Entrenamiento 2000/1000m

[davibes]

Casi se saca por su propio nombre .

Es que para mi el progresivo siempre ha sido la música de bandas como Pink Floyd, Jethro Tull, Génesis, etc. [emoji450]
Bromas aparte, lamento la ignorancia: no se si se trata de ir acelerando durante la sesión o ir haciéndola más larga cada vez.

 

[Tilacino]

Es que para mi el progresivo siempre ha sido la música de bandas como Pink Floyd, Jethro Tull, Génesis, etc. [emoji450]
Bromas aparte, lamento la ignorancia: no se si se trata de ir acelerando durante la sesión o ir haciéndola más larga cada vez.

Tú los 30 ya no los cumples, ¿me equivoco?

 

[davibes]

Tú los 30 ya no los cumples, ¿me equivoco?

Jejeje, me parece que ya no... [emoji23]

 

[VicenteII]

Con estos calores no veo el momento de hacer series
Suponiendo que Mallorca sea la primera, tendría poco más de un mes desde que las listas sean definitivas, aunque tampoco es la prueba con la que vaya a cimentar pasar las físicas
Un 5 aquí sería bienvenido por mi parte

 

[migue_coco]

Un 5 dice... Si llego a un 3 beso al examinador en la boca!!

 

[Dogwoggle]

Es que para mi el progresivo siempre ha sido la música de bandas como Pink Floyd, Jethro Tull, Génesis, etc. [emoji450]
Bromas aparte, lamento la ignorancia: no se si se trata de ir acelerando durante la sesión o ir haciéndola más larga cada vez.

No hombre, ignorancia ninguna! Mi comentario era más de broma que otra cosa .

 

[davibes]

No hombre, ignorancia ninguna! Mi comentario era más de broma que otra cosa .

Jejeje, me refiero a mi ignorancia respecto a la sesión progresiva. Y al paso que voy, no se si al final lo sabré. ¿Alguien se anima? O es que solo (ya podemos ponerlo sin tilde [emoji38]) lo sabe el maestro Granero...

 

[Dogwoggle]

Ah, perdón, se me pasó .
Pues es precisamente empezar corriendo lentito e ir acelerando. Al menos esa es la carrera progresiva que yo conozco, si Granero se refiere a otro tipo ya no lo sé.
Edito: en realidad es bastante subjetivo, ya que puedes hacerlo por tramos calculados, "a ojo", marcándote un ritmo fuerte en la parte final... hay un par de maneras.

 

[sicopn]

Jejeje, me refiero a mi ignorancia respecto a la sesión progresiva. Y al paso que voy, no se si al final lo sabré. ¿Alguien se anima? O es que solo (ya podemos ponerlo sin tilde [emoji38]) lo sabe el maestro Granero...

Es como dice el compañero, empezando lento e ir acelerando según pase los minutos o km como lo quieras hacer terminando siempre fuerte.

 

[migue_coco]

Bueno, 3,2 km a ritmo de 5 minutos el kilometro...aunque los ultimos 300 metros me ha faltado ponerme a gatear xD

Había pensado para el siguiente dia entrenar con pulsaciones.
Algo como distancias de 100 metros a unas 180 pulsaciones, bajar a 140 y otros 100 metros. Asi durantes 30-40 minutos
¿Como lo veis?
@granero te cito para que me ayudes!

 

[davibes]

¡Gracias, compañeros!
Ahora que por fin lo tengo claro, ¡a ver si la progresión me hace progresar! [emoji13]

Por cierto, llegada esta hora, es mi turno de salir a correr. Me toca trote corto de 40 minutos, aunque hoy no será progresivo (pero casi, que me llevo a Muse [emoji450]) [emoji1] ¡A sudar la gota gorda!

 

[sicopn]

Bueno, 3,2 km a ritmo de 5 minutos el kilometro...aunque los ultimos 300 metros me ha faltado ponerme a gatear xD

Había pensado para el siguiente dia entrenar con pulsaciones.
Algo como distancias de 100 metros a unas 180 pulsaciones, bajar a 140 y otros 100 metros. Asi durantes 30-40 minutos
¿Como lo veis?
@granero te cito para que me ayudes!

