Entrenamiento DOMINADAS

[docalmeria]

C

Entre dominada y dominada, hay que estar un tiempo con los brazos estirados antes de volver a hacer otra dominada? (con medio segundo-un segundo) Lo digo por que no se si con el rebote puedan cantarla como mala.

Con rebote no te la cuentan, de todas formas antes del ejercicio te explican como quieren que las hagas.

 

[scummulo]

A mi me quitaron la primera de todas por no hacer exagerado el movimiento de chocar la nuez con la barra, pero a partir de ahí me contaron todas.
Lo del rebote es relativo. Si uno las hace muy rápidas si tendrá que pararse un segundo al menos abajo, porque sino es descaradísimo. Yo que las hago a ritmo medio-lento pero constante, simplemente estiraba los brazos completamente, y a subir de nuevo. Yo si me notaba un poco de rebote, pero desde fuera no se aprecia casi nada. También depende del examinador claro. Mi consejo es que se marque bien tanto arriba como abajo pero, al menos en mi caso, no tuve que pararme por completo.

 

[Dieguilia]

Esa es la cosa que yo al estirar del todo los brazos algo disimulo el minimo rebote que pueda hacer ...

Esq si paro un segundo entre dominada y dominada como pueda hacer en las 2 ultimas que tiro mas de "huevos" que de fuerza , en vez de hace 10 hago alguna menos , supongo que de la tensión de estar mas tiempo colgado ...

Yo como dice scummulo las hago despacio y no creo que se vea un rebote excesivo , pero tampoco paro 1 segundo ...
Supongo que el día antes veré el percal allí desde las gradas ...


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[edparker]

Esa es la cosa que yo al estirar del todo los brazos algo disimulo el minimo rebote que pueda hacer ...

Esq si paro un segundo entre dominada y dominada como pueda hacer en las 2 ultimas que tiro mas de "huevos" que de fuerza , en vez de hace 10 hago alguna menos , supongo que de la tensión de estar mas tiempo colgado ...

Yo como dice scummulo las hago despacio y no creo que se vea un rebote excesivo , pero tampoco paro 1 segundo ...
Supongo que el día antes veré el percal allí desde las gradas ...


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Desde las gradas no se percata bien las que cuentan. Ya puedes hacerte a la idea de ir parando abajo y arriba, te lo dice uno que este es el 4 año consecutivo y le han exigido eso encima sin que la barra cimbree, así que más vale hacerte 8 perfecras de cojones porque corres el riesgo que no te cuenten ni una.

Como entrenando no os pongáis en el peor de los casos de parar arriba y abajo del todo en el examen vais jodidos, porque una vez allí si estás acostumbrado a hacerlas perfectas puedes medir un poco al que te las cuenta pero como no estés acostumbrado a la dominada perfecta hasta luego lucass.

En la XXX me tocó Crujineitor y me hacía 16 dominadas tranquilamente pues con lo que me exigió llegué a 12 y gracias y eso que me contó la primera que según él no debería haberla contado.

 

[PLEX]

Una idea es grabarse en vídeo para ver realmente como las haces y como se ve desde fuera

 

[Pakito32]

Ver vídeos de dominadas no ayuda porque ha cambiado. Ahora hay que tener piernas estiradas y no te puedes descolgar de un braza para relajar el otro. Hay quien piensa que con no balancear es suficiente como era antes

 

[Klauslapon]

Según comentan los ya examinados: recto como una vela sin balanceos. Marcando bien arriba y abajo, superando la barbilla con creces. Empezar cuando te marquen ellos

 

[Pakito32]

En ediciones viejas no había que tener piernas estiradas. Pero ya lo pone en las bases...

 

[Dieguilia]

A ver yo al medir 1,90 flexiono siempre las rodillas un poco hacia atras y que yo sepa eso no está mal ...


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[Klauslapon]

A ver yo al medir 1,90 flexiono siempre las rodillas un poco hacia atras y que yo sepa eso no está mal ...


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No está mal, para nada. Pero puede que te haga pendular si no lo controlas. Aunque puede que te resulte más sencillo así. [emoji16]

 

[Dieguilia]

No está mal, para nada. Pero puede que te haga pendular si no lo controlas. Aunque puede que te resulte más sencillo así. [emoji16]

No no ... Ya estoy acostumbrado y voy mas recto que una vela ... Esq no existe barra en la que pueda hacer dominadas sin tener que flexionar las piernas para no dar con ellas en el suelo y ya me he habituado... Gracias!!!


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[docalmeria]

No está mal, para nada. Pero puede que te haga pendular si no lo controlas. Aunque puede que te resulte más sencillo así. [emoji16]

Un consejo para no "pendular" es abrir las piernas, así estabilizas el cuerpo.

 

[sicopn]

En ediciones viejas no había que tener piernas estiradas. Pero ya lo pone en las bases...

No me asustes, en las bases no pone nada al respeto me has hecho hasta mirar. Pone que no se permite el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas.

 

[Klauslapon]

No no ... Ya estoy acostumbrado y voy mas recto que una vela ... Esq no existe barra en la que pueda hacer dominadas sin tener que flexionar las piernas para no dar con ellas en el suelo y ya me he habituado... Gracias!!!


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La barra de un parque que tengo al lado de casa es para liliputienses. Yo también tengo que encoger las piernas. Ahí hago series. Pero las pruebas las hago en otras que tengo a desmano

 

[Noelia!!!]

Hola chicos, me examino en Canarias y aún tengo algo más de tiempo. Qué me recomendáis para mejorar en la suspensión de barra? Alguna rutina para mejorar mas en este mes.Hago ahora 60 seg pero me gustaría llegar a 90seg. Entro por cuenta propia y lo demás lo llevó bien pero m gustaría en esta prueba dar más. Gracias.

 

[Noelia!!!]

Se me han colado algunos errores.

 

[divi627]

Alguna rutina para mejorar?ahora hago 3 series de 10 las que puedo a fallo 6 y el resto con ayuda de goma 6+4,3+7,3+7 descansando un minuto y luego 3 series de 10 asistida con 15kg 15 y 20kg,y después dos ejercicios de espalda y 3 de tríceps esto 3 días a la semana,¿como lo veis?¿algún consejo?gracias

 

[inverbolsa]

Yo hice 11 y me contaron 8 , como las hagas muy rápido te crujen, hay que marcar bien arriba y abajo.

 

[Ivanovix]

Buenas, acabo de leer que ahora no permiten tener las piernas recogidas , hay que tenerla completamente estiradas ¿Esto es cierto? ¿ Alguien podría especificarme si esto ha salido nuevo en el BOE de este año y en cuál?

 

[Klauslapon]

Buenas, acabo de leer que ahora no permiten tener las piernas recogidas , hay que tenerla completamente estiradas ¿Esto es cierto? ¿ Alguien podría especificarme si esto ha salido nuevo en el BOE de este año y en cuál?

Puedes ponerlas como quieras.

Segundo ejercicio (hombres). Desde la posición de suspensión pura con palmas al frente, total extensión de brazos, se realizarán flexiones asomando la barbilla por encima de la barra y extendiendo totalmente los brazos sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas. Un intento.

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