Bueno yo no soy muy entendido migue, pero siempre que entreno series, nos dicen que las pulsaciones deben de estar entre 110 y 120 al empezar cada serie, cuanto mas forma vayas cogiendo, antes recuperas esas pulsaciones .
Siempre entreno por zonas asfaltadas,donde no hay transito de coches y lo tengo todo medido.Por eso que con un cronometro y ganas "suficiente".
Si te lo tomas en serio y partes de 0,en cosa de 2 meses vas a notar un cambio bastante "radical" ,te aconsejo ya dependiendo de como sean tus entrenamientos y sobretodo al principio,no dejarlo de lado.Tambien te recomendaria que hoy mismo si tienes una pequeña base,te hicieses el 1000.
Gracias por tus palabras y tus ánimos. A tope para bajar las marcas, trabajo duro. Nadie dijo que fuera fácil.
200m 400m Ritmo / km
47 94 0:03:55
46 92 0:03:50
45 90 0:03:45
44 88 0:03:40
43 86 0:03:35
42 84 0:03:30
41 82 0:03:25
40 80 0:03:20
39 78 0:03:15
38 76 0:03:10
37 74 0:03:05
36 72 0:03:00
35 70 0:02:55
34 68 0:02:50
33 66 0:02:45
32 64 0:02:40
31 62 0:02:35
30 60 0:02:30
Muy buen aporte!! faltaria los Km/h y chapó!!
En la primera página, subí la velocidad en km/h en función de la nota y el ritmo/km
Si esa tabla la tengo ya en cuenta,en cuanto tenga un rato me dedicare a hacer una mas completa y la subo!! Toda ayuda se agradece,saludos y buen ritmo.En la primera página, subí la velocidad en km/h en función de la nota y el ritmo/km
