Entrenamiento 1000m hombres

[AdriCNP]

¿ Habéis podido "cuantificar"/"aproximar" la ganancia en pista con respecto correr "por la calle" ?

En calle 3'31". Hay tramos con pendientes, gente a la que tienes que adelantar y se sube algo el tiempo... Es decir 13 segundos más por calle en mi caso.

 

[antonio.garciaal]

¿ Habéis podido "cuantificar"/"aproximar" la ganancia en pista con respecto correr "por la calle" ?

En la calle se suele tardar más que en pista, el tartán es más cómodo.

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[Danilon]

En la calle se suele tardar más que en pista, el tartán es más cómodo.

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Por eso preguntaba... Soy un auténtico novato del tartán. Tan novato que creo que nunca he corrido en pista (aunque en otras superficies algunos miles de kilómetros... )

Aprovecharé para ir quincenalmente a pista y ver qué tal es el tartán.

 

[Goldwing]

El otro día realice un simulacro del 1000 en la calle, la distancia esta medida con odómetro, desconocía que en pista con tartán se mejoraba un poco el tiempo. lo realice en 3.38, no se que diferencia podría haber tenido respecto a pista.

 

[AdriCNP]

El otro día realice un simulacro del 1000 en la calle, la distancia esta medida con odómetro, desconocía que en pista con tartán se mejoraba un poco el tiempo. lo realice en 3.38, no se que diferencia podría haber tenido respecto a pista.

Cuando realices un simulacro en pista bajarás el tiempo unos cuantos segundos, y aquí unos pocos segundos son puntos. Vas bien compañero

 

[Tripoli]

El otro día realice un simulacro del 1000 en la calle, la distancia esta medida con odómetro, desconocía que en pista con tartán se mejoraba un poco el tiempo. lo realice en 3.38, no se que diferencia podría haber tenido respecto a pista.

Yo no me fiaría de esa supuesta mejora, es más, yo a los circuítos medidos con gps les sumo simpre por lo menos 5 sg para no llevarme sorpresas luego en la pista y que lleguen los bajones.

La pista el como la prueba del algodón. De vez en cuando hay que ir a testar, el resto son aproximaciones.

 

[McClane]

Muy de acuerdo.

 

[Goldwing]

Haré la prueba del algodón en pista la semana que viene a ver que tal sale el niño

 

[bjj]

A los que ya estáis marcando tiempos decentes, ¿en pista?

Hombre, si entrenas en un sitio como Miraflores en el caso de Sevilla, no te hace falta. Es decir, un parque con las distancias expresamente medidas, donde va todo quisqui que oposita, bomberos, corredores, polis, etc.
Yo nunca he probado nada en pista, y siempre pasé, pero de no ser tu caso mídete en pista, que es donde vas a encontrar las medidas exactas y sin gente molestando por medio.

 

[Policanarión]

Compis os dejo mi entrenamiento que voy a realizar este mes a ver si lo veis bien o cambiaríais algo:

Lunes series cortas de 50, 100 y 200 metros. Descanso entre series de 1 minuto

Miércoles: series de 400 (5 segundos por debajo del ritmo de carrera) descanso entre series 1:30

Viernes: series de cuestas y escaleras.

Los lunes y miércoles también corro aproximadamente 2 o 3 km antes y después de las series a un ritmo de 4:30, 5:00 el km. Qué tal lo veis?

 

[JotaCNP]

Compis os dejo mi entrenamiento que voy a realizar este mes a ver si lo veis bien o cambiaríais algo:

Lunes series cortas de 50, 100 y 200 metros. Descanso entre series de 1 minuto

Miércoles: series de 400 (5 segundos por debajo del ritmo de carrera) descanso entre series 1:30

Viernes: series de cuestas y escaleras.

Los lunes y miércoles también corro aproximadamente 2 o 3 km antes y después de las series a un ritmo de 4:30, 5:00 el km. Qué tal lo veis?

Yo solo corro los sabados y los domingos,sabados fondo 7km y los domingos series de 200-400,otros dias cuestas y otros dias tiro de 1000(variando),ahora mismo mi meta es bajar de 3´20 algo que veo "dificil".
PD: Yo entre semana no puedo salir a correr,pero lo ideal serian 3 dias.

