Entrenamiento 1000m hombres

[migue_coco]

Prensa, sentadilla y gemelo principalmente, y peso muerto bien poco ya que me da más dolores que otra cosa. Luego también le daba caña a press banca y militar, y ejercicios de core muchos también, coño me están entrando ganas de volver y todo jaja

Jajajajajajaja
Pues ya te digo, mete pliometría y listo.
Y un buen calentamiento de rodillas antes de correr, después de correr y antes de los entrenamientos en el gimnasio.

 

[Juancacnp]

Preparando el 1000 estoy notando más las antiguas lesiones que cuando preparaba el 2000 Para los tocados de rodilla ¿qué hacéis para trabajar piernas sin machacar la rodilla? No me digáis natación porque ahí me lesioné la rodilla jaja, lesión chunga por cierto.

Para todo tipo de dolorcillos articulares o de antiguas lesiones yo me doy contrastes de agua fría y agua caliente con la ducha al terminar de correr, 30 segs. aproximadamente cada contraste, lo hago una temporada y noto como va remitiendo la molestia, a parte de fortalecer la zona.

 

[strelok357]

Para todo tipo de dolorcillos articulares o de antiguas lesiones yo me doy contrastes de agua fría y agua caliente con la ducha al terminar de correr, 30 segs. aproximadamente cada contraste, lo hago una temporada y noto como va remitiendo la molestia, a parte de fortalecer la zona.

Yo estoy con los viejos remedios, gel y hielo, también hago eso que comentas de ducha de contraste, aunque ya que se va acercando el calor casi se puede duchar con agua fría jeje.

 

[55charliee]

Yo estoy con los viejos remedios, gel y hielo, también hago eso que comentas de ducha de contraste, aunque ya que se va acercando el calor casi se puede duchar con agua fría jeje.

Prueba bicicleta, es de bajo impacto para la rodilla, fortaleces y viene bien para descargar un poco de tantos entrenamientos!

 

[Lara Cop]

Prueba bicicleta, es de bajo impacto para la rodilla, fortaleces y viene bien para descargar un poco de tantos entrenamientos!

Sí, pero para eso el sillín debe estar bastante alto para que las piernas hagan casi completa extensión. Si no, chungo. Ojo con eso.

 

[migue_coco]

Sobre todo cuidado con el "ojo", no vayáis a clavaros la punta del sillín...

No hay cosa más incomoda que el sillín de una bici de gimnasio.

 

[strelok357]

Era ver sillín, aparecer @migue_coco imaginarme el comentario y efectivamente hablar de algo perverso jajaja

 

[migue_coco]

Era ver sillín, aparecer @migue_coco imaginarme el comentario y efectivamente hablar de algo perverso jajaja

¿Sabes esos días en los que te levantas con mucha ilusión con la oposición y muchas ganas de estudiar?
Pues no te voy a decir qué me ilusiona o de qué tengo ganas jajajajajaja

De comerme una hamburguesa, que la puta dieta me tiene hasta los mismísimos.

 

[strelok357]

¿Sabes esos días en los que te levantas con mucha ilusión con la oposición y muchas ganas de estudiar?
Pues no te voy a decir qué me ilusiona o de qué tengo ganas jajajajajaja

De comerme una hamburguesa, que la puta dieta me tiene hasta los mismísimos.

La gracia de la dieta es saltársela, ayer mismo me dije que voy a intentar comer más limpio, pues hoy cocido al canto, y de cenar cocido por supuesto, ya que haces una olla te la comes entera, lo del día trampa es para nenazas.

 

[migue_coco]

La gracia de la dieta es saltársela, ayer mismo me dije que voy a intentar comer más limpio, pues hoy cocido al canto, y de cenar cocido por supuesto, ya que haces una olla te la comes entera, lo del día trampa es para nenazas.

Jaaaaaaaaaaaaaaaaajajajajajajajajaja
No es un día trampa, es una comida trampa.
Hablando de comidas...eso me ha recordado a un chiste (una parte de un monologo)... mejor en juego chorra

 

[Lara Cop]

Era ver sillín, aparecer @migue_coco imaginarme el comentario y efectivamente hablar de algo perverso jajaja

Qué bien nos vamos conociendo todos ya...

