Entrenamiento DOMINADAS

[Strelok]

E llegado a 10 y ahora las hago lastradas no veas como fastidia. Tambien puedes probar asi

 

[itonano]

Yo ando por las 13-14 sin lastre.
Hace semanas empecé a hacerlas lastradas y voy notando mucha mejoría, objetivo las 17z

 

[Strelok]

Tres mas!!! Vamos compi eso para ti no es nada a por ello!!!!

 

[PLEX]

Aquí uno que por 8... Aunque no llevo mucho entrenandolas y me sobran 3/4 kg.

 

[tremor]

Yo voy a empezar a hacerlas lastradas, ya que sigo atascado en las 14

 

[PLEX]

Esas 3 que te faltan para el 10 seguro que en el examen las sacas del corazón jeje. Si no se pone muy tontaco el examinadlr

 

[javiman]

Alguna rutina de entrenamiento? Gracias

 

[adri77]

Hoy empezaré hacer dominadas, os cuento a la noche cómo me ha ido.

 

[PabloGN]

A mí me toca mañana día de reventar las dorsales

 

[Fran92]

Yo empezare a ponerme lastre, porque me he estancado en las 13, mi objetivo son 20, hay que llevar alguna de reserva por si las moscas.

 

[adri77]

No sé a ustedes, pero me duele cantidad las manos sobretodo en el agarre, es conveniente guantes o magnesio para evitar eso?

 

[PabloGN]

Yo las hago a pelo y me va bien.
Si llevas tiempo sin hacerlas, prueba unos días a hacerlas así, para ver si te acostumbras o por si el contrario te molesta mucho, utiliza guantes.

 

[itonano]

Yo utilizo esponjas, mano de santo, y en el examen magnesio a pelo

 

[tremor]

Yo no uso nada, para acostumbrarme para el día del examen. Aunque allí la barra agarra mucho más.

 

[sicopn]

Voy a probar una temporada un ejercicio de dominadas a ver si avanzo un poco.
El ejercicio sería:
-Colgarse, subir una vez, bajar muy despacio y soltarse.
-Pegar un salto para colgarse, subir dos veces con sus bajadas despacio y volver a soltarse.
- Empezamos de nuevo pero ahora con tres veces y así sucesivamente hasta que no podamos más
Lo voy a hacer dos veces día si día no durante este mes a ver que tal.
A esto se le llama "Fullminator" en flexiones yo voy a intentarlo en dominadas.

 

[scummulo]

Ahora mismo es a lo que más le temo.
Estoy entrenando fuerte pero me cuestan la vida..

Me autocito para comentaros que con dos semanas reales de entrenamiento, solo de descenso, he pasado de hacer una dominada mal hecha a hacer cinco perfectas.

Motivación. Ánimo.

 

[DRM]

Me autocito para comentaros que con dos semanas reales de entrenamiento, solo de descenso, he pasado de hacer una dominada mal hecha a hacer cinco perfectas.

Motivación. Ánimo.

Eso es!! Ánimo!! [emoji123]

 

[itx]

Me autocito para comentaros que con dos semanas reales de entrenamiento, solo de descenso, he pasado de hacer una dominada mal hecha a hacer cinco perfectas.

Motivación. Ánimo.

Ánimo, querer es poder!

 

[PabloGN]

La clave es esa, esfuerzo y constancia. Ánimo.

 

[oskilla]

11 he sacado en un simulacro de examen hoy, la 12 no me la ha contado por no llegar a la posición final de la barbilla claramente por encima de la barra..

espero llegar a 14 en estos 4 meses largos que faltan.