¿Cómo van esas físicas?

[ertuke]

Buenos días, bueno, ya tenemos las fechas de la primera prueba, las físicas, aquí están:

AVILA: 03-03-14 09:00 y 04-03-14 09:00 y 17-03-14 09:00 y 28-03-14 09:00 y 02-04-14 16:00 y 08-04-14 09:00 y 10-04-14 09:00

LAS PALMAS: 22-04-14 09:00 y 23-04-14 09:00 y 24-04-14 09:00

P.MALLORCA: 25-02-14 09:00 y 26-02-14 09:00 y 27-02-14 09:00 y 28-02-14 09:00

Bueno, esta vez en las canarias hemos tenido las pruebas los últimos, lo cual a mi me viene bien porque estaba justito para la nota que queria, animo a todos y mucha suerte!!

 

[Bruchicop]

Hola! Una pregunta, es mi primera vez en las fisicas, ¿el acompañante puede pasar al pabellón y demás sitios? Es para saber si voy con mi novia o no. Gracias

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[Mecha]

Re:

Hola! Una pregunta, es mi primera vez en las fisicas, ¿el acompañante puede pasar al pabellón y demás sitios? Es para saber si voy con mi novia o no. Gracias

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Sí, pero antes de entrar en la academia os separan, los opositores vamos por un lado y a los visitantes los llevan directamente a las gradas del pabellón, y luego se pueden desplazar a las pistas, donde ya si salís juntos de la academia.

 

[Bruchicop]

Gracias Mecha

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[john_police]

Sin tampoco obsesionarse con el peso sí que hay que intentar alcanzar una buena relación peso/fuerza, ya que tanto si tenemos mucha fuerza pero elevado peso como si pesamos poco pero no tenemos la fuerza suficiente no conseguiremos el objetivo que se busca.

Si el nivel del que partimos es medio o medio-bajo, antes que ponerse a hacer dominadas como un loco hay que dedicar un tiempo a fortalecer todo el tren superior, prestando atención a los abdominales y lumbares que serán los que nos hagan de estabilizadores en el gesto.

En cuanto al tren superior, aunque el dorsal tiene un papel muy importante en el gesto no hay que olvidarse de ningún músculo, ya que todos ellos en conjunto serán los que nos ayudarán a elevarnos con mayor facilidad.
Ejercicios muy buenos para trabajar el dorsal pueden ser el jalón polea sobre todo, el jalón polea tras nuca ,remo...

Si trabajamos de manera progresiva semana a semana todo el tren superior incidiendo en el dorsal, la mejora en las dominadas vendrá sola.

Buenas compañero, de acuerdo en todo, solo un simple matiz, el trabajo de polea tras nuca dejemosle aparte ya está muy estudiado cientificamente por EMG que es bastante lesivo (incluso ejecución correcta) sufriendo mucho manguito de rotador externo, supraespino.
Y por supuesto no olvidemos el trabajo del pronador (antebrazo), junto con el bíceps ya que al ser tan estrictos en la dominada tienen muchisimo trabajo.
Por último no olvidar la variación del agarre en dominda, tanto supinadas como neutra, sobretodo, esta última si queremos meter suficiente lastre.
Suerte y al toro compañeros que ya tenéis aquí las físicas. Un saludo.
PD: también llevo unos añitos con los libros de anatomía, fisiología, preescripción del ejercicio físico...

 

[jhavi87]

Hoy tocaba rodaje largo 12km a 5´23 min / km, sufriendo como un perro jejeje

 

[LIA]

Bueno ya está! el día 25/03/14 a las 9:00 a por todassssssssssss :abdominales:

 

[docalmeria]

Buenos días, bueno, ya tenemos las fechas de la primera prueba, las físicas, aquí están:

AVILA: 03-03-14 09:00 y 04-03-14 09:00 y 17-03-14 09:00 y 28-03-14 09:00 y 02-04-14 16:00 y 08-04-14 09:00 y 10-04-14 09:00

LAS PALMAS: 22-04-14 09:00 y 23-04-14 09:00 y 24-04-14 09:00

P.MALLORCA: 25-02-14 09:00 y 26-02-14 09:00 y 27-02-14 09:00 y 28-02-14 09:00

Bueno, esta vez en las canarias hemos tenido las pruebas los últimos, lo cual a mi me viene bien porque estaba justito para la nota que queria, animo a todos y mucha suerte!!

Jo, que mareo..

:?

 

[supermax]

Bueno el 2 de abril me voy a las físicas a las 9:00

 

[NERIO]

Hoy cross popular 9.8 km en 46 min. Me he sentido bastante satisfecho para ser la primera vez!!

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[L'enfant terrible]

Yo debo ser el único que se lastima más el cuello durmiendo que haciendo dominadas.

A ver si mañana se me ha pasado y me pongo otra vez con mis flamantes 6.5 en la barra.

 

[davidmayor]

Buenas, yo soy otro nuevo. 2 cuestiones faciles:
1.- Donde se ve lo del día y la hora??
2.- Como se desarrolla el día de las pruebas, inicio, llamamientos, tiempo entre prueba y prueba, alimentación, etc. Quiero decir, empiezas a las 9:00 y terminas 14:00?? o qué?

Muchas gracias.

 

[itx]

Buenas, yo soy otro nuevo. 2 cuestiones faciles:
1.- Donde se ve lo del día y la hora??
2.- Como se desarrolla el día de las pruebas, inicio, llamamientos, tiempo entre prueba y prueba, alimentación, etc. Quiero decir, empiezas a las 9:00 y terminas 14:00?? o qué?

Muchas gracias.

Hola compi!

1. https://sede.policia.gob.es:38280/OPOSITA/Inicio.pub

2. post473839.html#p473839

 

[linarense1]

Es fundamental dejar un dia de descanso despues de un entrenamiento de calidad para dejar que el cuerpo asimile el entrenamiento, hacer series y al dia siguiente meter un farleck es una locura que solo te puede llevar a un sobreentrenamiento o una lesion.

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[sicopn]

Es fundamental dejar un dia de descanso despues de un entrenamiento de calidad para dejar que el cuerpo asimile el entrenamiento, hacer series y al dia siguiente meter un farleck es una locura que solo te puede llevar a un sobreentrenamiento o una lesion.

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Yo nunca dejo un día de descanso después de hacer uno de calidad, lo que hago para asimilar es un rodaje de 10-15k suaves y al día siguiente es cuando descanso. El día siguiente a un entrene fuerte o a una competición lo mejor es salir a rodar suave, los atletas así lo hacen y la mayoría de entrenadores así te lo recomiendan.

 

[blanka_ig]

Bueno,pues hoy he hecho mi primer 2000 en 4 años,y de lujo,7´47",pero he cogido dolor de garganta de respirar fuertemente con la boca abierta.Las dominadas las llevo bastante controladas,es donde puntuaré más posiblemente.El salto lo peor,pero vaya puntúo seguro
Venga,a dar caña!!

 

[linarense1]

Un rodaje de recuperación vale, pero un farleck yo creo que es demasiado.

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[periko1986]

Pues yo ya e bajado ahora me hago los 2.000 m en 8:40, dominadas 16, salto 68 cm y circuito 8,40. De momento creo que las paso si dios quiere y no pasa nada.

 

[migue_coco]

Eso son mas de 20 puntos, no??
Vigila ese 2.000, que unos segundos de más te dejan fuera :?
Intenta llegar al 8.30

 

[R4YD3N]

Hola.

¿Alguien sabría decirme si una salida nula en el circuito cuenta como un intento?

Gracias!
Un saludo.