Hola compañero!! Gracias por tu respuesta.
Hombre, en tres meses deberías ser capaz de hacer alguna dominadas por ti mismo, aunque cada persona tiene sus tiempos y depende mucho de la base con la que partías, a mi personalmente no me gustan las bandas elásticas, prefiero realizar negativas, a mi me fueron muy muy bien ¿Como las haces? No soy un experto, pero yo saltaba y me colgaba lo más alto posible y baja poco a poco, como mínimo tres segundos controlando la bajada y que esta fuese uniforme, no aguantar una parte y soltarte de golpe en la otra.
Eso mismo pensaba yo, que avanzaría más, pero como dices, cada cuerpo es un mundo y toca seguir trabajando hasta que salgan.. otra no queda.
Podrías progresar hasta sin la barra ni otro material, ya con barra sin problema. El tema es que le dediques interés y tiempo. Lee atrás en este hilo y encontrarás mucha info y rutinas, también en Youtube hay mil videos interesantes, prueba buscando "calistenia dominadas" o en el canal de AthleanX español" se puede aprender mucho.Buenas noches, compañeros y compañeras
Actualmente estoy en casi dos dominadas (la primera con una ejecución perfecta), pero durante dos meses tengo que dejar de ir al gimnasio por atender cuestiones personales y el único medio de entrenamiento que tengo es una barra en mi casa. Tenéis consejos para poder progresar sin pisar un gimnasio? El programa de las 50 dominadas funciona?
Gracias de antemano!!
Buenas, yo hice el programa de las 50 dominadas durante el confinamiento y en Ávila hice 20 dominadas.Buenas noches, compañeros y compañeras
Actualmente estoy en casi dos dominadas (la primera con una ejecución perfecta), pero durante dos meses tengo que dejar de ir al gimnasio por atender cuestiones personales y el único medio de entrenamiento que tengo es una barra en mi casa. Tenéis consejos para poder progresar sin pisar un gimnasio? El programa de las 50 dominadas funciona?
Gracias de antemano!!
A mi personalmente me fui muy bien con ese entrenamiento, lo único que a veces lo hacía dos veces... Sin embargo he leído que a algunos no les ha ido tan bien, es cuestión de probar, todavía queda bastante para las físicas.Buenas noches, compañeros y compañeras
Actualmente estoy en casi dos dominadas (la primera con una ejecución perfecta), pero durante dos meses tengo que dejar de ir al gimnasio por atender cuestiones personales y el único medio de entrenamiento que tengo es una barra en mi casa. Tenéis consejos para poder progresar sin pisar un gimnasio? El programa de las 50 dominadas funciona?
Gracias de antemano!!
Puedes explicar eso de que lo hacías dos veces? Si puedes comentar algo más te lo agradecería
Pues si hoy tengo que hacer cinco series de cinco repeticiones (Me lo invento, porque en 50 dominadas el número de repeticiones cambia en cada serie) cuando hago la última, descansaba un rato y volvía a empezar de cero.
Sobre la causa lo que te diga el médico. Sobre que te suceda al hacer las dominadas ¿No te estarás medio desnucando al hacerlas.. forzando el cuello, de forma que si tienes alguna hernia o contractura se agudice entonces?
Gracias por tu respuesta.
En Play Store hay una aplicación llamada "abdominales en 30 días" que está muy bien y es bastante interactiva.
De acuerdo , le echaré un ojo.Muchas gracias !!
Correcto
Doy fe
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