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¿Cómo van esas físicas?
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- Unido
- 8 Nov 2011
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Re: como van esas fisicas
Acabo de hacer mi primer 2000 por debajo de 6.55 (9). Lo he terminado en 6.53 y aunque me queda 1 mes para examinarme, no creo que llegue al 10, pero tengo que mejorarlo al máximo, para que la pérdida que me pueda ocasionar la altitud, no me haga perder este 9 que tanto trabajo me ha costado!
Acabo de hacer mi primer 2000 por debajo de 6.55 (9). Lo he terminado en 6.53 y aunque me queda 1 mes para examinarme, no creo que llegue al 10, pero tengo que mejorarlo al máximo, para que la pérdida que me pueda ocasionar la altitud, no me haga perder este 9 que tanto trabajo me ha costado!
lunker
POLICÍA
- Unido
- 27 Sep 2012
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Re: Re: como van esas fisicas
Toma ya que tiempazo... Me gustaría que pudieras llegar al 10 porque el.curre que llevas es inmenso..
Por cierto cerrato de donde eres para notar la altitud en Avila?
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cerrato dijo:
Toma ya que tiempazo... Me gustaría que pudieras llegar al 10 porque el.curre que llevas es inmenso..
Por cierto cerrato de donde eres para notar la altitud en Avila?
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lunker
POLICÍA
- Unido
- 27 Sep 2012
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Re: como van esas fisicas
Sois los correcaminos del foro :lol:
Pobres de los que vayan en vuestra tanda, se van a desanimar en la primera vuelta :lol:
Entonces quizás si lo notarás algo cerrato pero con la adrenalina y el tiempo que queda, lo tienes súper asegurado el 9.
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Sois los correcaminos del foro :lol:
Pobres de los que vayan en vuestra tanda, se van a desanimar en la primera vuelta :lol:
Entonces quizás si lo notarás algo cerrato pero con la adrenalina y el tiempo que queda, lo tienes súper asegurado el 9.
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Re: como van esas fisicas
Ahora en serio, bajar de 7 min es una barbaridad y a partir de ahí recortar unos segundos es un mundo, te lo digo por que llevo un año y habré bajado 10 seg + o -
jajajajajaja Vamos a volar en Ávila..... el que se ha apegue a rueda lo pasara canutas :lol: :lol: :lol: :lol:lunker dijo:
Ahora en serio, bajar de 7 min es una barbaridad y a partir de ahí recortar unos segundos es un mundo, te lo digo por que llevo un año y habré bajado 10 seg + o -
- Unido
- 31 Oct 2011
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Re: como van esas fisicas
Cerrato, te comento brevemente mi caso y que me des unos consejos si no es mucha molestia:
Nunca he sido corredor de velocidad, lo mío es la distancia...20,30 o 40 km pero un ritmo de 12 o 13 km/h :lol: por lo que la velocidad punta esa que cogéis de boin-747 me cuesta y mucho...llevo 3 semanas estancado en el 7:55, sólo puedo entrenar la carrera un día a la semana (normalmente viernes o sábado) y entre semana hago aeróbico ( de L-J spinning ) , no quiero ni creo que pueda en 1 mes que me examine bajar muchos segundos, pero con hacer en mi ciudad sobre 7:30 estaría más que contento para que en Ávila si pierdo unos 20 segundos o 25 pueda meterme en el 5 en carrera :roll: ¿hago series,no? ¿de cuánto y qué descanso? Las veces que he ido a la pista ha sido a correr las 5 vueltas y para casa :lol: gracias de antemano.
Edito para preguntar también a granero :lol: que acabo de leer que él también es otro aeroplano :abdominales:
Cerrato, te comento brevemente mi caso y que me des unos consejos si no es mucha molestia:
Nunca he sido corredor de velocidad, lo mío es la distancia...20,30 o 40 km pero un ritmo de 12 o 13 km/h :lol: por lo que la velocidad punta esa que cogéis de boin-747 me cuesta y mucho...llevo 3 semanas estancado en el 7:55, sólo puedo entrenar la carrera un día a la semana (normalmente viernes o sábado) y entre semana hago aeróbico ( de L-J spinning ) , no quiero ni creo que pueda en 1 mes que me examine bajar muchos segundos, pero con hacer en mi ciudad sobre 7:30 estaría más que contento para que en Ávila si pierdo unos 20 segundos o 25 pueda meterme en el 5 en carrera :roll: ¿hago series,no? ¿de cuánto y qué descanso? Las veces que he ido a la pista ha sido a correr las 5 vueltas y para casa :lol: gracias de antemano.
