Entrenamiento SALTO

[elmadero]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

yo te lo digo no por mi sino lo que me dijeron profesionales y le estoy haciendo caso, mañana saltare y te dire lo que salto

 

[crlsjmnz]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

yo te lo digo no por mi sino lo que me dijeron profesionales y le estoy haciendo caso, mañana saltare y te dire lo que salto

es lo que debes de hacer, porque el profesional que te indica te conoce y ve lo que es mejor

 

[elmadero]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

a aparte que entreno con culturistas, hay profesionales del volley entrenando en el gym y me dijo eso coje maximo peso posible aunque hagas 1, pero haz 5 series

 

[crlsjmnz]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

a aparte que entreno con culturistas, hay profesionales del volley entrenando en el gym y me dijo eso coje maximo peso posible aunque hagas 1, pero haz 5 series

jejeje mis fuentes tambien van por esos campos, el volley es nuestra fuente de inspiracion

 

[elmadero]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

a aparte que entreno con culturistas, hay profesionales del volley entrenando en el gym y me dijo eso coje maximo peso posible aunque hagas 1, pero haz 5 series

jejeje mis fuentes tambien van por esos campos, el volley es nuestra fuente de inspiracion

+100000000 como saltan los cabrones es alucinante :lol:

 

[fenix_penus]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

Pues mi entrenamiento fué, ha sido y sigue siendo aunque ya toy mas mayor y entreno mucho menos, muy específico, han sido entrenamientos de 10 sesiones semanales, los entrenamientos eran muchos multisaltos (primeros, segundos y pies juntos, batidas verticales y horizontales) muchas pesas (pectoral (si también se salta con los brazos, al igual que se lanza con las piernas), sentadilla, media squat, cargada...) y velocidad.

Este entrenamiento es específico para un saltador (altura o triple salto), yo para la oposición no se me ocurriría hacer ni una sola pesa,y si algunos multis, pero lo realmente importante es que tengas a alguien que te pueda corregir técnicamente, es ahí donde puedes arrañar unos 15 cm, si tienes a alguien que te pueda mirar de la forma correcta.

Espero ser de ayuda

 

[Natalia11]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

yo soy jugadora de volley y la verdad que el salto lo he llevado bastante bien toda la vida porque no es que tenga una grandiosa altura asi que no me quedó otra que apurar y compensar con el salto. El intentar correr y hacer saltos en pistas de arena artificial de voley-playa viene bastante bien como el subir escaleras tanto con una pierna, con la otra o juntas incluso practicar los saltos con pequeños pesos a los tobillos, 1 o 2 kilos aprox.

 

[Walter_White]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

¿Los que hacéis el salto por vuestra cuenta como os medís la distancia que hacéis? es decir, ¿tenéis a un amigo al lado que se queda con la ditandia y luego lo mide, os mancháis las puntas de los dedos con algo para que deje marca?

 

[Chipi]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

¿Los que hacéis el salto por vuestra cuenta como os medís la distancia que hacéis? es decir, ¿tenéis a un amigo al lado que se queda con la ditandia y luego lo mide, os mancháis las puntas de los dedos con algo para que deje marca?

Buenos dias Felipe!

Yo lo que hago es llevar siempre en la mochila de entreno un metro y una tiza de algun color chillón. Me unto los dedos (anular, dedo de en medio, índice) y marco. Luego vuelvo a untarmelos de nuevo y hago el salto. Despues saco el metro y me mido. De esta manera no necesitas la ayuda de nadie.
A veces no puede ser efectiva la tiza, o bien por el sudor de la mano, que hace que no se impregne correctamente, o bien porque el color del fondo donde vayas a marcar y el de la tiza son similares. En ese caso, compra magnesio ( lo que utilizan escaladores y gimnastas ) y metelo en un taper o en una bolsa.

Saludos!

 

[Walter_White]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

Gracias por el consejo Chipi

 

[Chipi]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

También como remedio casero y sustituto del magnesio puedes probar con harina. Yo la próxima vez lo intentaré con harina. A ver qué tal.

 

[Javyh]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

http://www.elrellano.com/videos_online/ ... 2-cms.html

 

[Geopol]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

http://www.elrellano.com/videos_online/6255/salto-de-162-cms.html

Ostia p*ta, eso es real? :shock: :shock: :shock:

 

[Javyh]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

Me imagino que sí.

 

[Omix_84]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

Ese tio tiene muelles en la suela del zapato!!! XDDD

 

[Doble Jota]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

alguien tiene algún consejo para ganar centímetros en el salto? ejercicios para ganar agilidad o algo por el estilo, ayuda cualquier consejo gente

 

[CL_AL]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

Haz ejercicios como el del video anterior. No a esa altura, claro está, pero ponte delante de un banco y sube de un salto. Haz unas series.

 

[Chipi]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

Hola compañer@s! Os cuento:

Sobre el salto vertical estoy siguiendo esta rutina, 2 días por semana:
-4x8 sentadillas con 40kg subiendo y bajando con velocidad, sin despegar los pies del suelo.
-4x8 saltos con una barra en la nuca de 10kg. Emulando el salto "verdadero". Subiendo y bajando con velocidad, despegando pies del suelo.
-4x15 (cada pie) elevaciones de gemelos. Cojo mancuerna de unos 8kg, y en un escalón con media planta fuera lo realizo. También subiendo y bajando con velocidad.

Entre serie y serie recupero 1 minuto, y 2 minutos al cambiar de ejercicio.

Llevo con esta rutina ya varios meses y no noto mejoría en el salto. Quizás la mejoría en el salto va muy poco a poco como ya se a comentado por aqui.
Aun así, ¿alguien puede darme algún consejo o recomendarme que añada o suprima algún ejercicio? ¿Hay algo que estoy haciendo mal? Y una última cosa, el día de la prueba oficial, a la hora de saltar los pies deben de estar abiertos a la altura de los hombros verdad?

Un saludo y muchas gracias por vuestro tiempo.

 

[kirito0rolito]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

http://www.elrellano.com/videos_online/6255/salto-de-162-cms.html

Ostia p*ta, eso es real? :shock: :shock: :shock:

Joer, como un gato!!

 

[lunker]

Re: SALTO, LO MAS JODIDO

Yo os puedo comentar que llevo mas de 4 años en el gym, y siempre he entrenado pierna, hago las sentadillas con 130 kilos para 6 repeticiones, y el salto lo llevo bastante flojo.
Por lo que me supongo que si se puede mejorar algo entrenándolo, pero es bastante innato a mi opinión.