La gracia de la dieta es saltársela, ayer mismo me dije que voy a intentar comer más limpio, pues hoy cocido al canto, y de cenar cocido por supuesto, ya que haces una olla te la comes entera, lo del día trampa es para nenazas.

Yo hoy cocido también. Pero de cena, espagueti boloñesa. ¿Qué? ¿Te parece?
¿Quieres unos pocos @migue_coco ?

No os moféis mucho de lo del sillín, si queréis mejorar las rodillas, es lo que hay. Así que cuidado con el ojo.

 

[55charliee]

Qué aciditos que estáis hoy ehh!

 

[Lara Cop]

Qué aciditos que estáis hoy ehh!

Vente a juego chorra

 

[JotaCNP]

¿Sabes esos días en los que te levantas con mucha ilusión con la oposición y muchas ganas de estudiar?
Pues no te voy a decir qué me ilusiona o de qué tengo ganas jajajajajaja

De comerme una hamburguesa, que la puta dieta me tiene hasta los mismísimos.

Pues yo hoy eh salido con un bocadillo de chorizo de media barra en el estomago a correr,le a quedado para hacer "el efecto rebote" bien poco...

PD: Comete una buena hamburguesa que eso te da "alas".

 

[migue_coco]

Queridos entendidos del running moderno:
Estaba pensando en empezar a entrenar controlando las pulsaciones para la recuperacion entre series. ¿Alguien sabría decirme como funciona esto? Suponiendo que mis pulsaciones en reposo sean X, despues de correr sean Y. ¿Hasta cuando recupero? ¿Y-20? ¿Y-30? Suponiendo que las pulsaciones de recuperacion fueran iguales que las de reposo, ¿que hago?

 

[Danilon]

Queridos entendidos del running moderno:
Estaba pensando en empezar a entrenar controlando las pulsaciones para la recuperacion entre series. ¿Alguien sabría decirme como funciona esto? Suponiendo que mis pulsaciones en reposo sean X, despues de correr sean Y. ¿Hasta cuando recupero? ¿Y-20? ¿Y-30? Suponiendo que las pulsaciones de recuperacion fueran iguales que las de reposo, ¿que hago?

En un minuto deberías bajar entre unas 30 y 40 pulsaciones aproximadamente.

Si recuperas menos de 30, estás algo bajo de forma (o quizás estés sobreentrenado). Si recuperas más de 40/45, es posible que tengas que apretar

(Esto a alto nivel)

 

[JotaCNP]

Queridos entendidos del running moderno:
Estaba pensando en empezar a entrenar controlando las pulsaciones para la recuperacion entre series. ¿Alguien sabría decirme como funciona esto? Suponiendo que mis pulsaciones en reposo sean X, despues de correr sean Y. ¿Hasta cuando recupero? ¿Y-20? ¿Y-30? Suponiendo que las pulsaciones de recuperacion fueran iguales que las de reposo, ¿que hago?

Yo no llevo pulsometro,me guio por el latir de la patata,si veo que se va a salir descanso en un banco y doi mientras de comer a las palomas...(fuera de bromas).Gracias por sacar el tema,es algo interesante y importante a la hora de entrenar.

 

[Dr Lightman]

Yo sí que lo uso, y para mí se ha convertido en un imprescindible, tanto que ahora me he agenciado de 2a mano uno con gps que me marca ritmo de carrera, y la verdad es que estoy muy contento con la compra, a la hora de entrenar se agradece muchísimo.

 

[JotaCNP]

Yo sí que lo uso, y para mí se ha convertido en un imprescindible, tanto que ahora me he agenciado de 2a mano uno con gps que me marca ritmo de carrera, y la verdad es que estoy muy contento con la compra, a la hora de entrenar se agradece muchísimo.

Yo también tengo una pulsera con gps y demás que me regalaron,la use 2 veces contadas y ahora sólo me dedico a sacar el cronómetro y calcular tiempos.

 

[Dr Lightman]

Yo también tengo una pulsera con gps y demás que me regalaron,la use 2 veces contadas y ahora sólo me dedico a sacar el cronómetro y calcular tiempos.

Yo lo uso mucho a la hora de hacer series o fartleks para mantener siempre los mismos ritmos, o para los días que hago series por debajo del tiempo de carrera, para ver la mejora. Si corres por un sitio donde tengas referencias es suficiente el crono.