PLANING DE ENTRENAMIENTO.

[apu]

Si habéis comenzado a entrenar y no hacéis mas de 2-3 dominadas quiere decir que además de mucho trabajo por delante esque "estáis con sobrepeso", todo lo que se ha dicho está muy bien y realmente sí que funciona si se hace constante y seriamente, pero lo primerísimo que deberíais de hacer es perder peso o ir perdiendo peso progresivamente, fundamental.
Las dominadas y salto vertical se basa principalmente en la fuerza relativa, quiere decir la relación entre sección muscular-masa corporal, a una misma sección muscular (músculo) se generará más desarrollo con menos masa inicial (obvio), así que comenzad haciendo aeróbicos que además de perder ese peso os vendrá fenomenal para la prueba de 2000 mtrs... además de ir fortaleciéndoos en el gym :wink:

 

[atrankas]

Ok Danicnp, algo muy muy sencillo de entender, y facilito con el tema de la mochila y eso.

 

[MikeGP]

Si habéis comenzado a entrenar y no hacéis mas de 2-3 dominadas quiere decir que además de mucho trabajo por delante esque "estáis con sobrepeso", todo lo que se ha dicho está muy bien y realmente sí que funciona si se hace constante y seriamente, pero lo primerísimo que deberíais de hacer es perder peso o ir perdiendo peso progresivamente, fundamental.
Las dominadas y salto vertical se basa principalmente en la fuerza relativa, quiere decir la relación entre sección muscular-masa corporal, a una misma sección muscular (músculo) se generará más desarrollo con menos masa inicial (obvio), así que comenzad haciendo aeróbicos que además de perder ese peso os vendrá fenomenal para la prueba de 2000 mtrs... además de ir fortaleciéndoos en el gym :wink:

No es por contradecirte pero yo miedo 1,75 y peso 56 kilos quizás algo menos y me hago una dominada xDDDDDDDDDDDDD, es que soy soy de carrera de toda la vida y no de gim xDDDD

 

[Danicnp]

JOder mike, con el peso y la altura que tienes, tu tenes que sacar fijo el 10 en la carrera, y mas si llevas corriendo desde hace tiempo, , vete preocupandote mas por las dominas que por las carrreras

 

[apu]

Si habéis comenzado a entrenar y no hacéis mas de 2-3 dominadas quiere decir que además de mucho trabajo por delante esque "estáis con sobrepeso", todo lo que se ha dicho está muy bien y realmente sí que funciona si se hace constante y seriamente, pero lo primerísimo que deberíais de hacer es perder peso o ir perdiendo peso progresivamente, fundamental.
Las dominadas y salto vertical se basa principalmente en la fuerza relativa, quiere decir la relación entre sección muscular-masa corporal, a una misma sección muscular (músculo) se generará más desarrollo con menos masa inicial (obvio), así que comenzad haciendo aeróbicos que además de perder ese peso os vendrá fenomenal para la prueba de 2000 mtrs... además de ir fortaleciéndoos en el gym :wink:

No es por contradecirte pero yo miedo 1,75 y peso 56 kilos quizás algo menos y me hago una dominada xDDDDDDDDDDDDD, es que soy soy de carrera de toda la vida y no de gim xDDDD

Y no me contradices, no es una verdad absoluta y como en todo hay excepciones aunque en lo dicho está la generalidad. Si tu situación es la que describes en cualquier caso tendrás más fácil tu progresión que alguien con un fenotipo endomórfico.

 

[MikeGP]

La realidad es que de carrera ya tengo marcas para sacar un 10 pero hay que tener en cuenta que yo llevo toda la vida corriendo jejeje, y sobre las dominadas me preocupa bastante porque no me gustaria forzar y lesionarme. Intentaré hacer lo que vais diciendo pero sin forzar.

Un besote cracks!

 

[tetecobete]

Yo mido 1,84

Peso 90 kilos ......... ESTOY SEBOSO VAMOS -- Años de Carrera me han hecho polvo fisicamente ... Snif ...

Levo 1 mes en el gym reventandome, 4 dias a la semana 1 hora y termino y directamente me meto otra hora a spinning.

No he perdido ni 100 gramos

Que hago mal ????????

Me voy a llorar.

:cry: :cry: :cry: :cry:

 

[Caskeiro]

Yo mido 1,84

Peso 90 kilos ......... ESTOY SEBOSO VAMOS -- Años de Carrera me han hecho polvo fisicamente ... Snif ...