Migue ese entrene me gusta, calienta unos 10' y luego haz esos cambios durante unos 30' para las pulsaciones van bien.
Pero digo lo de siempre hacer rodajes suaves para coger fondo. Esa parte de entrenamiento siempre la dejamos de lado y es muy importante

 

[Adrilpz]

Hola ¿ cuánto soléis correr a la semana? Tengo un preparador que nos dice que corramos todos los días, y yo tengo entendido que el descanso es igual de importante que el rodaje.

 

[sicopn]

Hola ¿ cuánto soléis correr a la semana? Tengo un preparador que nos dice que corramos todos los días, y yo tengo entendido que el descanso es igual de importante que el rodaje.

A ver se puede correr todos los días, pero no siempre los mismos km y la misma intensidad. Si el día de descanso corres 3km a 6' o 7' no te va suponer nada de desgaste al revés a eso se llama recuperación en activo.
Ahora esta el tiempo que uno tiene, para prepararte un 2000 no hace falta correr todos los días en tres días, cuatro es suficiente.
Cada uno tiene que saber donde esta y lo que necesita. Una persona que hace deporte habitualmente en tres días le sobra, uno que no ha hecho deporte en varios años tendrá que correr más días.

 

[totti-vlc]

A ver se puede correr todos los días, pero no siempre los mismos km y la misma intensidad. Si el día de descanso corres 3km a 6' o 7' no te va suponer nada de desgaste al revés a eso se llama recuperación en activo.
Ahora esta el tiempo que uno tiene, para prepararte un 2000 no hace falta correr todos los días en tres días, cuatro es suficiente.
Cada uno tiene que saber donde esta y lo que necesita. Una persona que hace deporte habitualmente en tres días le sobra, uno que no ha hecho deporte en varios años tendrá que correr más días.

Más correcto imposible, que asco me das!

 

[Andy_cnp]

Después de un par de meses de rodaje voy a empezar metiendo ya algunos días de series. ¿Cuáles veis más recomendables para entrenar los 2k, y en qué cantidad?

 

[Jota_D]

Después de un par de meses de rodaje voy a empezar metiendo ya algunos días de series. ¿Cuáles veis más recomendables para entrenar los 2k, y en qué cantidad?

Pues entre 200 y 400 me movería. Algunos días 800 y las máximas de 1000. Más de eso no haría la verdad.

De todas formas no todo es series, hay que combinar con otro tipo de entrenamiento.

Saludo!

 

[Dogwoggle]

Después de un par de meses de rodaje voy a empezar metiendo ya algunos días de series. ¿Cuáles veis más recomendables para entrenar los 2k, y en qué cantidad?

Ya dije esto en un comentario anterior, pero por si no lo ha visto.
Alterna entre días de series y de rodajes cortos y largos. No hagas dos días seguidos un entrenamiento excesivamente fuerte.
Y como ha dicho Jota_D, series de entre 200 y 400, que serían las cortas; y entre 800 y 1000, las largas.

A ver si te sirve de algo y si no, ya sabes, aquí estamos .

 

[Andy_cnp]

Gracias a ambos!! Empezaré con series cortas y poco a poco iré aumentando. Le tengo que meter caña que soy de los primeros en examinarme y es la prueba que más me cuesta porque en las demás estoy en el 6-7-8.

 

[ApoloXIII]

Yo hago dos dias de series a la semana, y uno de ellos, a "modo juego" por decirlo de alguna manera, hago las de 400 en los supuestos tiempos por los que tengo que pasar cada vuelta para sacar la nota que deseo. Cuando llevas unas cuantas series, por ejemplo 6, la motivación para entrar en la septima vuelta en el tiempo hace que hasta le puedas tomar el gusto al asunto. Descanso 2-3 minutos entre serie y serie.