 

[Policanarión]

Yo solo corro los sabados y los domingos,sabados fondo 7km y los domingos series de 200-400,otros dias cuestas y otros dias tiro de 1000(variando),ahora mismo mi meta es bajar de 3´20 algo que veo "dificil".
PD: Yo entre semana no puedo salir a correr,pero lo ideal serian 3 dias.

Pues la verdad que es un tiempazo para entrenar solo sábados y domingos, a mí me está costando una barbaridad llegar s 3:20

 

[JotaCNP]

Pues la verdad que es un tiempazo para entrenar solo sábados y domingos, a mí me está costando una barbaridad llegar s 3:20

Antes preparaba el 800 para municipal,digamos que llevo como 2 años saliendo a correr 2 veces por semana.

 

[Alastair]

Compis os dejo mi entrenamiento que voy a realizar este mes a ver si lo veis bien o cambiaríais algo:

Lunes series cortas de 50, 100 y 200 metros. Descanso entre series de 1 minuto

Miércoles: series de 400 (5 segundos por debajo del ritmo de carrera) descanso entre series 1:30

Viernes: series de cuestas y escaleras.

Los lunes y miércoles también corro aproximadamente 2 o 3 km antes y después de las series a un ritmo de 4:30, 5:00 el km. Qué tal lo veis?

Pues a mí me parece un buen entrenamiento, pero qué te voy a decir, si se parece al mío con alguna variación xD
Mi día de series cortas es 10x200 con minuto o así de descanso entre series, y después trote cochinero de un par de km.
Luego, mi día de series más largas es de 5x400 con descanso de minuto y medio o un poco más, y si me veo con ganas alguna serie de 600 cae y después cuestas.
Algún sábado hago rodaje de unos 6km a ritmo de poquito menos de 4:30/km, pero un par al mes xD
Todo depende de tu progresión, de cómo te funcione y de los tiempos que lleves en el 1000 actualmente

 

[Serpico]

Sabiendo que las pruebas, según la DFP, es probable que empiecen el 26 de septiembre, he calculado que, por mi apellido (S), puede que me toque la primera o segunda semana de octubre, por lo que a partir de hoy acumularía 34 o 37 días de entrenamiento (3 días por semana) hasta el día hipotético de las pruebas. ¿Cómo lo veis? ¿Os parece mucho, poco...?

 

[McClane]

Pues depende del entrenamiento y de tu estado de forma.

 

[JotaCNP]

En calle 3'31". Hay tramos con pendientes, gente a la que tienes que adelantar y se sube algo el tiempo... Es decir 13 segundos más por calle en mi caso.

Eso es,ami me pasa lo mismo... 3´22 en asfalto -3´12 en pista.

Sabiendo que las pruebas, según la DFP, es probable que empiecen el 26 de septiembre, he calculado que, por mi apellido (S), puede que me toque la primera o segunda semana de octubre, por lo que a partir de hoy acumularía 34 o 37 días de entrenamiento (3 días por semana) hasta el día hipotético de las pruebas. ¿Cómo lo veis? ¿Os parece mucho, poco...?

El 26? puff........Entonces yo me voy a noviembre fijo (G).

 

[Pitufa]

Sabiendo que las pruebas, según la DFP, es probable que empiecen el 26 de septiembre, he calculado que, por mi apellido (S), puede que me toque la primera o segunda semana de octubre, por lo que a partir de hoy acumularía 34 o 37 días de entrenamiento (3 días por semana) hasta el día hipotético de las pruebas. ¿Cómo lo veis? ¿Os parece mucho, poco...?

Te tocará un poco más adelante, yo soy de la R y será por la fecha que dices, según las estimaciones del año pasado.

 

[AdriCNP]

Eso es,ami me pasa lo mismo... 3´22 en asfalto -3´12 en pista.

Vaya tiempazo JotaCNP. Enhorabuena. Yo me las estoy viendo y deseando para bajar de 3'18'' en la pista.

 

[señoropositor]

En mi caso al tener muy poca resistencia, he centrado mi entreno en hacer X metros en X segundos, e ir subiendo metros y tiempo progresivamente, por el momento voy en 200m en 38-40 segundos, la semana que viene tengo la intención de llegar a 300m en un minuto más o menos, si el entreno va bien debería poder llegar a hacer el 1000 en 3'30 en calle aproximadamente, que en pista espero que mejore!