Edito para preguntar también a granero :lol: que acabo de leer que él también es otro aeroplano :abdominales:
- Unido
- 8 Nov 2011
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Re: como van esas fisicas
Entrenando una vez por semana no puedes pedir milagros. La buena noticia es que tienes una capacidad de mejora muy alta, yo de ti entrenaría mínimo 3 veces por semana (por ejemplo una tirada larga de 10-15km) y dos días con series, p.e:
20 min calentamiento+ 20 min (1 al 80%, 1 al 40%) y 20 min suaves para soltar, o
30 min calentamiento+ 3X1000 (descansos entre series de 2 minutos y medio) y 10 min suaves para soltar, o
30 min calentamiento+ 10X200 o 5X400 y 10 min suaves para soltar.
Intenta recuperar el mínimo tiempo posible entre series y evita el asfalto todo lo que puedas. La tirada larga hazla por campo.
Seguro que notas la mejoría en 2-3 semanas, la tranquilidad para ir a las físicas merece la pena. Animo!!
Tomás López dijo:
Entrenando una vez por semana no puedes pedir milagros. La buena noticia es que tienes una capacidad de mejora muy alta, yo de ti entrenaría mínimo 3 veces por semana (por ejemplo una tirada larga de 10-15km) y dos días con series, p.e:
20 min calentamiento+ 20 min (1 al 80%, 1 al 40%) y 20 min suaves para soltar, o
30 min calentamiento+ 3X1000 (descansos entre series de 2 minutos y medio) y 10 min suaves para soltar, o
30 min calentamiento+ 10X200 o 5X400 y 10 min suaves para soltar.
Intenta recuperar el mínimo tiempo posible entre series y evita el asfalto todo lo que puedas. La tirada larga hazla por campo.
Seguro que notas la mejoría en 2-3 semanas, la tranquilidad para ir a las físicas merece la pena. Animo!!
Re: como van esas fisicas
Mmmm...de poco o practicamente nada...El examen de conocimientos y los psicotecnicos son los que reparten la historia....
Mmmm...de poco o practicamente nada...El examen de conocimientos y los psicotecnicos son los que reparten la historia....
- Unido
- 8 Nov 2011
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Re: como van esas fisicas
puedes ir a Ávila perfectamente con 20 puntos en las físicas, si el entrevistador es un dato que puede tomar en cuenta o no se desconoce pero yo personalmente por tranquilidad personal y por si acaso, busco la puntuación máxima.
Sobre lo de los psicotécnicos que menciona el compañero, este año el corte lo van ha hacer con ortografía y la entrevista la evaluarán junto con psicotécnicos.
puedes ir a Ávila perfectamente con 20 puntos en las físicas, si el entrevistador es un dato que puede tomar en cuenta o no se desconoce pero yo personalmente por tranquilidad personal y por si acaso, busco la puntuación máxima.
Sobre lo de los psicotécnicos que menciona el compañero, este año el corte lo van ha hacer con ortografía y la entrevista la evaluarán junto con psicotécnicos.
- Unido
- 11 Dic 2011
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Re: como van esas fisicas
Pues a mí me queda un mes todavía para las físicas y llevo con periostitis tibial dos días. He ido al fisio dos veces y me ha descargado la zona y me ha puesto las tiras esas en ambas tibias y ultrasonidos. La verdad que estoy mejor y el lunes a darle de nuevo a la carrera. Me ha recomendado el fisio que use unas taloneras durante una semana. He visto que en decathlon las venden por 10€. Mi pregunta es para los más veteranos en la carrera Cerrato y Granero. ¿Habéis usado alguna vez taloneras? ¿Se puede evitar la periostitis tibial de alguna forma? Yo corro con zapas neutras tope gama y plantillas que me hizo un podólogo deportivo porque soy muy pronador por no decir pie plano total...
Pues a mí me queda un mes todavía para las físicas y llevo con periostitis tibial dos días. He ido al fisio dos veces y me ha descargado la zona y me ha puesto las tiras esas en ambas tibias y ultrasonidos. La verdad que estoy mejor y el lunes a darle de nuevo a la carrera. Me ha recomendado el fisio que use unas taloneras durante una semana. He visto que en decathlon las venden por 10€. Mi pregunta es para los más veteranos en la carrera Cerrato y Granero. ¿Habéis usado alguna vez taloneras? ¿Se puede evitar la periostitis tibial de alguna forma? Yo corro con zapas neutras tope gama y plantillas que me hizo un podólogo deportivo porque soy muy pronador por no decir pie plano total...