Levo 1 mes en el gym reventandome, 4 dias a la semana 1 hora y termino y directamente me meto otra hora a spinning.

No he perdido ni 100 gramos

Que hago mal ????????

Me voy a llorar.

:cry: :cry: :cry: :cry:

Quizas sea tu dieta, comes mucho? Y que comes? Hazte una nueva y buena dieta, y sigue haciendo aerobico, veras como bajas. Y sobretodo cena suave!


:wink:

 

[tetecobete]

Pues no hago ningun tipo de dieta ....

Mi planteamiento era el siguiente: Si como lo mismo pero me muevo muchisimo mas (cosa que como veis estoy haciendo) perdere peso ....

Pero se ve que no....

Es cierto que he musculado un poco por el gym y eso pesa... pero no creo que sea como para no haber adelgazado casi nada...

Asi que estoy por ir al medico y a tomar por saco, a comer acelgas to los dias ... :cry: :cry:

 

[polihm26]

Que son las dominadas al fallo?? o algo asi he leido, quien me lo explica??
asias.

 

[Caskeiro]

Que son las dominadas al fallo?? o algo asi he leido, quien me lo explica??
asias.

Ir al fallo significa hacer repeticiones hasta que no puedas mas, que intentes subir pero no puedas. Por tanto hacer dominadas al fallo es hacer series de estas hasta que revientes.

 

[apu]

Que son las dominadas al fallo?? o algo asi he leido, quien me lo explica??
asias.

Ir al fallo significa hacer repeticiones hasta que no puedas mas, que intentes subir pero no puedas. Por tanto hacer dominadas al fallo es hacer series de estas HASTA QUE REVIENTES.

+1

 

[Athenea]

Algún compañero generoso, experto o entendido en el tema, le importaría poner algún planing de entrenamiento para las chicas??? :lol: A mi en particular me interesaría para el kilometro.

Muchas gracias

 

[tom]

http://cnp.nydhosting.com/carrera.htm
ahí te dejo el enlace para que veas Athenea esa pagina

 

[Athenea]

Yo mido 1,84

Peso 90 kilos ......... ESTOY SEBOSO VAMOS -- Años de Carrera me han hecho polvo fisicamente ... Snif ...

Levo 1 mes en el gym reventandome, 4 dias a la semana 1 hora y termino y directamente me meto otra hora a spinning.

No he perdido ni 100 gramos

Que hago mal ????????

Me voy a llorar.

:cry: :cry: :cry: :cry:

Yo iría al endocrino, le comentaría tú caso en particular y que él te haga una buena dieta para perder peso, creo que es el mejor consejo que se te puede dar, porque nadie mejor que un especialista te puede aconsejar para perder peso, y con una buena dieta y haciéndo ejercicio adelgazas seguro.

Un saludo y ánimo, que todavía queda mucho para las físicas y ya verás como lo conigues :wink:

 

[Athenea]

http://cnp.nydhosting.com/carrera.htm
ahí te dejo el enlace para que veas Athenea esa pagina

Gracias tom :wink:

 

[tom]

http://cnp.nydhosting.com/carrera.htm
ahí te dejo el enlace para que veas Athenea esa pagina

Gracias tom :wink:

de nada,espero que os sirva :wink:

 

[atrankas]

http://cnp.nydhosting.com/carrera.htm
ahí te dejo el enlace para que veas Athenea esa pagina

Gracias tom :wink:

de nada,espero que os sirva :wink:

Muy bueno Tom. Lo he estado ojeando y la verdad es que está bastante bien, habrá que probarlo...... :abdominales: hay que estar en forma, pero habra que coger fondo que es durillo el jodio entrenamiento.

 

[tom]

http://cnp.nydhosting.com/carrera.htm
ahí te dejo el enlace para que veas Athenea esa pagina

Gracias tom :wink:

de nada,espero que os sirva :wink:

Muy bueno Tom. Lo he estado ojeando y la verdad es que está bastante bien, habrá que probarlo...... :abdominales: hay que estar en forma, pero habra que coger fondo que es durillo el jodio entrenamiento.

hay que trabajarlo y cuesta pero una vez que se consigue se siente uno muy satisfecho de si mismo

 

[atrankas]

:estupendo:

Buena suerte en tierras abulenses!!!