Yo estoy en las mismas 3´20-3´30,la cuestión es que las series de 500 las clavo en 1´30 sin apretarle del todo.
Pues mas o menos esos tiempos,solo que yo hago varias series y intento clavar los tiempos.¿En cuánto te haces el primer 400? Yo lo mínimo que he hecho es 1´14. Luego suelo terminar el 800 en 2´36, lo que me da tranquilidad para los últimos 200 metros, pero llego fundido y en Ávila con la altura, los nervios y la aglomeración de la salida no sé... miedo me da.
Habrá que seguir ganando fondo
En las de 400 descanso 3'.
Acabo de llegar de hacer 2x4x300 en tiempos de 0.54 - 1.04 y no sé cómo tomármelo. Por una parte, me he encontrado bastante bien pero por otra pienso que bajar el ritmo va a ser más complicado de lo que yo pensaba.
Por cierto, las Adidas Adizero Adios Boost 3 increíble como responden, contentísimo con la decisión.
Acabo de llegar de hacer 2x4x300 en tiempos de 0.54 - 1.04 y no sé cómo tomármelo. Por una parte, me he encontrado bastante bien pero por otra pienso que bajar el ritmo va a ser más complicado de lo que yo pensaba.
Por cierto, las Adidas Adizero Adios Boost 3 increíble como responden, contentísimo con la decisión.
Entre 3´ y 5´,pero la recuperación depende mas de cada uno.
Date cuenta que el objetivo de estirar es devolver el músculo a la normalidad, mejorar en lo posible la recuperación y perder demasiada elaaticidad muscular debido a la rigidez que provoca el entrenamiento, por tanto estiramientos estáticos mejor al final, dinámicos al principio como parte del calentamiento y entre series como mucho soltar un poco.
No las veo mal para afianzar los tiempos e ir bajándolos. Hay tiempo. Más o menos a ese ritmo estarías en el 1000 en 3:30 o 3:40. Pero queda tiempo para bajar esos ritmos.
Para el tiempo que falta está bien, yo hice ese mismo entreno la semana pasada con tiempos muy parecidos, en mi caso entre 1'26" y 1'28" con dos minutos de recuperación .
