-
Acreditación Policías Alumnos
Los usuarios que han resultado APTO ya pueden solicitar el alta como Policías Alumnos dentro del foro.
No se empezarán a dar las altas hasta que el BOE no esté publicado, teniendo preferencia las Altas rápidas sobre el resto.
SOLICITAR ACCESO COMO POLICÍA ALUMNO
Entrenamiento DOMINADAS
- Empezar tema dbsoria
- Fecha de inicio
- Unido
- 12 Nov 2013
- Mensajes
- 13
- Felicitaciones
- 1
- Puntos
- 0
hola soy chica
estoy entrenando pero la barra de dominadas se me resiste...me podeis dar algun consejo? de todo voy mas o menos bien aunque con los meses que me quedan quiero perfilar las pruebas pero la barra se me resiste!
Gracias por adelantado.
Este año las fisicas comienzan a llamar por la letra C....uff...q cerquita de la G... jajaj
Saludos!!
estoy entrenando pero la barra de dominadas se me resiste...me podeis dar algun consejo? de todo voy mas o menos bien aunque con los meses que me quedan quiero perfilar las pruebas pero la barra se me resiste!
Gracias por adelantado.
Este año las fisicas comienzan a llamar por la letra C....uff...q cerquita de la G... jajaj
Saludos!!
Yo la estoy siguiendo y en poco menos de un mes he pasado de hacer una dominada a hacer 5 bien perfectas. Por lo menos para mejorar desde 0 fuciona.
PLEX
POLICÍA
- Unido
- 12 Sep 2013
- Mensajes
- 935
- Felicitaciones
- 1.291
- Puntos
- 4
¿Trabajas algo en el gimnasio? Te vendría bien fortalecer todo el tren superior, bueno al igual que el inferior para salto y carrera
- Unido
- 12 Nov 2013
- Mensajes
- 13
- Felicitaciones
- 1
- Puntos
- 0
Hola...gracias por contestar PLEX.
estoy empezando a ir al gimnasio pues venia que por mi misma no era capaz de conseguir el prueba de la barra... así que en ello estoy.
también estoy perdiendo peso...
y las demás pruebas las llevo mas o menos bien...
así que si me recomendáis alguien ejercicios para aguantar en la barra o chicas que lo consigan me pueden dar consejos o algo...se lo agradezco.
- Unido
- 24 Ago 2014
- Mensajes
- 34
- Felicitaciones
- 8
- Puntos
- 0
Yo también soy "G", asi que espero verte por alli!! Hoy me he colgado y he hecho 45 seg, de aqui a las físicas espero llegar a hacer la máxima puntuación. A mi lo que se me resiste es la carrera, pero lo normal es que haya alguna prueba en la que flojeemos mas que en otras, por eso yo quiero compensar la carrera con la barra. Truco no se decirte, yo me cuelgo y le echo un par de ovarios! Suerte!!
jorgitocai
POLICÍA
- Unido
- 21 Mayo 2014
- Mensajes
- 462
- Felicitaciones
- 980
- Puntos
- 3
!Hola compis¡ ¿Me podríais decir si alguno de vosotros hace dominadas negativas, que tabla sigue, cuantas series, repeticiones y descanso entre series hace? Me he estancado en las 9-10 y he oído que haciendo las negativas iba bastante bien para subir en domis. !Espero vuestra respuesta¡ Gracias de antemano.
PLEX
POLICÍA
- Unido
- 12 Sep 2013
- Mensajes
- 935
- Felicitaciones
- 1.291
- Puntos
- 4
Hola jorgitocai, yo el día que toca dominadas hago 1 seria hasta el fallo + 3 series 15 12 10 repeticiones, en mi caso completando con jalones al pecho porque ni de coña las hago jaja, y eso que flexiono las piernas y apoyo los pies en el respaldo de un banco ayudándome a subir. Después hago 3 series de negativas, por ahora de 5 rep. En mi caso pongo un step (no se si se llama así, lo típico del aerobic o aeróbic según RAE) y salto para ponerme en la posicion final aguantando 2/3 segundos y bajando poco a poco.
Ahora estoy sobre las 8 dominadas bien hechas (a mi parecer) empecé en serio hace un par de meses comenzando por unas 3/4 dominadas.
Ahora estoy sobre las 8 dominadas bien hechas (a mi parecer) empecé en serio hace un par de meses comenzando por unas 3/4 dominadas.
jorgitocai
POLICÍA
- Unido
- 21 Mayo 2014
- Mensajes
- 462
- Felicitaciones
- 980
- Puntos
- 3
Gracias por tu respuesta PLEX, entonces coincidimos jeje, yo también hago las negativas más o menos con esas repeticiones y la verdad que va bastante bien para perfeccionarlas y luego no llevarte un desengaño en Ávila jeje. Seguiré haciendo negativas y listo aparte de el trabajo de espalda en el gym! gracias y un saludo! 
#GoToCNP
#GoToCNP
- Unido
- 12 Nov 2013
- Mensajes
- 13
- Felicitaciones
- 1
- Puntos
- 0
Hola!!
yo llevo fatal la barra...no se que hacer la verdad...empiezo gym en noviembre a ver si me ayudan un poco con ese tema...a ver que pasa...ufff
Espero que nos veamos x alli y sobre todo APTOS..... ainss....Yo voy desde Jaen.
Se agradece cualquier tipo de consejo para la barra en mujeres...
Gracias.
Saluds
Yo el consejo que te doy es que te apuntes al gym y ejercites a tope todo el tren superior todos los músculos que te hagan una tabla y cada día haces una parte eso va a representar tu mejora en un 80% el otro 20% yo te diría que lo dedicaras a hacer series en tu casa unas 3 veces por semana y ya verás que poco a poco vas mejorando
El peso también es una parte muy importante de las físicas, ya que cuanto menos peso mejor para las 4 pruebas, se nota mucho el peso. Pero sin pasarse porque en el reconocimiento si no me equivoco (nunca he llegado) te miran el IMC.
Lo del IMC viene en el BOE de la convocatoria.
Por ejemplo, para una persona de 1,80 metros de altura, el peso mínimo necesario sería 58,4 Kg, y el peso máximo 90,7 Kg.
De todas formas, entre las físicas y el reconocimiento médico hay unos meses, así que lo mejor es ajustar el peso a lo que se considere necesario pensando en las pruebas y ya después piensas en el IMC para el reconocimiento.
- Unido
- 20 Mar 2014
- Mensajes
- 71
- Felicitaciones
- 17
- Puntos
- 1
Pues yo e tratado de hacerle pero no puedo descansar todo lo que dice q cada dia dice que descanses otro, o no lo he entendido o para mi eso de descansar no es, asique ahora las estoy haciendo lastradasYo también estoy haciendo el entrenamiento de 50Dominadas, y de momento muy contento. Mucho ánimo a todos!