso que lo mejor para despues del entrenamiento es tomar alimentos ricos en hidratos de carbono rapidos, para una recuperacion mas rapida de los depositos de glucogeno. ademas, tomar proteinas (natural mejor que batiditos) sirve para reparar las fibras musculares que has podido romper durante el entrenamiento.

Esto si es más recomendable

Gracias por contestar, pero yo soy mu de pueblo, donde encuentro las proteinas y los hidratos de carbono rapidos?

Gracias otra vez

Un compañero mio de clase después de entrenar se come una patata cocida, una lata de atún y un huevo cocido.

 

[atrankas]

claro esa es la teoria , pero la practica es que el azucar se necesita para conseguir energia , con lo cual antes de hacer ejercicio y despues al menos yo aconsejo tomarlo. despues las agujetas si te pones hacer el animal , evidentemente que te salen , ya que no estas aconstumbrado a ese grado de intensidad que estes desarrollando.

lo suyo es ir con calma como casi todo en esta vida.

Pues tomar azúcar pre-ejercicio (justo antes del ejercicio) no es que sea muy recomendable, si entendemos como azúcar los carbohidratos más simples, puesto que te procovan una subida de la hormona de la insulina muy brusca consecuencia de la hiperglucemia, con el riesgo de sufrir cuando se pasa este efecto la conocida "pájara", en cambio, es totalmente recomendable tomar el azúcar tal cual (miel, bebidas azucaradas, zumos industriales...) post-ejercicio (inmediatamente después) para reponer el glucógeno exiguo de las fibras musculares e hígado y favorecer en consecuencia la recuperación.

Entonces un vaso de leche con miel calentito vendrá de miedo no?

Tengo que buscar la manera de mantener la maquinaria con energia, que llevo un par de dias con un bajón exagerado

 

[atrankas]

Gracias otra vez, sois la hostia, además, asi en castellano se entiende de p. madre.

Prefiero recurrir a alimentos naturales para aportar energia al cuerpo que no estar recurriendo a los botecitos de polvos raros y batidos mágicos, luego todo eso a la larga no tiene que ser muy bueno.

 

[Juanma13]

despues de entrenar, te tomas un platano con miel, que eso da nergia para parar un tren, y si aun tienes hueco en el estomago, metete un sandwich de atun con tomate, veras como te quedas, jeje.

 

[Ruido2]

Gente alguien a probado el sabor a vainilla ( u otro ) de la 100% whey gold standar de ON ( optimum nutrition ), se me a acabado la de crema con galletas que esta buenisima y no se, que sabor pillarme.

 

[carloscop]

Joder, yo tenía esa misma de chocolate, la probé una vez, estaba buena y tal, pero no seguí tomandola y tiré hace dos días el bote entero, lo llego a saber antes y te la mando...

 

[Ruido2]

no hubiera estado mal, y a me pedí las de vainilla que de entre los sabores que hay ( no quedaba de galleta con crema ) es el que mas me gusta.

 

[Alazan 81]

ami loq ue me chifla son unas galletas del decatlon que son como el kit kat , y tan de muerte , con chocolate blanco , ummmm ,jejejejeeje
de suplemento no se que tendra pero madre si estan buensisimas.

 

[valencianitovlc]

jajaja esas barritas son de lo mejor alazan... y las que tienen galleta... miauu!!! por cierto... yo recomendaria a la gente... OXIDO NITRICO... es una pasada... es un aporte de potencia impresionante... yo lo recomiendo... se aguanta muchisimo mas... se lo recomendaria mas que nada a los opositores que no lleven muy bien la carrera... yo me tomaba unos de muscletech los nanovapor!!!